© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
Ostatnio dodane zdjęcia
Znajomi (23)
Sylwetka
O mnie
Archiwum
Informacje o pamiętniku:
| Odwiedzin: | 114483 |
| Komentarzy: | 432 |
| Założony: | 17 września 2010 |
| Ostatni wpis: | 3 lutego 2016 |
kobieta, 47 lat, Warszawa
165 cm, 69.00 kg więcej o mnie
Postępy w odchudzaniu
Historia wagi
3 DODATKOWY DZIEŃ PROTEIN
żarełko:
1. serek wiejski light Piątnica
2. 3 cynamonowe bułeczki Dukana
3. jogurt pitny Jovi 0% waniliowy
piciu:
2 x kubek kawusi z mlekiem 2% i słodzikiem
2 DODATKOWY DZIEŃ PROTEIN
żarełko:
1. serek wiejski light Piątnica + 2 surimi
2. jogurt naturalny
3. 3 cynamonowe bułeczki Dukana
4. 2 mace tradycyjne z plasterkiem szynki + jajko na twardo
piciu:
3 x kubek kawusi z mlekiem 2% i słodzikiem
kubek zielonki z opuncją
1 DODATKOWY DZIEŃ PROTEIN
żarełko:
1. serek wiejski light Piątnica
2. maca tradycyjna z serkiem Buko Toskana i plasterkiem szynki
3. owsianka
4. 2 mace tradycyjne z serkiem Buko Toskana i plasterkiem szynki
5. paluszek krabowy
piciu:
2 x kubek kawusi z mlekiem 2% i słodzikiem
kubek Slim Figura 30+
kubek kawusi z mlekiem 0,5% i słodzikiem
żarełko:
1. jajecznica z 2 jajek na plasterku szynki
2. 4 racuszki Dukana
3. jogurt naturalny
4. 2 racuszki Dukana
5. jogurt pitny Jovi 0% waniliowy
6. 2 mace otrębowe z plasterkiem szynki i chrzanem
piciu:
3 x kubek kawusi z mlekiem 2% i słodzikiem
kubek Pu-Erh z płatkami róży
żarełko:
1. 2 mace otrębowe z plasterkiem szynki + jajko na twardo
2. 4 racuszki Dukana
2 jajka
2 łyzki otrąb owsianych
100g twarogu chudego
slodzik wedle uznania
3 łyzki serka homogenizowanego naturalnego lub jogurtu naturalnego
Ser rozdrabniasz dodajesz słodzik i łyzki serka wyrabiasz na jednolita masę jajka roztrzepujesz zwykła trzepaczką wsypujesz otreby - całość przelewasz do masy serowej wszytsko mieszasz łyzeczka na patelni teflonowej smazysz bez oleju .
3. jogurt naturalny
4. 4 racuszki Dukana
5. 2 mace otrębowe z plasterkiem szynki
piciu:
3 x kubek kawusi z mlekiem 2% i słodzikiem
kubek Pu-Erh z płatkami róży
żarełko:
1. serek wiejski light Piątnica
2. owsianka
3. 2 mace otrębowe z plasterkiem szynki
piciu:
3 x kubek kawusi z mlekiem 2% i słodzikiem
F II 59 D 3/3 WARZYWKA + P menu
żarełko:
1. 2 mace otrębowe z serkiem Freskiem z pomidorami i plastrem wędzonego łososia
2. jogurt naturalny
3. maca otrębowa z serkiem Freskiem z pomidorami i plastrem szynki + 3 rzodkiewki
piciu:
2 x kubek kawusi z mlekiem 2% i słodzikiem
kubek Slim Figura 30+
F II 58 D 2/3 WARZYWKA + P menu
żarełko:
1. serek wiejski light Piątnica
2. 3 sznycelki z pieczarkami i cukinią
3. jogurt naturalny
4. 3 sznycelki z pieczarkami i cukinią
piciu:
2 x kubek kawusi z mlekiem 2% i słodzikiem
mało mam dziś czasu, zrezygnowałam więc z robienia Dukanowych Ferrero Rocher jak na poprzednią miesięcznicę 
wchłonęłam za to 2 tafelki czekolady gorzkiej 70% Nestle ... hmmm i teraz nie wiem czy to był dobry pomysł ...
chyba robię się marudna nie sądzicie ? 
F II 57 D 1/3 WARZYWKA +P menu
żarełko:
1. serek wiejski light Piątnica + 3 rzodkiewki
2. 7 małych sznycelków z pieczarkami i cukinią
Składniki:
30 dkg mięso mielone drobiowe lub wołowe
10 dkg pieczarek
1 mała cukinia
3 lyżki otrębów
jajko
przyprawy
W misce mieszamy mięso, jajko, otręby , przyprawy oraz starte na tarce z grubym oczkiem cukinię bez skórki oraz pieczarki. Wszystko razem mieszam i smażę bez tłuszczu na patelni teflonowej w kształcie sznycelków.
3. 3 sznycelki z cukinią i pieczarkami
piciu:
4 x kubek kawusi z mlekiem 2% i słodzikiem
2 x Slim Figura 30+
