Kup dietę
Zaloguj się

Pamiętnik odchudzania użytkownika:
KrychaSP

kobieta, 47 lat, Warszawa

165 cm, 69.00 kg więcej o mnie

Postanowienie wakacyjne: NIGDY nie przekraczać 57 kilosów :]]

Postępy w odchudzaniu

Najskuteczniejsze odchudzanie w Polsce.

Historia wagi

Najskuteczniejsze odchudzanie w Polsce.

Wpisy w pamiętniku

3 grudnia 2010 , Komentarze (3)

tak więc przyszła kolejna miesięcznica, jak to Zoykaa pisze, romansu

z Pierro 

no i zadziało się tak:

 

BYŁO

PO 30 DNIACH

JEST

PO 60 DNIACH

ZMIANA

WAGA

69,4

63,8

61,1

- 8,3

SZYJA

36

35,5

35

- 1

BICEPS

31,5

29,5

28,5

- 3

PIERSI

96

94

91

- 5

TALIA

79

75

73,5

- 5,5

BRZUCH

93

91

87

- 6

BIODRA

95,5

92

90

- 5,5

UDO

58,5

56

54

- 4,5

ŁYDKA

39

37

36,5

- 2,5

 

STRACIŁAM

 8,3 KILOSÓW  

ORAZ

 33 CENTYMETRY

 

chyba tym razem też przygotuję sobie jakąś Dukanową nagrodę  przemyslę jeszcze tylko co ...

2 grudnia 2010 , Komentarze (1)

no mam schizę i już ... z jednej strony wiem, że chcę posmakować wszystkich pyszności, jakie przyniesie ten czas ... z drugiej od razu włącza mi się wyrzut, że przecież kobieto jesteś na diecie, co więcej na Sylwestra masz być super zgrabna i powabna ...

a obawiam się, że to świąteczne szaleństwo pognębi mój wygląd = samopoczucie ... i będę wielorybim hipopotamem

help! jaką strategię objąć ??????

niby swój rozum mam ... ale płata czasem figle ... jak wyżej

 

 

2 grudnia 2010 , Skomentuj

żarełko:

1. serek wiejski light Piątnica

2. maca otrębowa z serkiem Freskiem czosnkowym i plastrem wędzonego łososia

3. leniwe Dukana ze słodzikiem i cynamonem

4. maca otrębowa z serkiem Freskiem czosnkowym i plastrem szynki

5. jogurt naturalny

6. jajko na twardo

piciu:

4 x kubek kawusi z mlekiem 2% i słodzikiem

kubek Slim Figura 30+

1 grudnia 2010 , Komentarze (2)

żarełko:

1. maca otrębowa z plastrem szynki

    maca otrębowa z plastrem łososia wędzonego

2. leniwe Dukana ze słodzikiem i cynamonem

Składniki:
* 1/2 kg chudego białego sera
* 2 jajka
* 5 łyżek skrobii/mąki kukurydzianej + do podsypania
* sól
* słodzik
* cynamon
Ser przecisnąć przez praskę, rozgnieść widelcem, ugnieść łapkami czy zmielić-kto jak woli :) Dodać jajka, mąkę i szczyptę soli. Zagnieść ciasto. Rozwałkować i pociąć na równe kawałki. Wodę zagotować, posolić. Gdy już będzie wrzeć zmniejszyć ogień i wrzucać leniwe. Wyjąć, gdy wypłyną inaczej się rozgotują. Posypać słodzikiem i posypać cynamonem.

3. maca otrębowa z serkiem Freskiem pomidorowym z plasterkiem polędwicy sopockiej

4. jogurt naturalny

piciu:

4 x kubek kawusi z mlekiem 2% i słodzikiem

30 listopada 2010 , Komentarze (1)

żarełko:

1. 2 mace otrębowe z serkiem Freskiem czosnkowym i plasterkiem polędwicy sopockiej

2. 3 naleśniki Dukana z nadzieniem serowym (1/2 kostki chudego twarogu, łyżka mleka, słodzik)

Składniki na 4 duże nalesniki:
2 jajka
1 łyżka skrobii kukurydzianej (lub maki kukurydzianej)

pół szklanki mleka
szczypta soli
Wszystkie składniki dokładnie wymieszać .Wychodzi bardzo rzadkie ciasto! Wylewać na gorący teflon i smazyć na średnim ogniu, tak aby masa się porządnie ścieła. Przewracać w momencie, kiedy brzegi się zarumienią i masa się zetnie.

3. owsianka

4. 2 mace otrębowe z plastrami wędzonego łososia + jajko na twardo

piciu:

4 x  kubek kawusi z mlekiem 2% i słodzikiem

kubek Slim Figura 30+

29 listopada 2010 , Komentarze (3)

żarełko:

1. 2 mace otrębowe z serkiem Freskiem czosnkowym i plastrem polędwicy sopockiej

   + 3 rzodkiewki

2. 3/4 piersi z kurczaka duszonej z pieczarkami

3. 2 mace otrębowe z serkiem Freskiem czosnkowym i plastrem polędwicy sopockiej

   + 4 rzodkiewki

piciu:

3 x kubek kawusi z mlekiem 2% i słodzikiem

kubek Slim Figura 30+

28 listopada 2010 , Komentarze (2)

żarełko:

1. serek wiejski light Piątnica

2. maca otrębowa z serkiem Freskiem czosnkowym i plasterkiem polędwicy sopockiej

+ 3 rzodkiewki

3. jogurt pitny Jovi 0% naturalny

4. 2 mace otrębowe z serkiem Freskiem czosnkowym i plasterkiem polędwicy sopockiej

+ 4 rzodkiewki

5. jajecznica z 2 jajek na plasterku polędwicy

piciu:

2 x kubek kawusi z mlekiem 2% i słodzikiem 

kubek Slim Figura 30 +

kubek owocówki miodowo-imbirowej

27 listopada 2010 , Komentarze (2)

żarełko:

1. 2 mace otrębowe z serkiem Freskiem czosnkowym i plastrem szynki + 4 rzodkiewki

2. 7 pancakes wg Dukana

2 białka; 1 żółtko
łyżka maizeny
słodzik
połowa opakowania twarogu chudego
1/2 łyżeczki proszku do pieczenia

Białka ubijamy na sztywno, dodajemy ser i nadal ubijamy, wrzucamy żółtko i słodzik - mieszamy. Placuszki smażymy na rozgrzanym teflonie.

3. kefir Just Fit 0% truskawkowy + 1 pancake

4. 2 mace otrębowe z serkiem Freskiem czosnkowym i plastrem szynki + 4 rzodkiewki

piciu:

kubek kawusi z mlekiem 2% i słodzikiem

kubek Nescafe Vanilla + słodzik

kubek herbatki Sekret Piękna

2 filiżanki kawusi z mlekiem 2% i słodzikiem

26 listopada 2010 , Komentarze (1)

2 DODATKOWY DZIEŃ PROTEIN

żarełko:

1. serek wiejski light Piątnica

2. 4 placuszki tuńczykowe z sosem czosnkowym (jogurt naturalny + wyciśnięty czosenk)

- puszka tuńczyka w sosie własnym
- 2 jajka
- 2 łyżki otrąb owsianych
- 1 łyżka otrąb pszennych
- pieprz szczypta soli, przyprawa curry lub inna

- cebulka lub bączki cebulki
- 1 łyżeczka musztardy

Tunczyk odsączyc z zalewy . Wbic jajka i resztę składników . Dokładnie wymieszać Klaść niewielkie placuszki na rozgrzanej patelni teflonowej . Smażyc pod przykryciem i przewracać

3. maca otrębowa z plasterkiem szynki wędzonej

4. 4 placuszki tuńczykowe z sosem czosnkowym

piciu:

4 x kubek kawusi z mlekiem 2% i słodzikiem

kubek Slim Figura 30+

25 listopada 2010 , Komentarze (2)

1 DODATKOWY DZIEŃ PROTEIN

żarełko:

1. tatar  (230 g mięcha + żółtko)

2. owsianka

3. 2 mace otrębowe z plasterkiem szynki wędzonej

piciu:

3 x kubek kawusi z mlekiem 2% i słodzikiem 

kubek zielonki z trawą cytrynową

  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.