1. jogurt grecki 0% + garść borówek + po łyżeczce:
suszone jagody Goji
ostropest plamisty mielony
nasiona Chia
błonnik o smaku truskawkowym
2. tilapia duszona (300g) z pieprzem cytrynowym + mała cukinia podsmażona na łyżce oliwy
3. koktajl: 1 mango + sok z 1 pomarańczy + mleko sojowe waniliowe = 600 ml
4. 2 kromki pieczywa Sonko Lekkie z dynią i orkiszem z pastellą czosnkową i ogórkiem kiszonym
20 przysiadów
