Pamiętnik odchudzania użytkownika:
beutyheart

Nie było mnie, miałam hmm...zawirowania emocjonalne. Wracam do nowej rutyny, zaczynam tam gdzie skończyłam. Pewnie trochę cięższa, ale na pewno starsza( wczoraj skończyłam 36 lat) trudno. Im szybcij wrócę, tym większa szansa ,że nawyki nowe się utrwalą.

Śniadanie białkowo-tłuszczowe: łosoś, ogórki małosolne, paryki nadziewane serkiem, orzechy nerkowaca + macha (pomidora już nie dałam rady wcisnąć)

Obiad: może będzie kaczka 

5 rzeczy do zrobienia na dziś:

-romowy telefoniczne

- scenariusze połowa

-odnieść telefon

-pranie

-kwiaty

Robie zmianę, niedługo wracam do pracy, nie wytrzymam tylko na dwóch posiłkach. Zostawiam kaloryczność, zostawiam rozkład makro, dzielę wieczorny posiłek na obiad i wieczorną przekąskę. Może nawet bedzię to lepsze, bo wieczorem to pod korek sie napychałam, by jakoś dobić kalorie. I tak 7:30 śniadanie białkowo tłuszczowe, 13:30 obiad ( pewnie bedzie podgrzewany w microfali,fuja....termos?) i 17:00 przekąska, raczej owoce i kawa z mlekiem.

I dziś na śniadanie był bekon i jajka sadzone + kapusta kiszona z olejem lnianym

Na obiad kaspusta młoda z boczkiem i smalcem, kiełbaski sojowe wędzone z musztardą

Przeskąska wieczorna: wiśnie + grejfrut+ kawa z mlekiem

oraz słodki Precelek ;) na koniec

Śniadanie białkowo-tluszczowe: rosół wołowy, krem z papryki z mozzarellą, łosoś wędzony

Mam objawy wejścia w stan ketozy. Hmm.. przy 100 g węgli? Możliwe to?

Obiad:....?

Śniadanie białkowo-tłuszczowe: parówki, jajko sadzone, kiszony, musztrada, keczup dziś mnie macha ratuje bo za tłuste

Dziś planuje lody mascaprone malinowe, chyba nawet troche posłodzę, lasanię z cukini albo zapieknakę warzywną.

Lody malinowe z mascaprone z miodem i pyłkiem przeszczelim oraz placki ziemniaczane z pokrzywą, dziś zbieraną i młodymi liśmi lipy dronolistnej. Do tego jogurt i kawa z mlekiem.

Śniadanie śniadanie białkowo-tłuszczowe: dzisiaj to co zostało z lodówki czyli oliwki, łosoś, kalarepka, biały serek do tego herbata matcha.         

A oto moje pizze podpłomyki z wczoraj. Ups sssss miałam zjeść 2, a zjadłam 4. Były pyszne

Obiad:lomnomniom....kapusta młoda na smalcu, pierś z kurczaka na smalcu, pomidory, kiszone ogórki, wiśnia, kawa z mlekiem

Waga w dół -0.8 kg to praktycznie -4 kg w ciągu 11dni

Waga: 86.2 kg

Jeśli miałabym przez rok ( co jest nie możliwe) pracę zdlaną to jest to dieta idealna, jeśli wrócę do pracy, która jest trochę wymagająca tak fizycznie jak i psychicznie, może trzeba będzie kombinować z porami i ilością posiłków. 7h odstępu miedzy posiłakmi i 16h bez mogło spowodowac u mnie proces autofagii.

Ok, narazie się nie martwię tym, trwam w tym co jest, potem będę się zastanawiać.

Śniadanie białkowo-tłuszczowe: dziś na zielono

-pistacje

-sałata, ogórek, awokado

-dip z serka i śmietany 36% z czosnkiem

-macha

Obiad:

-będą pizze podpłomyki na mące zwykłej

-grejfrut

-kawa z mlekiem

Śniadanie białkowo-tłuszczowe:

-bekon bio z dobrym skałdem

-jajka sadzone eko

-słata z rzodkiewką i dresingiem z oleju lnianego, musztardy i octu balsamicznego

Rano na zakwaszenie żoładka witamina c z cytryna, herbata zielona. Musze pilnować błonnika i tłuszczów nasyconych oraz wody, pojawiły się zaparcia i uciski w wątrobie.Nigdy jeszcze na diecie nie czułam się tak dobrze jełśi chodzi o sytość, smaczność i spokój z cukrem i zachciankami, słodyczy mi sie wogóle niechce ani podjadać. Szkoda by było , że musiałabym z niej zrezygnować.

Kcal 573  B 44.3   T 39.8   W16.1

Obiad:

-kotlety z indyka mielone na smalcu

-brokuł z masłem na parze

-pomidorki koktajlowe

-grejfrut 

-kefir bio

Sniadanie białkowo tłusczowe: makaron konjac z tuńczykiem w oleju , koncentratem, mozarellą + bulion wołowy

kcal 842  B 51,8    T62.7   W 15.5

Obiad: bakłażanowe pizze, jagody, macha 

I zakupy jakie najbardzie lubię- zioła i plastyczne. Zaszalałam 200zł zostawiłam w palstycznym, mam niedługo urodziny :) taki prezencik. 

obserwacje: niestety wątrobą się odzywa, uciska mnie w jej miejscu, musze przystopowac z tłuszczem

Waga w dół -0,6kg

waga: 87 kg

a wczoraj zjadłam 2100kcal w tym tłustą kaczkę i tłuste lody bez cukru na serku mascaprone! Nie licżąc kapusty na smalcu i boczku. Czyżby mit tłuszczowy to mit? A to węgle w nadmarze, w tym proste powodują tycie?

Czuję cudowmy spokój w ciele, gdy wcześniej skoki cukru, palpitacje serca były jak burza na morzu, to teraz morze jest spokojne, prawie bez fal.

śniadanie białkowo-tłuszczowe:

zupa krem z papryki + ser kozi dojrzewający+ szczypiorek+ makaron konjac+ jajko+ łosoś+ zielona herbata+ kwaasy omega 3+ antioxydant

kcal 530   B 24.8   T 36.2   W 24.4

Jeśli chodzi o makaron konjac to jest bardziej gumowaty i śliski, ale czasem smakuje jak zwykły. Pierwszy raz jadłam ma 0 węgli, 0 tłuszczu i odrobine białka, dużo błonnika. Zjadłam 100g i pękam, tak mnie zapchało.

Obiad:

suszi z awokado, szklanka bulionu na wołowinie, wiśnie mrożone, kawa z mlekiem

Głodna nie chodzę, w brzuchu nie burczy, cukier nie skacze. Ale dziś jakoś przejada mi się tłuszcz z białkiem. Może przez tego kokosa mnie zemdliło. Jem bo muszę

Śniadanie białkowo-tłuszczowe: miały być keto naleśniki, ale sie rozwalały dodałam mąki kokosowej, wyszły ładne z wyglądu, ale smak kokosa mnie odrzuca zjadłam tylko jeden i dopchałam sie serem kozim dojrzewającym, do tego bób i kapusta kiszona z olejem lnianym, tym samy zjadłam proporcjoanlnie więcej wegli niż powinnam

kcal 816   B 37.5  T 65.4   W 22.4

  Obiad:

piersi z kaczki w sosie żurawinowym, kapusta kiszona, ziemniaki, ayran, lody z truskawek i serka mascaprone śmietana 36% łomnim mniom mniom, zdjecia nie zdązyłam zrobic tylko lodów 

Ha tłuszczu dzisiaj w kosmos, za to węgle łądnie nie przekroczone 90gr

Moje nowe zakupy