Kup dietę
Zaloguj się

Pamiętnik odchudzania użytkownika:
mada23

kobieta, 42 lat, Koszalin

165 cm, 100.80 kg więcej o mnie

Postanowienie noworoczne: Waga 55 kg

Postępy w odchudzaniu

Najskuteczniejsze odchudzanie w Polsce.

Historia wagi

Najskuteczniejsze odchudzanie w Polsce.

Wpisy w pamiętniku

18 października 2009 , Skomentuj

Śniadanie:
- kawa z mlekiem 0% około 100ml
- dorsz w galarecie

Obiadokolacja:
- pierś z kurczaka gotowana 300g
- placki proteinowe ( 1 łyż. o. owsianych, 1 łyż. o. pszennych, 1 łyż siemienia lnianego, 1 jajko)

Nieplanowany gryz bagietki po raz drugi, gryz tortilli.

18 października 2009 , Skomentuj

Czyli to była sobota, weszłam rano na wagę i nie dowierzałam. Wskazywała 67,7 kg. Następne ważenie za minimum tydzień. Zjedzone:

Śniadanie 2 jajka gotwane
Obiadokolacja 300 g piersi z kurczaka gotowanej
placki proteinowe z 1 łyżki otrąb owsianych, 1 łyżki otrąb pszennych i 1 łyżki siemienia lnianego i 1 jajka
jeszcze jako mały grzeszek gryz bagietki, nie mogłam się oprzeć:)

Dosyć mało zjadłam tego dnia ale byłam bardzo zabiegana i nawet nie czułam głodu. 

Piłam jak zwykle herbatki: czerwona, biała i zielona i obowiązkowo pepsi max:)

16 października 2009 , Skomentuj

Chronologicznie od rana:

- kawa ricore z mlekiem 0% 100ml
- 3 jajka (jajecznica z cebulą)
- cebula (2 malutkie)
- twaróg lekki piątnica 0% z cynamonem i słodzikiem
- kawa ricore z mlekiem 0% 100ml
- pierś z kurczaka gotowana 250g
- placki proteinowe z 1 łyżki otrąb pszennych, 1 łyżki otrąb owsianych, 1 łyżki siemienia lnianego i 1 jajka plus szczypta vegety 

Placki proteinowe zmodyfikowane przeze mnie służą jako chlebek do piersi. Po prostu pycha:)

Herbaty różne biała, zielona i czerwona i tradycyjnie coca cola zero w sumie to dziś pepsi max:)

16 października 2009 , Skomentuj

Po raz pierwszy dietę proteinową rozpoczęłam 1 czerwca 2009. Wytrzymywałam na niej średnio 10 dni, na których chudłam około 3 kg. Po raz kolejny rozpoczęłam ją 10 września z wagą około 75kg. Postanowiłam ważyć się jak najrzadziej i tak oto ostatnie ważenie, które odbyło się 13 października wskazało wagę 68,9 kg. Muszę dodać, że podczas tych 29 dni diety nie stosowałam jej kompletnie przez 4 dni. Było to wesele kuzyna i odwiedziny u rodziców. Mimo to jestem zadowolona z takiego spadku wagi. Od dziś postanowiłam zapisywać TU co jem, ponieważ mam notatki w zeszycie z każdego dnia mojej diety. Na początek wczorajszy dzień.

czyli 15 X 2009

- 3 jajka ( 2 gotowane, 1 dodane do placków proteinowych)
- pierś z kurczaka gotowana około 300g
- otręby ( 1 łyżka owsianych, 1 łyżka pszennych, 1 łyżka siemienia lnianego - to dodane do placków proteinowych, plus 1 łyżka owsianych dodana do gratki białej)
- jogurt gratka biała
- serek homogenizowany z cynamonem i słodzikiem,
- mleko 0% dodawane do 2 kaw ricore - łącznie około 150 ml

Jadłam to wszystko przez cały dzień. Następnym razem napiszę w jakiej kolejności i co na poszczególne posiłki. 

Oprócz tego pół litra coca coli zero, herbata czarna, biała, zielona i czerwona w 330 ml kubkach. Uwielbiam herbaty :)

6 czerwca 2009 , Skomentuj

Jak do tej pory idzie mi bardzo dobrze. Nie wiem tylko czy dobrze robię dodając cebulę do jajecznicy średnio taka cebulka ma 100g. 
Od wczoraj na śniadanie jem jogurt naturalny, na drugie jajecznicę, na obiad pierś z kurczaka lub indyka (jutro będzie to dorsz wędzony), na kolacje twaróg chudy. Na obiady planuję jeść jeszcze wątróbkę drobiową (ja ją bardzo lubię). Nigdy nie jadłam krewetek, ale też zamierzam spróbować. Ważenie 10 dnia rano, bo póżniej wyjeżdzam i nie będę miała dostępu do wagi.

4 czerwca 2009 , Skomentuj

Na tej diecie teoretycznie można jeść bez ograniczeń, ale ja na razie nie czuję głodu, wydaje mi się, że to może ze względu na to, że dużo piję. Zastanawiam się nawet czy nie za dużo? Popijam każdy kęs jedzenia. W międzyczasie robię sobie po 2 herbaty. Piję każdą białą, czerwoną, zieloną i czarną, dodatkowo piję 2 kawy ricore dziennie. I około 0,75l wody niegazowanej. Jeżeli zacznę czuć głód zawsze mam pod ręką jogurty naturalne. Po 10 dniach pierwszej fazy zamierzam jeść dodatkowo warzywa i jednego dnia truskawiki, nie mogę się tego doczekać. Pozdrawiam:)

4 czerwca 2009 , Komentarze (4)

Od 1 czerwca zaczęłam dietę proteinową. Zakupiłam książkę Dr Pierre Dukana NIE POTRAFIĘ SCHUDNĄĆ. Dziś 4 dzień czuję się lekka:) Nie ważę się codziennie jak to jest napisane w książce, żeby robić to codziennie. Wczoraj miałam kryzys ale dziś jest już super. Pierwszą fazę zamierzam stosować 10 dni. Moja waga to 72,2 - tyle było we wtorek zważę się dopiero 10 czerwca po 10 dniach pierwszej fazy. Teraz napiszę co jadłam do tej pory. Poniedziałek był dniem oczyszczania bo obrzarstwie niedzielnym, zjadłam więc wtedy tylko 2 jajaka.

Wtorek 2VI2009
4 jajka
2 jogurty naturalne
wszystko zjadałam po jednej sztuce w ciągu całego dnia

Środa 3VI2009
2 jajka (sadzone)
200g twarogu chudego
200g indyka pieczonego

Czwarek 4VI2009
2 jajka z cebulką (jajecznica) bez tłuszczu - śniadanie

planuję na obiad 
indyk

na kolację 
jogurt (jeden lub dwa)

28 stycznia 2009 , Skomentuj

3 kromki chleba razowego ze słonecznikiem
Danio z warzywami
twarożek wiejski

pewnie jeszcze coś zjem

28 stycznia 2009 , Skomentuj

Jest coraz gorzej:(

jabłko
2 plasterki sera
plasterek polędwicy
ryba w galarecie
kawa z mlekiem
2 kromki chleba zwyklego
3 ciastka delicje
prince polo duze ;((
danie chińskie własnej roboty (kurczak,ryż,mieszanka chińska,sos dopotraw chińskich)

26 stycznia 2009 , Skomentuj

2 jajka
ziemniaki
pierś z kurczaka smażona
ryba w galarecie
kawa z mlekiem

jeszcze się skusiłam niestety na 3 kromki chleba sojowego i pól plasterka sera gouda:( no i serek danio intenso
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.