Pamiętnik odchudzania użytkownika:
waskaryba

Chciałbym w tym mcu zobaczyć 119.9 czy mi się uda zobaczymy. Spróbować nie zaszkodzi będę się starać, przekraczanie dziesiątek to zawsze jest odporniejsza kwestia  .... Ostatnio 108kg ważyłam w 2014r jak brałam ślub, a najmniej po diecie 1000kcal plus ćwiczenia -75kg w 2008 roku, aż niemożliwe jak oglądam ciuchy z tamtego okresu pół mnie poprostu ale jeszcze ich nie wyrzuciłam, może w przyszłym roku ubiorę jedna z tych kiecek to by było coś!!

od wczoraj @ więc w najbliższych dniach nie powinno być zachcianek waga dziś 124.2 teraz ciężej oprzeć się wadze i ważeniu niż słodyczom hee -dobra zmiana!.

dzis menu:

sniadanko naleśnik z serem,

koktajl 300ml skład tej pojemności banan 0.5 1 pomarańcza 2 liście pekinki cytryna, o,5szkl wody, pół jabłka 

obiad pierś w bułce podsmażaną, ziemniaki, fasolka z ogródeczka mniam, chyba że 3 dni będzie do obiadku bo z 3 kg uzbierałam wczoraj. 

podwieczorek - koktajl jw, bo jeden smak robię na dany dzień wychodzą tak dwie porcje 

kolacja talerz przysmaków jakiś serek za 150kcal razowa kromka 150 kcal plus ogórki z ogródeczka, zbiór jest obfity po posadziłam podłużne szklarniowe, rodzinę to siatkami obdarowuje. A i pomidorki się zaczynają powolutku powolutku, cukinia też dorasta 👍

Co polecacie ze swoich ulubionych dietetycznych przepisów które pomagają wam wytrwać i uspokoić zmysły smaków😄

oto moje obiadki:

-np. 100 gr frytasow wtedy już tylko drób i warzywa plus sosik domowy i pycha zestawik jestza 600kcal na obiad , za 3 dni tortilla domowa wpadnie, 

- np 100 gr frytasow plus pstrąg z piekarnika z czosnkiem i cytryną plus sałatka lekka.

- tortilla z kurczakiem,

-Piza domowa w 600 kcal ok 1/4 blachy ma oczywiście na wierzchu 2 plastry żółtego sera i pieczarki, szpinak cebulka oliwki 

- makaron rurki za 300kcal, na patelnię cebulka, pieczarki, kurczak kurkuma sól pieprz 1 łyżka śmietany 1 łyżeczka mąki zagotować, plus brokuł z pary pychota

-sniadanko gotowana szynę na nia delikatny ser biały plus chrzan zwinąć jak naleśnik plus pomidorek,

_ cukinia grillowana w grube paski na patelni z papryką sola pieprzem plus kurczaczek

Polecam w mojej diecie takie smakołyki są i chudnę.

Oczywiście frytasy raz w tygodniu heee zamiennie do pizzy😉

a wy co pysznego możecie polecic😉🥦🍈🫑🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷

Dziś Dietla oki, atrakcje ogrodowo spalające kcal też były. Od jutra nie ważę się do 12.07 bo choć kusi to pogoda chyba przyczynia się do zastoju wody w organizmie i nie ma co się nakręcać że waga stoi. Raczej czas działa na plus dla naszych efektów. 

wieczorek już w domku z córeczką pozdr.

Dziś 124.6kg trochę więcej ale @ od 3 tyg nie ma jeszcze. Wczoraj było aktywnie w foliaku, uwielbiam prace ogrodowe, a temp tak wysoka że sauna w ogródku jest heee. Dziś burzowo prace wstrzymane. Jutro nadrobię sprint w foliaku jak uspie mała to 1.5 godz zalicze aktywności. 

niestety wieczorem coś mnie chęć na gulasz wieprzowy wzięła noi mała porcja za 600 kcal na kolację była a za nią jeszcze 320 z czekolady wpadło i dziś w 2200kcal dzień zamklam.

To na dobry rozpęd miesiąca energia jest heee. 

Od jutra warzywny raj na talerzu🍈🥦🧅🫑🧄

Postanowiłam mierzyć się dn 12 każdego miesiąca do końca roku zobaczymy jak to wyjdzie w rozliczeniu pół rocznym. Co do motywacji .... No cóż ból kręgosłupa i wszelkie rwy od niego szybko mnie prostują w wyborach kulinarnych, nie wiem już czy to na skutek wypadku który miałam w tym roku czy już jak wyszło z badań dyskopatia tańcząca po moich lędźwiach i jeszcze skrzywienie i sakralizacji l5. Wyjścia nie ma trzeba schudnąć do 78 do przyszłego roku może się uda . Rozłożyłam kcal tak:

Sniadanie 300

przekaska/koktajl smooti 150/200

obiad 600

przekaska/koktajl 150/200

Kolacja 300

plus mleko ok szklanka do kawy x 2szt.

jem wszystko 🙂🙂🙂 tylko kcal muszą być w tych granicach, przy obiedzie odmierzam porcje tak by kcal nie przekroczyć.

jem dużo warzyw każdy posiłek to połowa talerza warzyw.

ruch to praca przy codziennych obowiązkach na wychowawczym plus staram się codziennie albo spacerek z mała 30 min albo prace ogrodnicze plewienie podlewanie itp.

zapraszam do znajomych jeśli też probojesz zmienić swój tryb i sposób jedzenia może razem będzie nam łatwiej i motywująco bardziej.

milego wieczora

P.s. swoje pierwsze kroki z powrotem na dietę zaczęłam ok 21.03.2022 i w sumie cieszę się że mi się udało zmierzyć ze sobą i swoją ,,głową,,. Przyznam się wam że skoro przeżyłam z moja córka wypadek, to muszę zrobić wszystko żeby to życie utrzymać jak najdłużej w podziękowaniu za to że dane nam jest cieszyć się sobą każdego dnia razem, bo nie mam nic cenniejszego niz moje małe słońce. Słodycze żadne tyle radości mi nigdy nie dały co dzielenie z moja niania każdego dnia i oby ten czas trwał jak najdłużej... 

Notuje spadek 123.6kg. kaloryczność dzienna ok 1700kcal, aktywność  codzienna z dzieckiem 2.5l, i min 1.5 l wody.

pozdr, dążę do zmiany cyfry na 119 ;););), choć niedawno bliżej było do 140kg

Dziś 125.3kg. 

😁 witam dawno mnie nie było, ale jestem dieta wciąż wraca do mnie jak te zbędne kg. Ale jest pełna sił do walki. od maja2022 walcE na razie minus 3.8kg...walcze dieta plus bycie aktywnym. Treningów na razie nie uprawiam większych.

Pozdr walczących z kg 👍

Obecnie 128.6, biust 123, talia 107, linia pępka 143, biodra 132cm.

U mnie spore zmiany zostalam mamusia mam juz 2 letnia corcie a teraz czs wrocic do swojej formy. W ciazy schudlam do 116kg po porodzie a przez dwa lata efekt jojo i duzo negatywnych przezyc na skutek zyciowych wydarzen. Z tych emocji jakie we mnie kotluja czekolade jak i paczki giastek jadlam jak kanapki czas powiedziec stop i odnalezc siebie wewnatrz tego opakowania cielesnego. Czas zawalczyc o wlasne zdrowie. Zapraszam do wspierania sie i motywacji

Super dziś mam urodziny minus 20 kg.

 Waga dziś 119,10 ;)))) hura idzie waga w dół ;):):) cel ścisła dieta 3m-ce może uda się zobaczyć około 107 kg:):)

sposób działania:  5 posiłków co drugi dzień aktywność min.2l wody, i minimum słodyczy ;) 

biust 113cm, talia 92cm biodra 123 cm;))))))