© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
Ostatnio dodane zdjęcia
Ulubione
Sylwetka
O mnie
Informacje o pamiętniku:
| Odwiedzin: | 53055 |
| Komentarzy: | 4124 |
| Założony: | 9 stycznia 2018 |
| Ostatni wpis: | 20 stycznia 2025 |
kobieta, 40 lat, Wygoda
178 cm, 117.10 kg więcej o mnie
Postępy w odchudzaniu
Pola niebieskie kółka zachowany deficyt. Obecnie 4 raz antybiotyk. skuteczny ubyło 2 kg słabo ale ile razy upadłam tyle razy wstałam. Nie odpuszczam idę dalej z tym bagażem cel 3 kg x 7 m-cy.
plan to nie odpuść kolejnego mca.
waga z wczoraj 122.40.
Nie ma co się tu chwalić ale widać że nie warto grzeszyć bo stoi się w mcu.
Dziś ok trwam. Dziś @ samopoczucie kiepskie. Jutro impreza komunijna i co na niej zjeść ...hm ominąć chyba tort i to słodkie. Zjem drugie danie. Sałatkę i chyba to wszystko. Nie wypada wkurzać organizmu na dwa tyg. Taki plan. Ja polegnę będę musiała sobie wybaczyć i trzymać się dalej.
Dziś menu ok nawet z 500 zostało na kolację wpadła połowa makreli i razowiec nawet makrela z biedry dobra.
aktywnosc z 1.5 godz chakania sprint bo na drzemce synka więc córcia i kamera pod rękę i szybkie plewienie pewnie z dwa razy wpadnie tak w tyg.
korcilo mnie wejść na wagę ale myślę po co zobacze nie to co chcem i co znów smutek liczę 2000kcal i zobaczymy za mc zresztą @ brak.
milego wieczoru
Serce pęka z radości synek dziś zaczął mówić ,,mamo,, ☺️ piękny prezent zaraz na dniach kończy 9 mc ♥️♥️♥️♥️ to sie nazywa prezent na dzień matki który już tuż tuż...
tak kocham te dzieciaczki... Ta miłość to największe szczęście mego życia....
az mi poszła łezka z radości 💧💧💧
W odp screen
soczewice namoczylam 30 mi n/1hz dodatkiem 100ml wody później dodałam resztę i bzyk mixerem. Patelnia bez oleju gorąca. Można zrobić naleśniki też. Pewnie bez dodatku białka też by wyszło. Ale ja podbijamy białko.
5 dzień powrotu już minął expresem...
Jak wyżej 5 dzień deficytu powrotnego bo start zakładam że był w styczniu...pije wodę dziś z miętą i cytryną, zieloną herbatę. Robię rano dwa dzbanki i zamiast odruchu letniej kawy pije wodę ale też jest gorąco i wtedy mi ona wchodzi. Dziś skończyłam piankę fit z galaretki śnieżki i serka chudego noi będę ją robić bo można dobic miło białko i chłodna wersja zastępuje lody. Polecam. Przepis w starszych wpisach.
noi po 5 tym return back znów jest we mnie nadzieja i jakaś wewnętrzna moc że może się uda choć co planuje to plany znikają. Wczoraj kupiłam kwiaty będzie co podlewać zawsze dodatkowe kroki. Co jestem w ogrodzie robie coś 20 min chociaż.
menu dziś
cebulka mi się wyrwała smak obłędny 😅 plus skyr
2 sn 30 g oven. light chipsy 150 kcal
ob
50 g ryżu łosoś 200g warzywa za 120 kcal łącznie coś ok 800kcal
podw 1/4 fit sernika za 120 kcal
kolacja
150 g łososia plus placki z ciecierzycy i farszem z ruskich pierogów ☺️ z foty 2 kanapki to będą plus o.5 l pomidorówki bez makaronu.
wczoraj były na ob gnocci ze szpinakiem i mozarella i fetą.
oraz pomidorowa z łyżka makaronu i mała porcja gotowanego udka całość Ob 1000kcal.
w planach mam wyprawę po jakieś nowe pojemniki na żywność żeby robić zapas na 3 dni. Gar zawsze duży i spokojnie się to podzieli na trzy. I stworzyć powtarzalne menu. I co trzy tyg wracać przepisami i stworzyć sobie bazę tych dań w całości by ciągle w Fitatu nie dłubać.
Dziś 122.7 taki pomiar dla orientacji.
wczoraj była chęć rzucenia się na jedzenie ale jakoś się udało.
Oby ten tydz był udany.
sn
Że skyrem i frulove.
wczoraj mega chrupiące. Dziś takie do biszkoptów podobne mi pasuje 3 sn z głowy. Ciecierzycę zawsze namaczam z godz by spęczniala.
do jutra.
Choć 5 m-cy raz w górę raz w dół waga nie poddaje się ... Proboje ...
gofry z serkiem i soczewica czerwona
noi coś na zapas
placki z soczewicy i nadzieniem ala ruskie pierogi ziemniak serek wysokobialkowy pół op. Cebulka łyżka oleju.
wczoraj wieczorem było 125 dla mnie już to ostatni dzwonek.... Dość mam już tej sinusoidy.
Oby spokojnie dotrwać do końca mca i roku...ale co planuje to się coś dzieje więc teraz ważne tu i teraz.. dziś w planie batony proteinowe, obiad na dwa dni fit...jutro placki z soczewicy na kanapki. Aktywność w ogrodzie na drugiej drzemce synka. Zważe się 1.07 potem 1.09 i 1.12 i 31.12. zatem chowam wagę by w depresję nie wpaść. Czekam z utęsknieniem na pomidorki ogórki i kabaczek.
milego dnia
Wizyta u ortopedy za mną niby części kolana ok i stopy poza uszkodzeniem nerwów.. klęknąć nadal nie można ..a źle bo pod kolanem co w sumie nie boli wyszedł ganglion.. noi nie ma co dyskutować z zachciankami schudnąć trzeba.
obecnie 3 Dz w ramach 2000. Okresu nadal brak. Nie ważę się bo pewnie znów 124 wolę tego nie widzieć już.
kolacja
