Pamiętnik odchudzania użytkownika:
tobefit2

pewnie kazdy takie ma

moje to zmieścić się w te dzinsy

na metce 38 ale wg mnie to 40 niby się mieszcze tylko to sadło wylewające się na boki

no i jeszcze takie jedno

przebiec te 10 km zamiast przejść

planujemy spędzić  nad jeziorem 

gril albo ognisko ,1 czy 2 kiełbaski zamiast obiadu nie zaszkodzą

piwa nie lubię ,tylko dobre wino 

jestem

aeroby za mną ,jednak nr 2 najlepiej mi wychodzi ,próbowałam z 3 ale pajacyki już mnie wykończyły na samym poczatku

od zimnej wody pobolewa mnie gardło  piję zwykłą ,jest lepiej

a to co zwykle jadam na śniadania

wczoraj kanapki z sadzonymi jajkami

czasami jajka zastepuje szynka

a dziś owsianka

2 łyżki płatków owsianych zaparzam odrobiną wody ,dodaje 3-4 łyżki jogurtu naturalnego,2 słodziki stewia,1 małe jabłko w kostkę i odrobina cynamonu

polecam smacznego

jestem

dziś a w prawdzie to od wczorajszej kolacji ,na która już nie miałam ochoty ,zaobserwowałam brak apetytu.Nie wiem czy to jednorazowe ale i śniadanie i obiad zjadłam z obowiązku .Dopiero ok 16 miałam na coś ochote .

Właśnie jestem po aerobiku ,dziś aerofitboks nr 1 ,wydał się łatwiejszy ,ale pod koniec dziewczyny dały czadu .Niestety nie zrobiłam brzuszków z ciosami ,bo nie potrafiłam sie oderwać od podłogi az tak wysoko, a naprawde to wcale sie nie odrywałam

dzis zrobie sobie na kolacje serek z ogórkiem dla odmiany.

waga nieznacznie spada

ważę się zawsze po obudzeniu i opróżnieniu pęcherza 

A na kolację coś takiego

1 serek wiejski 3 % ,pół pomidora ,duzo szczypiorku ,trochę soli i dużo pieprzu

Trochę dużo mnie tu dziś, ciekawe jak będzie dalej.......

właśnie skończyłam aerobik ,czuje sie jak nowonarodzona ,poziom endorfin osiągnął max

na pamiątkę moje buty po 1,5 tys km

chyba pora na nowe

Od jakiegoś czasu piję ok 2 l wody z lodówki 0-5 stopni C, podobno organizm żeby ogrzać taką wodę zużywa sporo energi ?

poza tym rano na czczo szklanka ciepłej wody z cytryną ,potem kawka i na kijki 

Fajne i przydatne filmiki z aerofitnesblogu

O odchudzaniu diecie i sporcie

A tu aerofitboks ,który robie wieczorem

 https://www.youtube.com/watch?v=bBhJD8A_Lik

Witam

To mój pierwszy wpis 

3 lata temu szybko przytyłam 30 kg ,w przeciągu 1,5 roku.

Było to spowodowane chorobą .Przez 1,5 roku jadłam i spałam.

Z wagi 62 zrobiło się 92

W zeszłym roku zaczełam uprawiać nordikwoking .Udało mi się zgubic 10 kg w przeciągu 2 miesięcy,potem organizm się przyzwyczaił i już nie chudłam ,ale nadal chodziłam. Codziennie pokonywałam dystans 4 km rano i 6 km wieczorem, jeżeli pogoda pozawalała.Początki były trudne ,odciski,opuchnięte nogi,ale nie przestawałam bo bardzo mi się te marsze podobały.

Jeżeli chodzi o dietę to zamieniłam chleb na pełnoziarnisty ,poza tym jadłam normanle posiłki 3-4-5 razy dziennie.

Na jesieni chodziłam 1 raz dziennie a zimą 15 min na orbiteku na max obciązeniu .Waga nie wzrosła.

Od marca tego roku znowu zaczełam marsze ale tym razem 10 km rano.Przez miesiąc waga nie spadła .

Od 21 04 ,ćwicze 40 min aerofitboks wieczorem i rano 10 km marszu.Przez 4 dni zeszło mi 2 kg ,to chyba za szybko bo z kijkami chudłam 1 kg średnio przez 1 tydzień.

Do tego dodałam białkową kolację np serek wiejski lekki z pomodorem i szczypiorkiem .

Planuję ćwiczyć nordik i aeroby do -10 kg ,potem utrzymanie wagi i za rok kolejne 10 kg .A może uda mi się zguic 20 ,ale to chyba za dużo jak na 1 raz.

Pozdrawiam wszystkich odchudzających się i uprawiających sport.