Witam
To mój pierwszy wpis
3 lata temu szybko przytyłam 30 kg ,w przeciągu 1,5 roku.
Było to spowodowane chorobą .Przez 1,5 roku jadłam i spałam.
Z wagi 62 zrobiło się 92
W zeszłym roku zaczełam uprawiać nordikwoking .Udało mi się zgubic 10 kg w przeciągu 2 miesięcy,potem organizm się przyzwyczaił i już nie chudłam ,ale nadal chodziłam. Codziennie pokonywałam dystans 4 km rano i 6 km wieczorem, jeżeli pogoda pozawalała.Początki były trudne ,odciski,opuchnięte nogi,ale nie przestawałam bo bardzo mi się te marsze podobały.
Jeżeli chodzi o dietę to zamieniłam chleb na pełnoziarnisty ,poza tym jadłam normanle posiłki 3-4-5 razy dziennie.
Na jesieni chodziłam 1 raz dziennie a zimą 15 min na orbiteku na max obciązeniu .Waga nie wzrosła.
Od marca tego roku znowu zaczełam marsze ale tym razem 10 km rano.Przez miesiąc waga nie spadła .
Od 21 04 ,ćwicze 40 min aerofitboks wieczorem i rano 10 km marszu.Przez 4 dni zeszło mi 2 kg ,to chyba za szybko bo z kijkami chudłam 1 kg średnio przez 1 tydzień.
Do tego dodałam białkową kolację np serek wiejski lekki z pomodorem i szczypiorkiem .
Planuję ćwiczyć nordik i aeroby do -10 kg ,potem utrzymanie wagi i za rok kolejne 10 kg .A może uda mi się zguic 20 ,ale to chyba za dużo jak na 1 raz.
Pozdrawiam wszystkich odchudzających się i uprawiających sport.
