Kup dietę
Zaloguj się

Ostatnio dodane zdjęcia

margaretka_87
margaretka_87
margaretka_87

Więcej zdjęć

Ulubione

winter_beats winter_beats

Sylwetka

Poprzednia Początkowa sylwetka
Obecna Obecna sylwetka
Cel Mój cel

O mnie

Zmęczona ciągłym leżeniem przed laptopem z coraz większym brzuchem postanowiłam wziąć sprawy w swoje ręce. Teraz jesli jestem zmęczona to po ćwiczeniach, ale i do tego szczęśliwa :) BLOG http://celebrujackazdy
dzien.blogspot.com/

Więcej o mnie

Informacje o pamiętniku:

Odwiedzin: 15989
Komentarzy: 222
Założony: 15 stycznia 2014
Ostatni wpis: 12 sierpnia 2014

Pamiętnik odchudzania użytkownika:
margaretka_87

kobieta, 37 lat, Piaseczno

167 cm, 56.00 kg więcej o mnie

Postępy w odchudzaniu

Najskuteczniejsze odchudzanie w Polsce.

Wpisy w pamiętniku

5 marca 2014 , Skomentuj

Dzisiaj było ważenie, waga pokazała 60,8kg czyli -0,6kg d ostatniego ważenie, całkiem nieźle Na tym etapie nie spodziewam się spektakularnych efektów (typu 1kg tygodniowo), jeśli będzie to 0,5kg/ tydzień to dla mnie bomba W sumie to sie już przyzwyczaiłam do takiego jedzenia i nie traktuje tego jak dietę tylko jak codzienność Tylko tak sobie kalkuluję, że zostało mi 2,8kg do zrzucenia, czyli jakieś 5-6 tyg, pozostaje drugie tyle do wakacji, akurat na rzeźbienie na siłce I lato będzie nasze!

JADŁOSPIS:



AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA:
- rozgrzewka na bieżni - 12 min
- ćwiczenia siłowe 3 serie po 15 powtórzeń - 45 min
- orbitrek - 30 min

4 marca 2014 , Skomentuj

Dzień jak co dzień, to samo jedzenie I jutro ważenie, juz nie mogę sie doczekać co też waga pokaże
Od ćwiczeń dziś przerwa, doszłam do wniosku, ze skoro ćwiczę intensywnie na siłowni to wystarczy 3 razy w tygodniu, zwłaszcza, ze mnie wszystko boli 

JADŁOSPIS


3 marca 2014 , Komentarze (1)

Obowiązkowa lektura na wieczór dla każdej pani:

Błędy popełniane przez kobiety w dążeniu do idealnej sylwetki 



JADŁOSPIS



AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA:
- rozgrzewka na bieżni - 12 min
- ćwiczenia siłowe 3 serie po 15 powtórzeń - 45 min
- orbitrek - 30 min

3 marca 2014 , Skomentuj

JADŁOSPIS



AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA:
- 3 x tabata
- dużo rozciągania na zakwasy po siłce

1 marca 2014 , Komentarze (2)

Dzisiaj sprawiłam sobie nagrodę za wytrwałość, legginsy i 2 nowe koszulki na siłownię Mój cellulit i ogólnie tłuszczyk powoli znikają, więc mogę sobie pozwolić na coś obciślejszego, już jako tako w tych legginsach wyglądam, bo wcześniej to jak słoń Tyle panów w klubie, trzeba się jakoś prezentować

Ponadto odkryłam, że surowy szpinak jest świetny do sałatek zamiast sałaty, moze to dziwne, ale nie wiedziałam Jak widać już trafił do menu, sałatka ze szpinakiem, gotowanym jajkiem, pomidorem, papryką (niekoniecznie musi być), fetą i odrobiną jogurtu naturalnego. Do tego odrobina pieprz i pychota!

W temacie jedzenia, gdyby ktos szukał inspiracji, zwłaszcza na dietetyczne słodkości to polecam przepisy ze strony potreningu.pl ( tutaj ) , mam ich na fejsie polubionych i patrzę co wrzucają to normalnie pychotki! Do tego jest podana zawartość kaloryczna i wartości odżywcze, rewelacja! Muszę kiedyś coś stamtąd sobie przyrządzić.

JADŁOSPIS




AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA:
- rozgrzewka 12 min na bieżni
- ćwiczenia siłowe 3 serie po 15 powtórzeń na wszystkie partie - 45 min
- orbitrek - 30 min

28 lutego 2014 , Komentarze (1)

JADŁOSPIS


27 lutego 2014 , Komentarze (1)

Ostatnio tak na szybko wrzucam posty i tylko tyle co jadłam i co robiłam, ale może jak już się ogarnę to napiszę coś wiecej

JADŁOSPIS



AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA:
- rowerek treningowy 30 min/ 11km

26 lutego 2014 , Komentarze (2)

Poszłam dziś samodzielnie, pierwszy raz do takiego sporego klubu fitness obok siebie na siłownie. Jestem bardzo mile zaskoczona! Zastałam instruktora! Był na tyle uprzejmy, że jak spytałam na których maszynach ćwiczyc jeśli chcę zrobic trening na wszystkie partie to razem ze mną przeszedł przez pierwszą serię - od maszyny do maszyny, pokazywał co i jak prawidłowo robić, super! No a potem jeszcze 2 serie zrobiłam już sama
Także jakby co to nie ma się co bać, koniec języka za przewodnika czy jakoś tak to się mówi i śmiało laski chodźcie na siłkę!

JADŁOSPIS



AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA:
- ok 12 minut rozgrzewki na bieżni - szybki chód
- 3 serie ćwiczeń po 15 powtórzeń na wszystkie partie ciała
- 15 min na orbitreku

-

25 lutego 2014 , Komentarze (1)

Czas leci jak szalony, nie ogarniam się po dwutygodniowym zwolnieniu lekarskim. Ale już menu na jutro rozpisane (bliskie ideału!), obiad ugotowany, gary pomyte, to tylko napiszę w pamiętniku i można się kłaść spać
Jutro chyba pójdę pierwszy raz sama do nowej siłowni. Może nawet spotkam tam instruktora, który mi podpowie jak ćwiczyć!

JADŁOSPIS



AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA:
- rowerek treningowy 30min/ 11km
- 9 min ABS z Mel B

24 lutego 2014 , Komentarze (4)

W końcu miałam możliwość się zważyć - 61,4kg! Spadła wreszcie z 62,6kg
Szybko siądę i rozpiszę jedzenie na jutro, żeby mi się ładnie wszystko zgadzało, a nie później na wieczór muszę dobijać większą ilością mleka w odżywce czy coś
A potem kąpiel i spać, bo sen jest bardzo ważny

JADŁOSPIS



AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA:
- TMT
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.