Mała pogadanka ;) a jaki jest Wasz tok myślenia??
Hej Dziewczyny ;)
Co tam u Was??
dziś jak to się mówi,przyszłam porozmawiać ;)
a to dlatego że dzisiaj stanęłam na wadze ;)
IM SO HAPPY!!!
waga ciągle leci w dół, powolutku,powolutku
ale leci non stop!!!
Aż chce się więcej !!!
Racjonalne odżywianie się + ćwiczenia
o tak to jest to!!!! i niech mi nikt nie mówi
że jedzenie nic nie daje!! ponoć 80% jedzenia i 20% wysiłku
to SUKCES!!!! nie mówię tu o katowaniu się jakimiś dziwnymi
dietami, bo dla mnie to wogóle jakas masakra...
mówię o racjonalnym odżywianiu wystarczy troszke poczytać
co się powinno jeść czego powinno się unikać...
jeśli chodzi o słodycze, hmm cóż sprzeczna sprawa
jedyni by sie dali zabić za czekolade, ja należe do tych
ludzi dla których słodycze mogłby nie istnieć,w cale mnie
do nich nie ciągnie, nie powiem bo tez jestem człowiekiem,
i wczoraj zjadłam malutki kawałek ciasta...
ale żadnej przyjemnosci
mi to nie zrobiło...
fajny kiedys obrazek wstawiłam z napisem
,,wolisz mieć 5 min przymenośći w ustach, czy całe zycie w biodrach''
na zdj. było ciacho i piękna kobieta (CHUDA)...
chudnijmy wolno,stopniowo ale na ZAWSZE....
nie zrzucajmy 10 kg w 2 miesiące po to by za pół roku
dodać sobie 20kg :) (efekt JOJO)
więc pomyślmy jeszczez raz i zastanówmy się..
czego tak naprawdę chcemy???
żyć w katorcze omijając jedzienia???
czy racjonalnie i ZDROWO się odżywiać??
Ładniej wyglądać? Lepiej się czuć??
odpowiedźmy sobie na te pytania ;)
Poranny trening!!! + zdjęcia porównawcze
Hej ;)
ja już po TRENINGU a TY??
jak zwykle powtórzę się,ale ranny trening to coś pięknego
już wiem, że dzisiejszy mój dzień bedzie inaczej wyglądał ;)
po obiadku jeszcze pójdę na 2 h spacer ;)Mel B - 10minutowy trening pośladków
Mel B trening abs
Mel B - Rozgrzewka
wczoraj wieczorem skleiłam moje zdj ;)
![]()
![]()
Bilans dnia ;) + NOWA SUKIENKA
HEj ;)
szybki wpis o menu ;)
śniadanie Ikromka z łososiem+roszpunka
śniadanie IIBRAK
obiadparówki+ketchup+roszpunka+chleb
powiedzorekgalaretka bez cukru z malinami i borówkami
kolacjasałatka : makaron+papryka+roszpunka+ogórek+łosoś+słonecznik+siemię lniane+pestki dyni
ćwiczenia
3h chodzenia po sklepach
ZAKUPY <3![]()
![]()
![]()
![]()
STRÓJ WALENTYNKOWY <3![]()
![]()
MOTYWACJA DNIA
![]()
Dzień WOLNY!!
HEj ;)u mnie dzisiaj dzień WOLNY
w zasadzie brak mi wysiłku i potu...
no ale cóż jeden dzień przerwy to nic strasznego chyba??
idę z mężem na kolacje+deser+lampka wina
ale bilans dnia wyrównany
dzisiejsze menu
śniadanie Ikromka+2 jaja
śniadanieIIbanan
obiadryba+burak
poweiczorekBRAKkolacjaw restauracji pewnie jakieś mięsko+sałatki
deser panna cotta + wino
CYAAAA :*:*![]()
Bilans dnia ;)
Hej ;)jak Wam mija dzień??
Wypociny były ;>???ja dzisiaj troszkę zwiększyłam wysilek,a to dlatego
że jutro WALENTYNKI i idę z mężem na kolacje
co idzie za tym że zjem deser i wypiję lampkę wina
(słodyczy nie jadłam ojj miesiąc chyba)
więc jutro totalna SWOBODA dzień bez ćwiczeń
z kalorycznym wieczorem,ale za to postaram się
w ciągu dnia jakoś to nadrobić ;)dzisiejszy trening:
Mel B ROZGRZEWKA
Mel B POŚLADKI
Mel B TRENING ABS
Mel B TRENING CAŁEGO CIAŁA
dzisiejsze menu:
śniadanie I
kromka z szynką+szpinak
śniadanie II
owoce banan+gruszka
obiad
zupa grzybowa
podwieczorek
kromka z pasztetem+roszpunka
na kolacje zjem
2 jajka
![]()
"... minuta, w której wyłączysz swój umysł i pojawisz się na treningu,
to połowa drogi do sukcesu, czasem jesteś zmęczony, ale to nie ma
znaczenia, nie ma czasu na bycie zmęczonym ! ..."
Dzisiejsze Menu ;)
Hej ;)
szybki wpis o dzisiejszym menu ;)śniadanie Ibułka z pasztetem
śniadanie IIowoce jabłko+kiwi+gruszka
obiadsałatka sałata+papryka+oliwki+słonecznik+gotowane mięso
podwieczoreknaleśnik z jogurtem i gruszką
na
kolacje zjem????
nie wiem może nic...
![]()
![]()
![]()
![]()
![]()
Wylany POT!!!! Ja już po Treningu a TY???
Hej ;)
właśnie jestem po treningu dzisiaj dałam czadu!!!
tak mi się wydaje,szczerze powiedziawszy
troche znudził mi się skalpel,choć bardzo go lubie,
ale dla odmiany zeby
nie było nudno i tak samo dzisiaj MEL BTRENINGMel B - Rozgrzewka 5 min
Mel B 15-minutowy trening cardio
Mel B trening abs
ojjj jest MOC!!!
http://www.youtube.com/watch?v=IyiNDSpFfW0
http://www.youtube.com/watch?v=GHNmlszz7kg
http://www.youtube.com/watch?v=wyRaOUbibG0
![]()
