Pamiętnik odchudzania użytkownika:
paniusia.63kg

I: 2 kromki chleba razowego z łososiem, pomidorem i pestkami dyni + szklanka kefiru z łyżka rodzynek + kawa z mlekiem + 425 kcal

II: Mały jogurt naturalny + pomarańcza + 140 kcal

III: 5 gotowanych pierogów + surówka z kapusty kiszonej + 500 kcal

IV: popcorn + pół pieroga smażonego + 250 kcal

V: tost z chleba razowego z żółtym serem, wędlina, pomidorem i pieczarka + keczup 

+ 330 kcal

razem: 1645 kcal

- 50 minut szybkiego spaceru (4 km)

- 20 minut rowerka

- 10 minut steppera

- Mel B ABS

Mogłam zjeść na kolacje coś lżejszego, ale miałam na to tak ogromna ochotę ze wolałam zjeść tościka niż tłumic w sobie ochotę. Chce by dieta była przyjemna, a nie złamałam żadnej reguły, limit przekroczyłam nieznacznie. Zresztą w sumie nigdy nie wyliczy się dokładnie. 

Przemyślałam kilka spraw dotyczących diety i o to efekty:

- dieta w granicach 1500-1600 kcal

- nic na sile: nie wmuszać w siebie owsianki jak mam ochotę na kanapki

- ćwiczenia (Mel B,rowerek, stepper) - od poniedziałku o czwartku (chciałam do piątku, ale nie lubię cwiczyc przy moich współlokatorach)

- szybki spacer do pracy 4 km (codziennie o poniedziałku do piątku z konieczności i w piątki po pracy również z konieczności)

- za cały ładnie wykonany tydzień do samego ważenia + zrealizowanie wszystkich planów (uczę się samodzielnie do matury codziennie) w niedziele w nagrodę mogę bez żadnych wyrzutów sumienia zjeść coś nie dietetycznego (np. spaghetti z żółtym serem albo jakieś ciastko). Oczywiście w ramach posiłku (obiadu, podwieczorku).  

 

Za 53 dni będę w Polsce.

Pozdrawiam.

I: 2 tosty z dżemem truskawkowym + szklanka kefiru + kawa z mlekiem + 320 kcal

II: 2 śliwki, łyżeczka słonecznika, łyżeczka dyni, 2 łyżki + 140 kcal

III: 5 pierogów ruskich na masełku + surówka z marchewki i kapusty + 550 kcal

IV: 2 sucharki razowe z łososiem + 2 pomidory z cebula na jogurcie + 270 kcal

V: szklanka kefiru + 2 sucharki z dżemem + łyżka rodzynek + 230 kcal

Razem ok. 40 minut :) 

- rowerek 20 minut

- stepper 10 minut

- mel b ABS

Jak się trzymacie? Ja siedzę owinięta kocem w szaliku i grubej bluzie, popijam gorąca herbatkę i jest mi ZIMNO!W nocy luby natarł mnie amolem bo mnie bolało w klatce piersiowej i przynajmniej tyle ze płuca mnie nie bolą. Mimo bólu nie poddałam się, wzięłam paracetamol, poćwiczyłam i ogólnie jest dobrze. Nie zamierzam się poddawać.

Moje przemyślenia na temat diety dzisiaj?

Z jedzeniem nie miałam problemow, chociaż faktycznie odczuwałam lekkie ssanie czasami. To ze względu na mój paskudnie rozszerzony zoladek, ale myślę ze w ciągu tygodnia-dwóch sytuacja się poprawi. Co do ćwiczeń to miałam w planach Mel B pośladki, ale po przeczytaniu notki pewnej dietetyczki stwierdziłam ze nie zamierzam robić czegoś, czego nie lubię. Lubie cwiczyc ale Mel B na pośladki nie znoszę. Także na razie wystarczy stepperek, rowerek i Mel B ABS. Potem pomyślimy.

Za 54 dni będę w Polsce.

Pozdrawiam.

            Dzień pierwszy. 

I: Owsianka: banan, śliwka, 3 łyżki płatek owsianych, łyżka rodzynek, łyżka migdalow, łyżeczka słonecznika, łyżeczka dyni, mleko 2% + kawa bez

cukru z mlekiem + 535 kcal

II: 6 pierogów ruskich z cebulka na 5 gramach masełka prawdziwego + surówka z kapusty kiszonej i marchewki + herbata ziołowa + 650 kcal

III: popcorn + 150 kcal

IV: razowy tost z łososiem + surówka z marchewki i kiszonej kapusty + ogórek kiszony + pół szklanki kefiru  herbata ziołowa + 220 kcal

Za 55 dni jadę do Polski.

- Schudnąć zdrowo i ładnie 9 kilogramów (do 69 kg.)

- Ujędrnić ciało. (regularne ćwiczenia i picie wody, stosowanie kremu ujędrniającego rano i wieczorem)

- dieta 1500 kcal: 3-5 posiłków dziennie, woda i herbatki ziołowe (2-3 litry dziennie)

1. Rano szybki spacer około 50 minutowy do pracy (4 km) (od poniedziałku do piątku)

2. Mel b ABS i Mel B pośladki (od poniedziałku do piątku.)

3. Rowerek lub stepper 30 minut (od poniedziałku do piątku.)

Na dziś to wszystko.

Pozdrawiam.

Witam, dziś krotko.

Nazywam się Angela, przyjaciele wołają mi Angelka. Chce schudnąć. Moja aktualna waga doprowadza moje życie do ruiny, albo moje nędzne życie prowadzi do tego ze ta waga jest taka, a nie inna. Nie wiem, jeszcze nie zdecydowałam.

Wiem tylko, ze chce schudnąć. Nie chce być chudym patykiem, chociaż czasami miewam kryzysy. Aczkolwiek zależy mi na seksownej, gładkiej, zgrabnej sylwetce. Mam 176 cm wzrostu i wg. pana Lorentza moja idealna waga to 63 kilogramy. Zobaczymy :P

Zamierzam na razie trzymać się w granicach 1500 kcal. Co do ćwiczeń to mam w domu stepper i rowerek. Dodatkowo na brzuch Mel B ABS. 

Jakieś rady?

Pozdrawiam,

Angelka.