Pamiętnik odchudzania użytkownika:
szararenata

witam,

Poniedziałek był pracowity, nerwowy, ale minął szybko.
Było tak:
owsianka z wiórkami kokosowymi i malinami, otrębami pszennymi, pół jogurtu naturalnego activia z wiórkami kokosowymi,
jabłko x 2
leczo - 400 g
jabłko x 2
serek wiejski z 2 łyżkami jogurtu i wiórkami kokosowymi.
Przesadzam z tymi wiórkami.Są dość kaloryczne.
Wieczorem 45min zasuwałam na rowerze stacjonarnym.

Dziś:
owsianka z otrębami, wiórkami, malinami, pół jogurtu naturalnego, kawa
4 łyżki jogurtu naturalnego, oczywiście z wiórkami.
jabłko, serek wiejski
brzoskwinia
w domu zjem może ser chudy ze szczypiorkiem i jajko na twardo, do tego pomidory koktajlowe.
Znowu pojeżdżę na rowerze.

jednego dnia zjem mniej, drugiego więcej, jakoś się wyrówna bilans.Muszę przestrzegać, żeby niezbyt często przekraczać 1500 kcl.
Teraz przeprosiłam się z rowerem, wiec myślę, ze każdy ruch będzie dobry. Wrócę tez do skalpela 3 razy w tygodniu. Zobaczymy co mi to da, wcześniej zniechęciłam się wzrastająca, albo nie ruszającą się z miejsca wagą.
Jak czytam niektóre pamiętniki, ze zrzucacie kg tygodniowo, ze obwody spadają... a mi się nic nie udało :( i źle mi z tym. Od 1,5 miesiąca odbijam się od ścian jak wariatka, coś robię, coś zaczynam, nie kończę, zniechęcam się i nic nie wychodzi. Motywacji brak...

P.s. pojawiły się problemy z brzuchem, ciągle po każdym jedzeniu jest wzdęty, jakbym była  w ciąży. Coś, nie wiem co dokładnie, boli, uciska, kuje w nerkach chyba (nie wiem czy to po jedzeniu? nie umiem zlokalizować po czym). Mam silne zawroty głowy, uderzenia gorąca, zimne poty, czasem jest mi duszno i jakoś ciężko mi się oddycha (menopauza ???) Muszę to zbadać, podejrzewam, że usg brzucha będzie, morfologia, tarczyca, cukier i mocz. Idę chyba w środę po południu, chcę mieć to z głowy.


Xxxxxxxxxxxxxxx

Próbowałam się trzymać w weekend, ale cóż...

Hello,

Dziewczyny, czytam Was codziennie, sto razy dziennie... Może nie piszę, nie komentuję każdej, ale czytam :) dla mnie to już część mojego świata.

Wczoraj było tak:
owsianka (2 łyżki) z połową jabłka,3 plasterkami banana, otrębami pszennymi (3 łyżki), kawa
jogurt mały activia, jabłko, kawa
jabłko
jabłko
serek wiejski lekki z pomidorami koktajlowymi
jabłko
200 g warzyw na patelnie pieczonych z bazylią, kminkiem i rozmarynem
300 ml zupy krem z dyni z jogurtem naturalnym (jakieś 4 łyżki) i 3 kosteczkami sera feta
jakieś 5 herbat zielonych
było jakieś 1300-1350 kcl. Spoko.


Dzisiaj:
owsianka (2 łyżki) z garścią malin, otrębami pszennymi (3 łyżki), 2 łyżki jogurtu naturalnego
jogurt activia, jabłko
300 ml zupy krem z dyni
tyle w pracy, potem w domu:
szklanka zupy z dyni + 100 g serka wiejskiego lekkiego, nektarynka
na kolację pół grejpfruta, pół szklanki jogurtu naturalnego, 100 g sera białego.

Dziś mam sprzątanie, zakupy, trochę załatwiania spraw. Na pewno nie poćwiczę, bo jestem pewna,że będę łaziła dziś do północy minimalnie, ponieważ mam tyle pracy.
to tak na prawdę drugi dzień mojej diety, aleee... mam nadzieje,ze jutro coś już na wadze zobaczę.Mam wielką nadzieje, chociaż 100 g. Pisałam wcześniej,ze po ubraniach zobaczyłam,ze coś mi przybyło, po spodniach głównie. Dzisiaj brzuch mój nie jest już taki "napchany", to spodnie są luźniejsze w pasie, w udach niestety tak to nie działa.
 Nie ręczę za siebie, jak jeszcze ktoś mi powie,ze przytyłam. To moja dupa i nie chcę o niej dyskutować z mama, babcią, siostrą i ludźmi z pracy. Jednak ostatnie obgadywanie mnie na babskim spotkaniu dało mi duzego kopa, stwierdziłam,ze juz ja im pokażę. Poczułam się gorsza, bo wiecie, one wszystkie akurat nie muszą się odchudzać, po prostu zawsze były szczupłe. Łatwo się gada szczupłym z natury kobietom, łatwo się ocenia czyjeś tyłki, a najgorzej, że niektóre mają satysfakcję i uśmiech na twarzy mówiąc z troska, ze tośce się przytyło tu i tam... i jakies inne podtekst, nie wiem, a może mi się wydaje.
włotewer
i tak im pokażę.


XXXXXXXXXXXXXXXXXXXX

witam Dziewczęta,
Jak milczę, to dużo więcej robię, w sensie jak nie gadam i nie obiecuję sobie Bóg wie czego, to udaje mi się nie nażreć wieczorem jak prosię.
Wczoraj nie zjadłam kolacji, piłam herbatę zieloną, zjadłam kilka winogronek, od razu lepiej mi.
Dziś śniadanie zjadłam mniejsze niż zwykle, nie podżerałam miliona rzeczy po śniadaniu, sukces.
Nie zjadłam słodyczy, ciasta i czekolady,chociaż było tego jeszcze trochę w moim mieszkaniu,  zjadłam jabłko.
Dobrze, bardzo dobrze, dziś też będzie zielona herbata na kolację. Nie mogę przegrać sama ze sobą. Mam nadzieję,ze juz idę dobrze, ze zaraz nie stoczę się z tym całym ciężarem i nie będę musiała od początku tego tachać na górę jak poczciwy Syzyf.

Jesień, ale za ciepło mi i za mało deszczu. jakby popadało, to miałabym idealny humor na dzień pod kocem z książką.
Kupiłam kolejne książki, jak przeczytam, dam znać czy warto czytać. Książki kupuję na allegro, używane najczęściej, daję im drugie życie. Zaznaczam często ciekawe fragmenty, szczególnie, jeśli czegoś mnie uczą. Wrócę kiedyś do nich.

W lodówce mam mało jedzenia, pawie nic. Bardzo dobrze, bo będę jadła te resztki, znaczy nic smakowitego mnie nie podkusi. W weekend odwiedzam mamę, mam nadzieje,ze nie ugotuje nic dobrego, w razie czego będę objadała się jabłkami, lepsze to niż nalesniki, placki, ciasta, makarony, sosy itp.

Miałam sobie coś kupić do ubrania... ale jakoś nie mam nastroju na oglądanie swojego tyłka w lustrach przymierzalni. Poczekam, aż zejdę chociaż do 53, wtedy sobie pójdę coś kupić.
NIENAWIDZĘ  uczucia, kiedy otwieram szafę, nie mam w co się ubrać, coś tam wyciągam, ale nie czuje się w tym komfortowo, cóż, zakładam, bo nie mogę nic innego znaleźć, jakoś nic mi do pogody i dnia nie pasuje...
potem nie czuje się dobrze w tym, nagle włosy mi się nie układają i makijaż nie taki, źle czuję się sama ze sobą. Pomogłaby kąpiel, ten mój głupi kocyk w dżdżownice zielone z wyprzedaży, ten mój różowy termofor, żeby było komu pomarudzić, żeby miał kto podać i tą herbatę. jeeeju, ja, stara krowa, oglądam jeszcze Kubusia Puchatka jak jest ze mną źle na prawdę.
tak niewiele potrzeba do szczęścia zestresowanemu, zirytowanemu człowiekowi, który  w wieku lat 25 przezywa wypalenie zawodowe. Bo chyba tak to nazwę.


jeeeju,łot a bjutiful world

XXXXXXXXXXXXXX

no i mam, co mam.
wczoraj usłyszałam :przytyłaś może??
tak, przytyłam, bo spodnie które mi z Tylka spadały właśnie go opinają. wczoraj, wyszłam do toalety na chwile w jednej z knajp i usłyszałam potem, ze przytyłam. Zostałam skomentowana pod moją nieobecność przez stado kobiet.
co do do mojego jedzenia, uważam,ze jem dość dużo, mam problem z ograniczeniem.
Wczoraj jedna laska mi mówi,ze zjadła jogurcik, owocek, pół kanapeczki  i czuje się świetnie, nie jest głodna, chudnie. Wiem, efekt jojo murowany, ale zazdroszczę, ze może sobie odmówić czegoś nadprogramowego, a ja nie mogę, jak wypiję piwo, to już w ogóle nie pamiętam,ze chciałam schudnąć.
Dziś zjadłam owsiankę z jabłkiem, mały jogurt activia i 2 jabłka.
nie pisze co zjem potem, bo to i tak gówno prawda może być, bo mogę zjeść coś innego . Napisze wieczorem, albo jutro.
jestem niecierpliwa, mam słabą silną wolę i irytuje mnie,ze nad sobą nie panuję.
Lekka deprecha jest, nie lubię czuć, ze sama sobą nie mogę zarządzić, bo wtedy jakbym niekontrolowanie spadała w otchłań.
Troszkę poległam, z tymi moimi obietnicami itd.
muszę wstać, ruszyć dupę i coś zrobić, jak będę narzekała, to na pewno nic nie zmienię. I musze to zrobić gwałtownie, tak, żeby zabolało.mnie.

xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx

Cześć Dziewuszki,

Hej Kochane,

cześć laski,
dzień kiepski, spałam niecałe 3 godziny.
Wczoraj byłam na beznadziejnej gali rozdania pewnych nagród, która trwała 3 godziny, misz masz koncertów, bez ładu i składu, co jeden to lepszy...całkowicie do d... organizator powinien wylecieć z pracy. Człowieka tyłek tylko bolał po 3 godzinach siedzenia. wiało nudą, niestrawne to było. Ot tyle.
Czy kultura może męczyć??? moze. Nawet bardzo.
Nigdy już w czymś takim nie wezmę udziału. Never po prostu.
Wróciłam w nocy.

Jedzeniowo: zjadłam wczoraj znowu za dużo, bo byłam głodna po prostu, wpadła bułka pełnoziarnista ze szpinakiem, i 3 kanapki z chlebem razowym i jajkiem.
A najgorsze,ze w nocy było piwo grzane.Musiałam. Po koncertach miałam mysli samobójcze, tak zadziałała na mnie dawka plątaniny gatunków, tematów oraz irytujący brak organizacji, byłam zmęczona życiem po obejrzeniu i wysluchaniu tegoż.
Porażka.
na wagę nie wchodzę, idę dalej, może coś tam naprawię.
Dziś: 3 łyżki płatków owsianych, 2 łyżki żytnich, 2 łyżki otrębów, małe jabłko, mały banan, 2 łyżeczki dżemu, 2 łyżki jogurtu naturalnego 0% , kawa
jabłko, kawa inka
serek wiejski light, pól papryki, jajko
szklanka kaszy gryczanej, sos szpinakowy, surówka z marchewki
3 kulki szpinakowo-twarogowe z przyprawami, zupa kalafiorowa
będzie jakieś 1300 kcl.

Mam dziś gotowanie na następne kilka dni w planach, sprzątanie małe i może dziś steper dosiądę.
Trzeba troszkę się zmobilizować. Dziewczyny, gdybym ja Was tu nie miała, to nikt by mnie nie wysłuchał, nawet mój facet nie chce już słuchać o moim odchudzaniu, diecie, jedzeniu, ćwiczeniach i mojego narzekania na grubą dupę....

Jestem zmęczona i mam nadzieję, ze dziś uda mi się wszystko szybko załatwić i iść wcześniej spać. brak snu do odchudzania mi się raczej nie przysłuży.

XXXXXXXXXX

dzizys, zeżarłam czekoladę, którą sama kupiłam mojemu facetowi na dzień chłopaka.

Szczyt osiągnięty. Jakby codziennie był dzien chłopaka, moja dupa żyłaby własnym życiem, mogłaby załozyc własne państwo nawet, rozrastałaby się w takim tempie, ze mogłaby konkurować z Rosja.
 Na szczęście to było 6 kosteczek czekolady z nadzieniem jogurtowym milka, 200 kcl. Swoją drogą pyyyyszota, słodkie bardzo, moze za bardzo, ale warto było.
Stwierdziłam,ze dobrze,ze zrobiłam to rano, to spalę to w ciągu dnia.
Otóż specjalnie głodna nie jestem, czasem mam ochotę na czekoladę,co jest dziwne, bo ja tak na prawdę jej nigdy nie lubiłam aż tak, nie ciągnęło mnie.

Ogółem trudno, zjem mniej później.

Dziś:
3 łyżki płatków owsianych, 2 łyżki żytnich,. 2 łyżki otrębów pszennych, garść malin, mały banan, 150 g jogurtu naturalnego 0%, kawa i czekoladaaa

jabłko,

150 g szpinaku, serek wiejski lekki

kanapka z chleba razowego i jajka, z sałatą, pomidorem, papryka, ogórki kwaszone do tego obowiązkowo

50 g twarogu chudego, 100 g jogurtu naturalnego 0%, garść malin. lub warzywa na patelnię 200 g lub 100 g jogurtu z małą pomarańczą.
będzie 1300, może 1350, zależy co zjem na kolację.

Dzisiaj na wadze 57, znaczy się, woda wróciła.
A to dobre.. ale zejdzie, zejdzie, teraz jem w miarę spokojnie, nie napadam lodówki, nie mam napadów głodu i kompulsów. Jakoś próbuję panować, z lepszym lub gorszym skutkiem.

Czytam niektóre pamiętniki, patrzę na jadłospis, wydaje mi się, ze to duuzo jedzenia, liczę i wychodzi mi, ze to 1800 kcl, a ktoś pisze, ze 1200 albo 1000, dlatego zastanawiam się, czy korzystacie z jakiegoś przelicznika, jakiejś strony z tabelami, kalkulatorami czy tak na czuja liczycie? Ja to liczę na ilewazy.pl. i właśnie tak mi jakoś wychodzi.

Z drugiej strony powiem Wam, ze podziwiam dziewczyny, które mogą zadowolić się takim małym jedzonkiem, małe porcje, połóweczki, ćwiarteczki, ociupinki. Tez bym chciała tak, że zjem tyle i już nie spoglądam na lodówkę, a na razie nie umiem. Kiedyś oczywiście umiałam, ale byłam dość młoda i doprowadziło mnie to najdalej do ruchu proana i tym podobnym. Bardziej cieszyło mnie niejedzenie, niż jedzenie, a  im mniej zjadłam, tym czułam się lepsza. Nie było to mądre.

Zawsze się zastanawiam, ile powinno się jeść tych płatków owsianych na śniadanie?? ja jem zazwyczaj 3 łyżki, czasem do tego 2 łyżki żytnich płatków. Ale szczerze, jakby było mniej kalorii to bym wciągnęła i 10. Uwielbiam owsiankę... a moja ulubiona, to z jabłkiem, bananem, rodzynkami, lnem, płatkami pełnoziarnistymi, otrębami i ciepłym chudym mlekiem. Nie jem, nie mam składników.

XXXXXXXXXXXXXXXXXXX

wczoraj, jakby to ująć, przesadziłam z alko.

okazuje się, że dwa piwa grzane, to dla mnie już stanowczo za dużo.
potem w domu bełkot, gadanie dużo i nie na temat i potykanie się o swój własny cień. Chodzące nieszczęście.
Nie jadłam wieczorem nic.Piłam jedynie. I to był błąd.
Odwodniłam się.
pewnie dlatego rano na wadze 56. Waga spadła, bo woda zeszła.
Ciesze się nawet z tego. Postanowiłam nie zepsuć  tego i ostrożnie sobie jeść, Tak tez jem, mało, zdrowo, wieczorem okruszki jakieś zjem. Marzę, żeby było już 53, potem będzie już mi się chudło łatwo i przyjemnie :)
dziś:
owsianka z otrębami, polową jabłka, garścią malin, serek 0% (150 g), 2 kromki wasy, kawa
jabłko, kawa inka
szpinak, filet z morszczuka pieczony
serek wiejski light, pomidory, sałata
kolacja: budyń???mam ochotę ale nie wiem... moze zjem cos w green wayu, jakąś zupkę.
Nie wiem, czy mam kaca, czy właśnie bierze mnie choroba, dreszcze, osłabienie, zimno, ból kości... nie umiem odróżnić co to. Jak choroba to nawet ok, chętnie poleżę w domu trochę.
dodam,ze w pracy zeżarłam trochę czekolady z jeżyków, nie mogłam się oprzeć. oceniam,ze to było 100 kcl. Kolacja będzie jeszcze skromniejsza niż myślałam.


XXXXXXXXXXXXX