Pamiętnik odchudzania użytkownika:
datlight

Zakwasy,zakwasy i jeszcze raz zakwasy ! :)) Jestem wyjatkowo dziwna osoba ktora lubi zakwasy, czuje wtedyze zrobilam cos dla ciala. Dzisiejsze zakwasy po wczorajszym festynie sportowym, skok w dal na ocene, wyscigi i tym podobne..


Sniadanie I                 (07.15): musli z mlekiem 1,5%
Sniadanie II                (09.45): jogurt wisniowy 1,5%
Obiad                        (16.00): ryz z warzywami i miesem z indyka
Podwieczorek            (18.00): 1/4 kalarepy
Kolacja                      (19.30): Platki "Good Morning Flakes" z jogurtem naturalnym 0,1%
 
Kiedys zwykle jadlam platki Nestle Fitness, ale po pierwsze sa drozsze, a po drogie jest ich malo, a "Good Morning Flakes" z Kauflandu tez bardzo mi zasmakowaly. :)


Cwiczenia :
50 brzuszkow, 50 przysiadow, 100 razy na kazda noge nozyce.

Dieta, cwiczenia wszystko idzie jak powinno. Mam jednak obawy przed weekendem.. Szczegolnie przed weekendem u Ciociu, u ktorej bardzo czesto nocuje. W niemalze kazdy piatek jest telefon czy przyjde i zostane na noc, wiec pakuje rzeczy i jade. Jedziemy na wspolne zakupy, rozmawiamy i oczywiscie zawsze robimy cos dobrego . Uwielbiam piec, a szczegolnie z ciocia, wuzetki, szarlotki, muffinki, precle itp... Ciezko jej odmowic zjedzenia czegokolwiek bo za chwile zaczyna sie gadanie o tym ze dobrze wygladam ze mam jesc ze i tak juz duzo schudlam i tak czy tak zawsze konczy sie na tym ze zjem. A waga niestety rosnie, mam nadzieje ze tym razem jakos uda mi sie wykrecic z ciast, lodow czy czegokolwiek zaprzeczajacego mojej diecie. Zyczcie mi powodzenia !! :)
A co do dnia dzisiejszego to tak

Sniadanie I            (07.15) : platki owsiane z mlekiem 1,5%
Sniadanie II           (09.45) : pol jablka
Obiad                   (15.00) : nektarynka + pol woreczka ryzu + 3 lyzki jogurtowego sosu
Podwieczorek      (17.00) : nektarynka
Kolacja                (19.30) : serek ziarnisty 1,5% + kromka ciemnego chleba +3 pomdorki koktajlowe + pozniej kalarepka mala

Cwiczenia : 2 km biegania, 3 km na rowerze 20 brzuszkow

Dzisiejszy dzien uwazam za bardzo udany. Zmotywowalam nie tylko siebie w diecie jak i zarowno cwiczeniach jak przyjaciolke, a dieta i cwiczenia we dwojke wydaja sie latwiejsze.
Ona motywuje mnie, ja motywuje ja. :) A wiec :

Sniadanie 1.         (07.15) platki musli z mlekiem 1,5%
Sniadanie 2.         (09.45) jablko
Obiad                  (15.00) 1,5 kuleczki z miesa mielonego + 2 male galki pure ziemniaczanego+ 2 lyzki marchewki z groszkiem + 2 lyzki kapusty kiszonej
Podwieczorek      (17.00) pol jablka
Kolacja                (21.45) musli z mlekiem 1,5%

Dodam ze kolacji zwykle nie jadam tak pozno, ale dzisiaj niestety od 18 nie bylo mnie w domu, wiec nie mialam innej mozliwosci.

Cwiczenia : okolo 7km biegania, 100 brzuszkow i 15 minut skalpela.

Dzis dolaczylam rowniez do grupy "Miesiąc bez słodyczy".

Kompletnie zapomnialam o pisaniu, ale od dzisiaj bede juz pamietac. ;)


Sniadanie         (10.30) : platki musli z mlekiem 1,5%
2.Sniadanie      (12.00) : brzoskwinia
Obiad              (14.30) : 1 maly mielony w sosie musztardowym z kromka ciemnego chleba
Podwieczorek  (18.00) : kalarepa + troche marchewki z groszkiem
Kolacja           (19.30)  : platki owsiane z mlekiem 1,5% + jablko


Cwiczenia : razem 12 km na rowerze.

Powracam do diety i cwiczen. Dzisiejszy dzien moze nie byl do konca udany, ale mozna powiedziec byl wstepem.. :) Mam nadzieje ze jutro bedzie juz lepiej.


Sniadanie             (07.00) : platki owsiane z polowa banana i mlekiem 1,5%
Obiad                  (14.00) : Makaron z sosem brokulowym.
Podwieczorek      (17.00) : dwie marchewki
Kolacja                (19.00) : platki musli z mlekiem 1,5% + troche platkow kukurydzianych


Mialam dzisiaj w planach isc na Zumbe Fitness i na silownie, ale jutro wazne testy i niestety braklo i czasu.