Pamiętnik odchudzania użytkownika:
anetka222

Dzisiaj znowu było wszystko ok. Poćwiczyłam sobie tyle samo co zawsze. Dzisiaj wygrałam bitwę z naleśnikami. Wróciłam ze szkoły strasznie głodna. Mojej mamy teraz nie ma w domu, więc nie było nic konkretnego do jedzenia. Dla swojego brata zaczęłam robić naleśniki, a sama zjadłam dietetycznego tosta i własnoręcznie robiony serek homogenizowany i orzeszki ziemne. W sumie dobrze, że się już skończyły. Nie mam za bardzo czasu pisać. Lece pomalować paznokcie i idę spać. Przez 4 godziny robiłam zadania z rosyjskiego. :/

Śniadanie

Obiad: to co pisałam wyżej

No to ja zmykam :)

No to już albo dopiero 5 dzień. Coś zbyt dobrze idzie. Dzisiaj chciałam spróbować się zważyć i waga trochę szwankuje. Nie wiem dlaczego. Kupiłam ją miesiąc temu. Po kolacji zrobiłam te ćwiczenia co zawsze. Jezuu jak ja bym chciała wyjść już z tego gimnazjum. Ci nauczyciele to mnie normalnie do szału doprowadzą. Chyba tylko dwóch ( a właściwie dwie) naprawdę lubię. Już za długo chodzę z tymi samymi ludźmi do jednej klasy (10 lat). Chociaż i tak wiem, że na zakończeniu roku będę ryczeć, to i tak teraz już mam dość. Ale dobra. Nie przynudzam dalej. Życie. ;)

A to mój dzisiejszy jadłospis :

śniadanie- jajecznica z trzech jaj, mały pomidor, 1/3 ogórka, 10 orzeszków ziemnych

II śniadanie: kanapka razowa z szynką i pomidorem

obiad: ziemniaki, panierka z kotleta, kawałek ogórka i pomidora z maślanką. Podczas robienia obiadu podjadałam trochę twarogu i zjadłam kawałeczek kiełbasy

podwieczorek: kilka garści orzeszków ziemnych

kolacja: kaszka manna z kakao i pół łyżki cukru

Motywacja :)

Przed chwileczką skończyłam ćwiczyć i piję zieloną herbatkę. W głośnikach gra "Stolen dance" . Takie życie to ja lubię. Bez żadnych stresów związanych ze szkołą. Dzisiaj mieliśmy ostatni sprawdzian z matmy. Dzień udany. Ostatni posiłek zjadłam przed 19:00. :) Jeżeli w sobotę zobaczę znowu 70 kg to chyba się załamię. Waga pokazała 70kg, kiedy ważyłam się wieczorem i do tego jeszcze się wtedy nie odchudzałam, czyli miałam pełny żołądek. No w każdym razie i tak lepiej czuję się prowadząc taki zdrowy styl życia. Mam od razu więcej energii. W pierwszy dzień odchudzania zrobiłam sobie zdjęcia. 10 czerwca wstawię porównanie mojej sylwetki. Ciekawe czy coś się poprawi. 

Dzisiaj ćwiczyłam to samo co wczoraj : rozgrzewka z Ewą, 100 brzuszków, 10 min na brzuch mel b i 20 min cardio z fitappy. Myślicie, że na razie wystarczy tyle ćwiczeń żebym zaczęła chudnąć? Oczywiście poza tymi ćwiczeniami cały czas się ruszam. Mama wyjechała do Niemiec do pracy na 2 miesiące i muszę cały czas coś robić.

A to mój jadłospis:

Śniadanie: szklanka mleka 1,5 % i 1/2 szklani wody, pół szklanki kaszki manny z łyżką kakao.

II Śniadanie: 2 kanapki razowego chleba z serem (ukroiły mi się naprawdę cienkie kawałki chleba)

Obiad: makaron z jednym jajkiem ( zdjęcie niżej)

Podwieczorek: galaretka (zdj)

Kolacja: 2 plasterki szynki, 4 plastry kiełbasy (1 cm około)

Wiecie co? W niedzielę kupiłam sobie orzeszki ziemne, żeby codziennie jeść po 10. I zapomniałam dzisiaj, a już jest za późno. A tak je lubię :)

A teraz zdjęcia:

Hej :) Jednak wczoraj poćwiczyłam i jestem z siebie strasznie dumna. :) Dzisiaj ogólnie z dietą wszystko dobrze. Rozgrzewka z Ewą, 100 brzuszków, Mel B na brzuch i 20 min cardio z Fitappy wykonane. Spociłam się jak nie wiem co, ale tego uczucia od razu po treningu nic nie zastąpi. Ogólnie będę ważyła się co sobote, żeby to była dla mnie taka motywacja, żeby nie zgrzeszyć przez weekend :). Kolejna motywacja to taka, że gdy już schudnę do 60 kg, to będę sobie pozwalała raz w tygodniu na jakiegoś batona. Ale niestety najpierw trzeba schudną. 

Menu

Sniadanie - jogurt malinowy, płatki owsiane, 10 orzeszków ziemnych

II Śniadanie - 2 kanapki z chleba razow

hej :) Dzisiaj byłam na obowiązkowej szkolnej pielgrzymce ok. 5km. Wszystko było dobrze dopóki, a zresztą nie chce mi się o tym gadać. Teraz strasznie boli mnie głowa (padał deszcz i wiało) . Także dzisiaj już nie będę ćwiczyć tylko jeszcze pójdę z psem. Znowu jestem na telefonie, także później dodam zdj posiłków. Wczoraj po śniadaniu, którego wstawiłam zdjęcie, zjadłam obiad - kasza jeczmienna, 2jajka na twardo, marchewka gotowana, podwieczorek- jogurt naturalny z płatkami owsianymi, kolacja- szklanka galaretki cytrynowej. A dzisiaj: śniadanie - omlet, 2 śniadanie 2 suche białe bułki z sezamem ;\ to na tej pielgrzymce i przed chwilą zjadłam obiad- ziemniaki, udko z kurczaka bez skory opiekane w piekarniku, sałatka z sałatą i pomidorem, 10 orzeszków ziemnych, banan. Zamierzam jeszcze zjeść jogurt z bananem i galaretkę. No i to tyle na razie. Ja idę z psem :)

Właśnie siedzę i jem te oto placuszki twarogowe na śniadanie i piję zieloną herbatę:

Już byłam w trakcie jedzenia, więc wybaczcie, że nie ma połowy jednego :D Nie wyglądają one za bardzo jak placuszki, bo się trochę rozwaliły, ale i tak są dobre. 

O 12:00 jadę do koleżanki, także muszę zacząć ćwiczyć tak o 10:00. O 11:00 zjem drugie śniadanie :)

Wieczorem jeszcze coś napiszę :)

hej ;) Jest już dość późno, a ja piszę ten wpis na telefonie i myślę co robię źle. Już od dluzszego czasu czytam Wasze pamiętniki i uczę się zdrowego i racjonalnego odchudzania. Jeszcze rok temu ważyłam 60 kilo. W sumie nie wiem czy to była prawda, bo miałam jeszcze wtedy starą wagę i ona dziwnie ważyła. Niedawno zaopatrzyłam się w nową i ta już chyba podaje prawdziwą wagę. A dlaczego myślę, że moja waga z zeszlego roku była zaniżona? Bo teraz noszę te same ubrania co wtedy i tak samo leżą. Jeszcze jutro zrobię sobie zdj i pomiary. Takie coś będa powtarzała jedenastego dnia każdego miesiąca i może wreszcie coś się ruszy :) no to do 11 czerwca robię sobie takie wyzwanie : 1. Ćwiczenia : rozgrzewka z Ewą, 100 brzuszków, Mel b na brzuch, 20 min cardio z fitappy (taki rytuał powtarzam już 9 dni, więc myślę dociągnę do 11) 2.Nie jeść po 18:00 3. Jeść 5 posiłków dziennie 4. Nie jeść słodyczy i fast foodow 5. I ogólnie dużo się ruszać. Może teraz napiszę, co planuję jutro zjeść i jakbyście mogły napiszcie czy mam coś zmienić:) 1 śniadanie: placuszki twarogowe smażone bez tłuszczu 2 śniadanie: 3wafle ryżowe i kilka rzodkiewek, Obiad : ziemniaki, gotowana marchew, 2 jajka na twardo, Podwieczorek : będę u kolezanki, wiec zjem coś niskokalorycznego w małej porcji Kolacja: szklanka galaretki 100 kcal. Dzisiaj posiłki jeszcze bez owoców, ale w niedzielę uzupełnię zapasy zdrowego jedzenia. Jutro już normalny wpis z komputera. :)