Kup dietę
Zaloguj się

Ostatnio dodane zdjęcia

szafaslonia
szafaslonia
szafaslonia
szafaslonia
szafaslonia
szafaslonia

Więcej zdjęć

Sylwetka

Poprzednia Początkowa sylwetka
Obecna Obecna sylwetka
Cel Mój cel

O mnie

Kino, dobra książka, spotkania ze znajomymi. Nie mogę na siebie patrzeć, tak się spasłam.

Więcej o mnie

Informacje o pamiętniku:

Odwiedzin: 15515
Komentarzy: 122
Założony: 17 marca 2013
Ostatni wpis: 22 lipca 2016

Pamiętnik odchudzania użytkownika:
szafaslonia

kobieta, 48 lat, Szczecin

178 cm, 84.70 kg więcej o mnie

Postanowienie noworoczne: 78 kg na Sylwestra 2014

Postępy w odchudzaniu

Najskuteczniejsze odchudzanie w Polsce.

Wpisy w pamiętniku

24 maja 2013 , Komentarze (1)

Tralalalalalalalaa 86,9 kg jejejejejejejejejeje

23 maja 2013 , Komentarze (1)

ŚNIADANIE
- 2 kanapki chleba razowego ze słonecznikiem z pomidorami i bazylią 200 kcal
SUMA: 200 kcal

II ŚNIADANIE
- orzeszki solone mieszane 149 kcal
- zupa wiosenna z kaszą jaglaną 100 kcal
SUMA: 249 kcal

PRZEKĄSKA
- kawa latte z syropem 120 kcal
- czekolada gorzka 100 kcal
SUMA: 220 kcal

OBIAD
nie wiem, ile będzie miał, bo to szaszłyki z kurczaka, cukinii, pomidora, bakłażana i pieczarek, do tego może makaron dam, albo i nie. Ale i tak nie przekroczy 300 kcal
maślanka 90 kcal
SUMA: 390 kcal

22 maja 2013 , Komentarze (1)

Dzisiaj na wadze zobaczyłam 87,5 ;)  może za mało piłam wczoraj? tralalalalala

ŚNIADANIE: kanapki
- 2 kanapki chleba razowego ze słonecznikiem 160 kcal
- sałata 2 kcal
- ser żółty 16 g 61 kcal
- 50 g pomidor 8 kcal
- 1 jajko 63 g 98 kcal
SUMA: 329 kcal

II ŚNIADANIE: kanapki
- 2 kanapki chleba tostowego pełnoziarnistego 130 kcal
- 100 g białego twarogu 120 kcal
- 15 g serka light do smarowania 15 kcal
- 20 g ajvaru 16 kcal
SUMA: 281 kcal

OBIAD zupa
- zupa wiosenna z kaszą jaglaną 200 kcal 
- 5 plasterków kiełbasy z indyka 50 kcal
SUMA: 250 kcal

PRZEKĄSKA
- kawa latte z syropem i mlekiem 0,5% 120 kcal
- 22 g czekolady gorzkiej Wedla 111 kcal
- lody cytrynowe (sorbet) 100 kcal
SUMA: 331 kcal

KOLACJA sałatka
- 5 małych chlebków piknikowych pumpernikiel 95 kcal
- serek light 10 g 10 kcal
- sałata 15 kcal
- pomidor 15 kcal
- ser kozi 120 kcal
SUMA: 255 kcal

SUMA CAŁEGO DNIA: 1446 kcal

21 maja 2013 , Skomentuj

Wymyśliłam sobie, że będę jadła tylko to, co jestem w stanie obliczyć (w sensie kalorii). Czyli nie będę jadła kotletów od teściowej, bo nie mam pojęcia ile one mają (a na oko niemało). Rosół taki tłusty, że hej. 

Dzisiaj będzie zdrowo :) Niektóre rzeczy wiem, z góry ile ważą, więc sobie zapisuje tutaj.

ŚNIADANIE
- 2 kanapki chleb razowy ze słonecznikiem 70 g 158 kcal
- 150 g pomidora 23 kcal
- świeża bazylia
- sól ziołowa
- 3 ml oliwy z oliwek 24 kcal
SUMA: 205 kcal

II ŚNIADANIE
- 2 kromki chleba tostowego pełnoziarnistego 44 g 130 kcal
- twaróg biały 110 g 130 kcal
- 6 g majonezu 44 kcal
- jogurt naturalny 20 g 13 kcal
SUMA: 317 kcal

OBIAD
- 450 g mieszanki brocoli mix (marchew, brokuł, kalafior) na parze 126 kcal
- 75 g jogurtu naturalnego 50 kcal
- sól ziołowa
SUMA: 176 kcal

PRZEKĄSKA
- jabłko 170 g 78 kcal
- mały Twix 98 kcal
- mały Sniockers 100 kcal
SUMA: 276 kcal

KOLACJA:
- pół kromki z serem i wędliną 100 kcal
- twaróg 100 g 120 kcal
SUMA: 220 kcal

SUMA CAŁEGO DNIA: 1194 kcal (nieźle nieźle, wcale głodna nie byłam)


20 maja 2013 , Komentarze (1)

Wyjazd był świetny, niestety dla mojej wagi zabójczy. Dużo, dużo piwa, dużo krakersów z serkiem i innych pyszności niezdrowych. Waga rano pokazała 89,7 - ponad 2 kg więcej niż w piątek rano. Idiotka....

ŚNIADANIE
- 2 kromki chleba 70 g 158 kcal
- 15 g serka 15 kcal
- 100 g białego sera 130 kcal
SUMA: 303 kcal

II ŚNIADANIE
- 2 kromki chleba 70 g 158 kcal
- 15 g serka 15 kcal
- 5 plasterkow szynki z kurczaka 30 kcal
- 20 g Ajvar 16 kcal
- 50 g pomidora 8 kcal
SUMA: 227 kcal

PRZEKĄSKA
- kawa latte z syropem 120 kcal
- 20 g czekolady gorzkiej 106 kcal
SUMA 226 kcal

OBIAD
- rosół z makaronem 130 kcal
- ziemniaki 100 g z koperkiem 80 kcal
- kotlet z kurczaka w panierce 120 kcal
- ogórki konserwowe 100 g 44 kcal
- ogórek kiszony 100 g 15 kcal
- 200 ml maślanki 90 kcal
SUMA: 479 kcal

KOLACJA
- 2 kromki chleba 70 g 158 kcal
- 200 g pomidora 30 kcal
- bazylia świeża 1 kcal
- pół łyżeczki oliwy z oliwek 22 kcal
- sół ziołowa 0 kcal
SUMA: 211 kcal

SUMA CAŁEGO DNIA: 1235 kcal
(nie wiem jak z obiadem, wzięłam z naddatkiem, ale kolację ostatecznie sobie odpuściłam, zjem na śniadanie takie samo coś :)

17 maja 2013 , Komentarze (2)

Rok temu zrezygnowałam z cukru do herbaty z cytryną, trwało to 2 tygodnie, męczyłam się, ale się udało. A myślałam, że to niemożliwe. A piję bardzo dużo.

Myślałam, że nie uda mi się żyć bez słodyczy. Udaje się, aczkolwiek, jak mam ochotę na czekoladkę to ją jem. Ale zdarza mi się to coraz rzadziej.

Myślałam, że nie uda mi się przeżyć dnia bez żółtego sera. Udaje się (już).

No i teraz zostało piwo. Wydaje mi się, że nie uda mi się żeby nie pić (w takich ilościach, czyli 3-4 czyli 750-1000 kcal, od tygodnia piję bez soku malinowego). Chciałabym umieć skończyć na jednym. I nie nie upijam się tą ilością. Muszę z tym walczyć, bo jestem pewna, że gdyby nie piwo to ważyłam ze 4 kg mniej. A przecież zależy mi na tym, żeby schudnąć. No dobra, ale nie zaczynam niepicia w ten weekend. Zacznę od poniedziałku ;)

17 maja 2013 , Komentarze (1)

Dobra, dałam ciała wczoraj.
Sąsiad przyszedł i pękło, jedno piwko, drugie, doszły krakersy z serkiem ziołowym, ser żółty, trzecie piwo, w końcu czwarte i jeszcze 2 kanapki....

ale dzisiaj na wadze zobaczyłam 87,7 kg je je je!!!

szkoda, że pięknie ułożona dieta (głównie zmieniam vitaliową dietę), liczenie, ważenie i potem to okropne piwo.....

a weekend wyjazdowy, zatem piwo będzie się lało...

w tym tygodniu byłam na basenie, od przyszłego muszę się więcej ruszać.
muszę się masować (mam masażery) i peelingować.

16 maja 2013 , Komentarze (2)

ŚNIADANIE
- 3 kromki chleba razowego ze słonecznikiem 100 g (225kcal/100g) 225 kcal
- 14 g twarożku do smarowania light (97kcal/100g) 14 kcal
- 6 plasterków, 30 g krakowskiej suchej, Lidl (nie podano, zakładam 200kcal/100g) 60 kcal
- 50 g pomidora (15kcal/100g) 8 kcal
- 22 g Ajvar, Podravka (80kcal/100g) 18 kcal
SUMA: 325 kcal

II ŚNIADANIE
- lód truskawkowo-jogurtowy (własnej roboty) 80 ml, liczę ok. 50 kcal
- 2 szt. macy (39kcal/1szt) 78 kcal
- 5 papryczek czereśniowych z serkiem dwuśmietankowym 60 g (nie wiem, ile kalorii) liczę ok. 150 kcal
SUMA: 278 kcal

OBIAD
- 200 g łososia w ziołach, Lidl (100kcal/100g) 200 kcal
- 300 g bakłażany z pomidorami (54kcal/100g) 162 kcal
SUMA: 362 kcal

PRZEKĄSKA
- maślanka naturalna 150 g (45kcal/100g) 68 kcal
- truskawki 100 g (28kcal/100g) 28 kcal
- pół łyżeczki cukru 12 kcal
SUMA: 108 kcal

KOLACJA
szkoda gadać, 2 kanapki, 4 piwa, krakersy, serki itp. 1500 kcal :(

16 maja 2013 , Komentarze (3)

ŚNIADANIE
- 2 kromki chleba razowego ze słonecznikiem 75 g (225kcal/100g) 169 kcal
- 10 g twarożku do smarowania light (97kcal/100g) 10 kcal
- 3 plasterki, 15 g krakowskiej suchej, Lidl (nie podano, zakładam 200kcal/100g) 30 kcal
- 50 g pomidora (15kcal/100g) 8 kcal
- 20 g Ajvar, Podravka (80kcal/100g) 16 kcal
SUMA: 233 kcal

II ŚNIADANIE
- Vasa, kanapka z serem, pomidorem i bazylią 2 szt (100kcal/1szt.) 200 kcal
dobre nawet
SUMA: 200 kcal

OBIAD
- 450 g mrożonki marchew, kalafior, brokuł (28kcal/100g) 126 kcal
- 75 g jogurtu naturalnego z solą ziołową (66kcal/100g) 50 kcal
- 34 g sera cheddar meksykański (nie podano kalorii, ale liczę 400kcal/100g) 136 kcal
SUMA: 312 kcal

PRZEKĄSKA
- kawa latte z syropem i mlekiem 0,5% 120 kcal
SUMA: 120 kcal

KOLACJA
- 4 szt. krokietów ziemniaczanych z serkiem ziołowym (216kcal/2szt.) 432 kcal
SUMA: 432 kcal

SUMA CAłEGO DNIA: 1297 kcal

14 maja 2013 , Komentarze (1)

ŚNIADANIE
- 200 ml mleka 0,5% (35kcal/100g) 70 kcal
- 10 g słonecznika (561kcal/100g) 56 kcal 
- 40 g musli mieszanego (ok. 400kcal/100g) 160 kcal
- 1 kromka 9 g chleba lekkiego pełnoziarnistego (32kcal/1szt.) 32 kcal
- 36 g serka twarogowego z rzodkiewką, Lidl (84kcal/100g) 30 kcal
SUMA: 348 kcal

II ŚNIADANIE
- 2 kromki chleba razowego ze słonecznikiem 75 g (225kcal/100g) 169 kcal
- 21 g twarożku do smarowania light (97kcal/100g) 21 kcal
- 4 plasterki, 20 g krakowskiej suchej, Lidl (nie podano, zakładam 200kcal/100g) 40 kcal
- 61 g pomidora (15kcal/100g) 9 kcal
- 58 g Ajvar, Podravka (80kcal/100g) 46 kcal
SUMA: 285 kcal

Uwielbiam Ajvar, jem dużo i często. II śniadanie było PYSZNE! Mniam mniam

OBIAD
- zupa ogórkowa z polędwiczkami z kurczaka ok. 220 kcal
SUMA: 220 kcal

PRZEKĄSKA
- 250 g ogórka konserwowego (44kcal/100g) 110 kcal
- malenska paczka gumisiow ok. 15 g (ok. 330kcal/100g) 50 kcal
SUMA: 160 kcal

KOLACJA
- 1 jajko na twardo 70 g (155kcal/100g) 109 kcal
- 2 kromki chleba lekkiego (36kcal/1szt.) 72 kcal
- serek twarogowy z rzodkiewką 40 g (97kcal/100g) 39 kcal
- 75 g pomidora (15kcal/100g) 11 kcal
- odrobina majonezu 50 kcal
SUMA: 281 kcal

SUMA CAŁEGO DNIA: 1294 kcal
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.