Kup dietę
Zaloguj się

Ostatnio dodane zdjęcia

szafaslonia
szafaslonia
szafaslonia
szafaslonia
szafaslonia
szafaslonia

Więcej zdjęć

Sylwetka

Poprzednia Początkowa sylwetka
Obecna Obecna sylwetka
Cel Mój cel

O mnie

Kino, dobra książka, spotkania ze znajomymi. Nie mogę na siebie patrzeć, tak się spasłam.

Więcej o mnie

Informacje o pamiętniku:

Odwiedzin: 15508
Komentarzy: 122
Założony: 17 marca 2013
Ostatni wpis: 22 lipca 2016

Pamiętnik odchudzania użytkownika:
szafaslonia

kobieta, 48 lat, Szczecin

178 cm, 84.70 kg więcej o mnie

Postanowienie noworoczne: 78 kg na Sylwestra 2014

Postępy w odchudzaniu

Najskuteczniejsze odchudzanie w Polsce.

Wpisy w pamiętniku

8 maja 2013 , Skomentuj

ŚNIADANIE: 
- płatki z mlekiem 0,5% ok. 260 kcal

II ŚNIADANIE
- 2 kanapki (z serem i pasztetem z pieczarek), 2 okgórki kiszone ok. 300 kcal

7 maja 2013 , Skomentuj

ŚNIADANIE - kanapki
- 2 kromki chleba razowego ze słonecznikiem 80 g, piekarnia lokalna (210kcal/100g) 168 kcal
- twaróg biały z koperkiem, pomidorem, solą ziołową, odrobiną majonezu i odrobina maślanki 100 g (myślę, że to ok. 100kcal/100g) 100 kcal
SUMA: 268 kcal

II ŚNIADANIE - koktajl
- maślanka Pilos 250 ml, Lidl (45kcal/100g) 113 kcal
- 150 g mrożonych malin, Lidl (43kcal/100g) 65 kcal
- 8 g cukru pudru Diamant, Real (400kcal/100g) 32 kcal
SUMA: 210 kcal

OBIAD - zupa pomidorowa 
(składniki na 1 porcję, ja robiłam na 2 porcje, ale nie wiem, czy tyle zjem ;)
- mieszanka warzyw (pietruszka, marchew, seler) 150 g (27kcal/100g) 41 kcal
- 1 kostka rosołowa Knorr (30kcal/1szt.) 30 kcal
- pół puszki pomidorów 200 g  (35kcal/100g) 70 kcal
- 25 g ryżu pełnoziarnistego (353kcal/100g)  88 kcal
- 50 g koncentratu pomidorowego (103kcal/100g) 52 kcal
- 50 g polędwiczek z kurczaka (ok. 100kcal/100g) 50 kcal
SUMA: 331 kcal

PRZEKĄSKA
- jabłko 130 g  (46kcal/100g) 60 kcal
SUMA: 60 kcal

KOLACJA:
- zapiekanki i piwo ok. 600 kcal 

SUMA CAŁEGO DNIA: 1469 kcal - nie jest źle, ale to piwo mogłam sobie odpuścić....

6 maja 2013 , Skomentuj

Z powodu wyjazdu majowego dieta legła w gruzach, nie jadłam strasznie dużo, ale dużo piwa piłam. O dużo za dużo. 

No trudno, od dzisiaj nowe postanowienia i nowe odżywianie i ograniczenie złocistego płynu. 

 

ŚNIADANIE
- 200 ml mleka 0,5% Pilos, Lidl (35kcal/100g) 70 kcal
- musli 40 g, mieszane (ok. 350 kcal/100g) 140 kcal
- słonecznik łuskany 10 g (ok. 600 kcal/100g) 60 kcal
SUMA: 270 kcal

II ŚNIADANIE
- chleb razowy ze słonecznikiem 80 g, piekarnia lokalna (210kcal/100g) 168 kcal
- 150 g pomidora, Lidl (15kcal/100g) 23 kcal
- świeża bazylia
- pół łyżeczki oliwy z oliwek 22 kcal
SUMA: 213 kcal

PRZEKĄSKA
- twaróg 120 g, od gospodarza (pewnie tłusty to niech będzie 145kcal/100g) 174 kcal
- słonecznik prażony solony 20 g, Lidl (622kcal/100g) 124 kcal
SUMA: 298 kcal

OBIAD
- zupa jarzynowa, 250g Biedronka (35kcal/100g)  88 kcal
- kostka rosołowa Knorr 1 szt. 30 kcal
- kasza jęczmienna wiejska 25 g, (353kcal/100g) 88 kcal
SUMA: 206 kcal oj zjadłam 2 porcje, więc 412 kcal

KOLACJA
- 2 kromki chleba Vasa pełnoziarnistego, Real (36kcal/1szt.) 72 kcal
- 50 g łososia wędzonego, Lidl (162kcal/100g) 81 kcal
- 15 g serka ziołowego Ostrovia, Real (243kcal/100g) 36 kcal
- 100 g pomidora, Lidl (15kcal/100g) 15 kcal
SUMA: 204 kcal

SUMA CAŁEGO DNIA:  1397 kcal  NIE JEST ŹLE :)

30 kwietnia 2013 , Komentarze (1)

Piwo mnie zabije ;)

Myślę sobie, że jednak przez te 1,5 miesiąca coś się zmieniło. Wcześniej, jak miałam ochotę na coś do zjedzenia to kupwałam bagietkę ziołową/pizzę czy (o maj got) jechałam do McDonalda.

Teraz (dzisiaj) marzę o zupie jarzynowej ;)

Śmieszne.

27 kwietnia 2013 , Komentarze (3)

Kocham swój rower, wczoraj przejechałam ok. 13 km. Wygodny, miejski rower z decathlonu. Kawałek przejechałam z córką na foteliku rowerowym. Ale to strach jest mimo wszystko. 
Jeszcze bagażnik na auto kupię i jak pojedziemy na weekend majowy to pojedziemy rodzinnie na rowerową wycieczkę, bo syn już całkiem nieźle sobie radzi (tylko ruszać nie umie).

Uwielbiam jeżdzić rowerem, uwielbiam.
Tak jak pływać.

Dieta od dzisiaj, bo wczoraj znowu piwo było. Alkoholiczka :)
Znaczy jem mało, ale to piwo...

26 kwietnia 2013 , Komentarze (2)

Na wadze 87,9.
Super.

Gdyby nie te 4 piwa wczoraj to byłoby mniej.
Umiem sobie ograniczać słodycze. Umiem jeść zdrowo.

Ale (jeszcze) nie umiem odmówić sobie piwka. 
I na jednym się nie kończy.

Ale wczoraj to usprawiedliwione, bo opijałam mój nowiutki rower.

23 kwietnia 2013 , Skomentuj

Och działo się działo i niestety piwo się lało (od piątku do niedzieli włącznie).
Czy ja kiedyś zmądrzeję?

Od poniedziałku dieta w pełnym rozkwicie, nie głodzę się, pozwalam sobie codziennie na 1 czekoladkę, na słodką kawę - reszta niskokaloryczna ;)

Wczorajsze (poniedziałkowe) menu:
Ś: brushetta na tostoanym chlebie pełnoziarnistym 200 kcal
ŚII: jogurt, wędlina drobiowa, plasterek żółtego sera 255 kcal
O: zupa wiosenna z soczewicą 150 kcal, jogurt naturalny 99 kcal
P: kawa + czekoladka 165 kcal
K: 2 chlebki chrupkie, łosoś wędzony 50 g, ogórek, ser żółty 206 kcal
SUMA: 1075 kcal (o kurczę jak mało, i czułam się syta)

Dzisiejsze (wtorkowe) menu:
Ś: 2 kanapki z wędliną drobiową, ogórkiem i Ajvarem 250 kcal
ŚII: jogurt, marchewka 200 kcal
P: kawa, czekoladka, kiwi 240 kcal
O: zupa dyniowa (przepis niżej, bo superniskokaloryczna) 200 kcal
K: ser kozi na tostowanym chlebie, pomidory: 300 kcal
SUMA: 1190 kcal (czyżbym mogła zjeść jeszcze jedną czekoladkę :)

Jeszcze nie opublikowano przepisu na moją brushettę. A to pychotka zdrowa i łatwa (szybka) w przyrządzaniu, trzeba mieć chleb, oliwę, toster, pomidory i świeżą bazylię. I sól ziołową.....

A tutaj przepis na zupę dyniową - podaję takie ilości składników, jakie dałam. Wyszło dokładnie 3,5 litra zupy.
- 1130 g dyni mrożonej (28kcal/100g) 316 kcal
- 322 g mieszanki marchew, pietruszka, seler (28kcal/100g) 90 kcal
- 183 g papryki czerwonej (28 kcal/100g) 51 kcal
- 5 kostek rosołowych Knorra "Rosół z kury"(30kcal/szt) 150 kcal
- 1,7 litra wody 0 kcal
- 1 jogurt naturalny 150g, Pilos, Lidl (66kcal/100g) 99 kcal
- przyprawy: mrożone zielsko (lubczyk, pietruszka), 1 łyżeczka gałki muszkatałowej, 1 łyżeczka curry, trochę ostrej papryki i trochę słodkiej papryki
SUMA: 706 kcal na 3,5 litra zupy!!!!!!!!!!!! (zblendowałam później, można dodać masła, ale halo, ja liczę kalorie, można zrobić z grzankami, ale ja nie chcę dodawać kalorii sobie). 

Uwielbiam tę zupę.

Wychodzi ok. 20 kcal/100 ml czyli litr zupy to tylko 200 kcal!!!

19 kwietnia 2013 , Komentarze (2)

No, jestem super szczęśliwa, bo...
waga pokazała 88.2 kg (!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!) 

Miesiąc "diety" i 3,8 kg mniej.
Jeszcze po ubraniach tego nie widać... Tak to jest jak się ma o dużo za dużo.

Moja motywacja ogromna, gdybym tak jeszcze trochę ćwiczyła. A tymczasem jestem się tylko w stanie zmusić do szorowania ciała rękawicami pod prysznicem. Lepszy rydz niż nic. 
Ale jutro rano pojadę na basen :) Taki mam plan. Mierzyć się będę za 6,2 kg, jak zrzucę 10 kg. Czyli w okolicach 1 czerwca - przynajmniej taką mam nadzieję....

19 kwietnia 2013 , Skomentuj

Wczoraj był naprawdę zakręcony dzień. Miało być normalnie i miło, ale..... wylądowaliśmy u chirurga.. Nie było źle. Potem kino. I dieta była inna niż planowana :)

ŚNIADANIE będące PRZEKĄSKĄ i to dopiero o 13.00:
- kawa espresso z kapsułki Tchibo 0 kcal
- mleko 200 ml 0,5%, Pilos, Lidl (35kcal/100ml) 70 kcal
- syrop do kawy 10 ml, Lidl (nie ma podanej informacji o kaloriach, przyjmuję 300kcal/100ml) 30 kcal 
- babeczka z truskawką i buydyniem 75 g, cukiernia lokalna (liczę 400 kcal/100g) 300 kcal 
SUMA: 400 kcal

OBIAD
- krokiety ziemniaczane z serem i ziołami, Lidl (PYCHA) 240 g (178kcal/100g) 214 kcal
- filet z udźca kurczaka w torebce "skrzydełka miodowe" albo coś w tym stylu 100g  ok. 150 kcal
- surówka z pomidorów, jogurtu i koperku ok. 50 kcal
SUMA: 414 kcal

KOLACJA
- 2 paluszki z dorsza (ile to mogło ważyć i ile mieć kalorii nie mam pojęcia, bo to nie były kupione tylko z restauracji) liczę ok. 200 kcal
SUMA: 200 kcal

SUMA CAŁEGO DNIA: 1014 kcal

17 kwietnia 2013 , Komentarze (1)

ŚNIADANIE
- 2 kanapki chleba razowego ze słonecznikiem, piekarnia lokalna 70g (210kcal/100g) 147 kcal
- twarożek z pomidorem 100g (ok. 120 kcal/100g) 120 kcal
SUMA: 267 kcal

II ŚNIADANIE
- 1 kanapka chleba razowego ze słonecznikiem, piekarnia lokalna 35g (210kcal/100g) 74 kcal
- sałatka śledziowa z papryką 150 g, Lidl (157 kcal/100g) 236 kcal
- 90 g ciastek!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!, Lidl (483kcal/100g) 435 kcal - wiem, głupia jestem i tyle, szkoda słów
SUMA: 745 kcal

OBIAD
- 30 g ryżu białego, Kupiec (344kcal/100g) 103 kcal
- 120 g fileta z indyka w papirusku na grillu elektrycznym (95kcal/100g) ok. 114 kcal
- surówka z sałaty 50g, pomidora 50g, "fety" 100g, ogórka konserwowego 100g 150 kcal
SUMA: 367 kcal

PRZEKĄSKA
- kawa espresso z kapsułki Tchibo 0 kcal
- mleko 200 ml 0,5%, Pilos, Lidl (35kcal/100ml) 70 kcal
- syrop do kawy 10 ml, Lidl (nie ma podanej informacji o kaloriach, przyjmuję 300kcal/100ml) 30 kcal
- 2 jajeczka 10 g, Lindt, Empik  (nie ma podanej informacji o kaloriach, przyjmuję 600kcal/100g) 60 kcal
- ciastka (!!!) 50g Lidl (483kcal/100g) 242 kcal
SUMA: 402 kcal 

piwo Argus z sokiem 500 ml, Lidl 300 kcal

SUMA CAŁEGO DNIA: 2081 kcal

kiepsko
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.