Kup dietę
Zaloguj się

Sylwetka

Poprzednia Początkowa sylwetka
Obecna Obecna sylwetka
Cel Mój cel

O mnie

Motto: Live your dreams.

Więcej o mnie

Informacje o pamiętniku:

Odwiedzin: 6055
Komentarzy: 65
Założony: 8 lutego 2013
Ostatni wpis: 25 sierpnia 2014

Pamiętnik odchudzania użytkownika:
liveyourdreams

kobieta, 33 lat, Kraków

171 cm, 55.00 kg więcej o mnie

Wpisy w pamiętniku

10 grudnia 2013 , Komentarze (2)

śniadanie: płatki owsiane + pół banana,
filiżanka kawy parzonej
yerba mate
II śniadanie: 2 kromki ciemnego chleba z serkiem białym, szynką i ogórkiem,
obiad: makaron z warzywami,
kawa rozpuszczalna z mlekiem
małe jabłko
kolacja: 2 kromki ciemnego chleba z szynką, surówka z kapusty pekińskiej z ogórkiem, pomidorem i serem feta
yerba mate


Ćwiczenia: 10 min. - hula-hop, skalpel


9 grudnia 2013 , Skomentuj


śniadanie: płatki owsiane + połowa banana
kawa parzona
II śniadanie: jajko na miękko, 2 kromki chleba ciemnego z szynką i ogórkiem,
zielona herbata
przekąska: 2 łyżki jogurtu naturalnego, marchewka, jabłko, 4 łyżki płatków musli,
obiad: barszcz z uszkami
kawa rozpuszczalna
kolacja: jajecznica z 2 jajek, 2 kromki chleba ciemnego + twarożek

Ćwiczenia: 10 min. - hula-hop, 30 min. orbitrek (ok.150 kcal), 15 min trening siłowy.

14 lipca 2013 , Komentarze (3)

Ćwiczenia:
- 45 min biegu !!!!!! łaaaaaaaaaaaa!!!! ;) ;) ;) ;) ;)

Postanowiłam przestać liczyć kalorie! Skoro się nie odchudzam, tylko rzeźbię ciało, to nie chce katować się liczeniem kalorii, wolę mieć czas na cieszenie się życiem!

Dziś trochę leniuchowania. Czuję się lekko zagubiona, czasem tak jest, że dokonujemy wyboru, a później okazuje się, że nie do końca jesteśmy szczęśliwi z tym co mamy (mam na myśli tu moje studia) i nie wiem jeszcze co z tym zrobić. Macie pomysły jak wyjść z tego stanu?

zobaczcie sobie na filmik dove - tak na zmianę myślenia ;)

http://www.youtube.com/watch?feature=trueview-instream&v=SM7NarR1ltw#aid=P5tUXZPNo6A




13 lipca 2013 , Komentarze (1)

Ćwiczenia:
- bieganie 30 min. (3,5 km)
- praca fizyczna - ok. 40 min.
- trening taneczny - 1 h 20 min.

Dieta:
śniadanie: 2 małe bułeczki z serkiem białym i rzodkiewką - ok. 420 kcal
kawa z mlekiem - ok. 40 kcal
II śniadanie: garść truskawek, 3 kiwi, 2 łyżeczki miodu - ok. 270 kcal
obiad: ryż, ryba, pomidor - ok. 325 kcal
mała pomarańcza - ok. 60 kcal
kawa z mlekiem - ok. 40 kcal
kolacja: bułeczka z serem białym i rzodkiewką - ok. 210 kcal
wafel z czekoladą (sic!)

Motywacja:
 


12 lipca 2013 , Skomentuj

Dieta:
śniadanie: owsianka z suszonymi śliwkami - ok. 300 kcal
banan - ok. 100 kcal
2 ciasteczka kruche - ok. 100 kcal
II śniadanie: serek wiejski z truskawkami - ok. 150 kcal

SUMA: 650 kcal


11 lipca 2013 , Komentarze (1)

Ćwiczenia:
- bieganie -40 min


Dieta:
śniadanie: owsianka - ok. 300 kcal
drożdżówka z owocami - ok. 300 kcal
serek wiejski + maliny + brzoskwinia - ok. 160 kcal
2 ciasteczka (sic!) kruche - ok. 100 kcal

SUMA: 860 kcal


10 lipca 2013 , Skomentuj

Ćwiczenia:
- 15 min bieganie

Dieta:
śniadanie: owsianka z połową banana, 3 suszone śliwki - ok. 300 kcal
drożdżówka z owocami - ok. 308 kcal
II śniadanie: serek wiejski, banan, truskawki - ok. 300 kcal
obiad: zupa kalafiorowa - ok. 100 kcal
kawa z mlekiem - ok. 40 kcal
deser: 3 kiwi, garść truskawek, garść jagód - ok. 190 kcal

SUMA: 1238 kcal

Motywacja:


Marzy mi się taka pupa! ;D

9 lipca 2013 , Komentarze (1)

Ćwiczenia:
- bieganie 30 min !!!!! (zgodnie z planem treningowym dla debiutantów na Maraton Warszawski)
- killer - ok. 45 min.

Dieta:
śniadanie: kakao, rogal maślany z miodem i dżemem - ok. 465 kcal
kawa z mlekiem - ok. 40 kcal
II śniadanie: 2 parówki, bułka
obiad: ziemniaki, kalafior, ryba
kolacja: 3 kromki z szynką, pomidorem i ogórkiem


Motywacja:


Miłego dnia wszystkim! Jesteśmy bliżej celu niż wczoraj ;)

8 lipca 2013 , Skomentuj

Ćwiczenia:
15 min - bieganie
skalpel - ok. 45 min. ;)

Zjedzone:
śniadanie: owsianka -ok. 300 kcal
II śniadanie: serek wiejski, banan, mała brzoskwinia - ok. 290 kcal
kawa z mlekiem - ok. 40 kcal
jabłko - ok. 72 kcal
obiad: rosół z makaronem- ok. 400 kcal
kolacja: 2 parówki, bułka - ok. 450 kcal

SUMA: 1562 kcal

Motywacja - ostatni moja najlepsza! ;)

http://www.youtube.com/watch?v=9wXwCm_xWO4

7 lipca 2013 , Komentarze (4)



Porównanie: 3.02.13 - 7.07.13
Porównanie: 29.11.12 - 3.02.13 - 7.07.13 Aktualne zdjęcia:
Co myślicie o mojej figurze? Nad jakimi partiami powinnam jeszcze popracować? ;) Miłej niedzieli;) Właśnie zrobiłam 41 km na rowerze! Udało mi się wyjechać powoli na każdą górę, choć walczyłam sama sobą to uczucie na mecie było piękne!!! ;) :) :)
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.