© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
Ostatnio dodane zdjęcia
Ulubione
Grupy
Sylwetka
O mnie
Archiwum
Informacje o pamiętniku:
| Odwiedzin: | 42632 |
| Komentarzy: | 1553 |
| Założony: | 24 października 2012 |
| Ostatni wpis: | 20 marca 2014 |
Postępy w odchudzaniu
Masa ciała
.03-09 Grudzień - raport trenera
| Trudność | Wykonanie | Samoocena | |
| Trening siłowy | 0.00 | 75% | W sam raz |
| Trening cardio | 0.00 | 75% |
Ilono!
Gratuluję ukończenia 6 tygodnia ćwiczeń. Pamiętaj, że tylko systematyczne wykonywanie treningów przybliży Cie do założonego przez siebie celu, którym jest spalenie zbędnej tkanki tłuszczowej. W tym tygodniu zrealizowałaś swój indywidualny plan treningowy jedynie w 75 procentach. Bardzo proszę pamiętaj o wykonywaniu wszystkich zaplanowanych przeze mnie treningów. Pozwoli to szybciej osiągnąć wyznaczony przez Ciebie cel.
W przyszłym tygodniu rozpoczynasz 7 tydzień fazy właściwej.
Do końca planu pozostało 50 dni i 29 treningów.
W razie pytań proszę o kontakt
Damian Jefremienko
Specjalista trener
Damian Jefremienko
| Czas | Ćwiczenia cardio | Podniesione | Dodatkowa aktywność | Spalone | |
|---|---|---|---|---|---|
| Poniedziałek 2012-12-03 Trening | 1:02:00 | 0:15:00 | Rekord! 760 kg | kcal | 395 kcal |
| Wtorek 2012-12-04 | 0 | 0 | 0 kg | kcal | 0 kcal |
| Środa 2012-12-05 Trening | 1:01:00 | Rekord! 0:22:00 | 210 kg | kcal | 391 kcal |
| Czwartek 2012-12-06 | 0 | 0 | 0 kg | kcal | 0 kcal |
| Piątek 2012-12-07 Trening | Rekord!1:03:00 | 0:15:00 | 412 kg | kcal | Rekord! 406 kcal |
| Sobota 2012-12-08 Trening | 0:00:00 | 0:00:00 | 0 kg | kcal | 0 kcal |
| Niedziela 2012-12-09 | 0 | 0 | 0 kg | kcal | 0 kcal |
| Średnio | 0:47:00 | 0:13:00 | 346 kg | 0 kcal | 298 kcal |
| Łącznie | 3:06:00 | 0:52:00 | 1382 kg | 0 kcal | 1192 kcal |
 | | | | | |
 1.4 |  2.6 |  2.8 |  0 |  1.5 |
śmiechu co nie miara.....a stroje co roku coraz lepsze....ludzie starają się wszystkich zaskoczyć.
okazał się dobry....spódnica nawet w pasie luźna a góra w sam raz....ale jak się ma biust jak PAMELA ANDERSON.... to co się dziwić, że człowiek ma obiekcje....ale oczywiście mam naturalny...
.
.
26 Listopad - 02 Grudzień - raport trenera
| Trudność | Wykonanie | Samoocena | |
| Trening siłowy | 0.00 | 50% | W sam raz |
| Trening cardio | 0.00 | 50% |
Ilono!
Gratuluję ukończenia 5 tygodnia ćwiczeń. Pamiętaj, że tylko systematyczne wykonywanie treningów przybliży Cie do założonego przez siebie celu, którym jest spalenie zbędnej tkanki tłuszczowej. W tym tygodniu zrealizowałaś swój indywidualny plan treningowy jedynie w 50 procentach. Bardzo proszę pamiętaj o wykonywaniu wszystkich zaplanowanych przeze mnie treningów. Pozwoli to szybciej osiągnąć wyznaczony przez Ciebie cel.
W przyszłym tygodniu rozpoczynasz 6 tydzień fazy właściwej.
Do końca planu pozostało 57 dni i 33 treningów.
W razie pytań proszę o kontakt
Damian Jefremienko
Specjalista trener
Damian Jefremienko
| Czas | Ćwiczenia cardio | Podniesione | Dodatkowa aktywność | Spalone | |
|---|---|---|---|---|---|
| Poniedziałek 2012-11-26 Trening | 0:56:00 | 0:15:00 | Rekord! 608 kg | kcal | 365 kcal |
| Wtorek 2012-11-27 | 0 | 0 | 0 kg | kcal | 0 kcal |
| Środa 2012-11-28 Trening | Rekord!1:01:00 | Rekord! 0:22:00 | 291 kg | kcal | Rekord! 403 kcal |
| Czwartek 2012-11-29 | 0 | 0 | 0 kg | kcal | 0 kcal |
| Piątek 2012-11-30 Trening | 0:00:00 | 0:00:00 | 0 kg | kcal | 0 kcal |
| Sobota 2012-12-01 Trening | 0:00:00 | 0:00:00 | 0 kg | kcal | 0 kcal |
| Niedziela 2012-12-02 | 0 | 0 | 0 kg | kcal | 0 kcal |
| Średnio | 0:29:00 | 0:09:00 | 225 kg | 0 kcal | 192 kcal |
| Łącznie | 1:57:00 | 0:37:00 | 899 kg | 0 kcal | 768 kcal |
| | | | | |
| 5.9 | 1.9 | 1.8 | 0 |  3.8 |
