Kup dietę
Zaloguj się

Ostatnio dodane zdjęcia

releasseme

Więcej zdjęć

Sylwetka

Poprzednia Początkowa sylwetka
Obecna Obecna sylwetka
Cel Mój cel

O mnie

Studentka, całe życie na diecie. Kiedy udało mi się po wielu latach osiągnąć cel byłam zachwycona! Dopóki nie dopadł mnie efet jojo.. dziś wracam i będę Was motywowac ?

Więcej o mnie

Informacje o pamiętniku:

Odwiedzin: 10266
Komentarzy: 212
Założony: 28 października 2012
Ostatni wpis: 27 marca 2013

Pamiętnik odchudzania użytkownika:
releasseme

mężczyzna, 30 lat, Zielona Góra

171 cm, 104.90 kg więcej o mnie

Postępy w odchudzaniu

Najskuteczniejsze odchudzanie w Polsce.

Wpisy w pamiętniku

8 listopada 2012 , Komentarze (3)

Dziś jadłam po 1 dużo, a po 2 babci jak to babci nie przyjmuje do wiadomości, że ktoś je zdrowo. Wiec byłam zmuszona zjeść 2 naleśniki z parówkami, co na pewno nie wpłynie dobrze na moja dietę.  2 śniadanie tak obfite z powodu tego, że musiałam zostać do 16 w szkole.

Ś: jogurt truskawkowy (160), crunchy (200)
2Ś:grejpfrut(50),3 ciastka belvita(168), 5 wafli ryżowych(200) lipton green tea(90)
O:2 naleśniki z parówkami (ok. sama nie wiem... 550) ketchup (50)
K: 2 ciastka belvita(114) mleko (80)
                  1l wody
razem:1662!!!!  ZBYT DUŻO !

ćwiczenia
1km biegu
100 brzuszków

Jutro rano mam egzamin na prawo jazdy! Trzymać kciuki ... ale nie czuję się pewnie. :(
Lecę do książek bo jutro mam jeszcze sprawdzian... :(



7 listopada 2012 , Komentarze (3)

 O dziwo moja waga pokazała dziś 64.4kg, ale sądzę, że pozbyłam się tylko wody z organizmu. I teraz już będzie dużo trudniej zobaczyć mniejsze liczby na wadzę.
Na śniadanie miałam zjeść serek wiejski, ale kiedy go otworzyłam był zepsuty i zamieniłam go na 2 jabłka.

Ś:omlet z 2 jajek, mały pomidor, 2 chlebki waza z serem białym
2Ś:2 jabłka
O: kasza jęczmienna, ogórki korniszone, łosoś gotowany
K: ryż z kurczakiem i warzywami

ćwiczenia

100 brzuszków
1km biegu pod górkę

MOTYWACJE
TAK DO WAKACJI !


6 listopada 2012 , Komentarze (1)



Ś: musli(182) jogurt(162)
IIŚ: 3ciastka belvita(171), kawałeczek grejpfruta (30)
O: warzywa na patelnie(180), pierś z kurczaka(100)
K:placuszki otrębowe(200)
 1l wody

przepis na placuszki:
  • otręby pszenne 12 g (3 płaska łyżka)
  • jaja kurze całe 60 g (1 szt.)
  • kefir naturalny 150 g
  • sól biała 1 g (1 szczypta)
  • soda oczyszczona 1 g

Wszystkie składniki ze sobą zmieszać tak aby powstała papka. Jeśli jest za rzadka można dodać troszkę mąki razowej. Proszku lub sody dodajemy szczyptę lub dwie. Do wymieszanego ciasta możemy np. wkroić banany ( pyyycha ) lub zetrzeć jabłko i dodać cynamon. Przepis można dowolnie modyfikować :)

ćwiczenia:
mel B
brzuszki
30 minut różnych ćwiczeń


I dzisiejsze motywacje drogie Panie :)

DO TEGO DĄŻYMY !!! NIE PODDAWAĆ SIĘ!!!

5 listopada 2012 , Komentarze (3)

Tym razem podchodzę do tego zupełnie inaczej. Nie traktuje odchudzania jak diety, tylko zmiana nawyków żywieniowych na całe życie.

śniadanie: musli(182), jogurt naturalny(63)
IIśniadanie: serek wiejski (194)
między II śniadaniem a obiadem: jabłko (46)
obiad: sałatka nicejska(50), miseczka zupy pomidorowej z makaronem(150), 2 ciastka belvita (112)
kolacja: sałatka(pomidor, rzodkiewka, cebula) (50)
 1,5l wody, zielona herbata
razem: 847

ćwiczenia
100 brzuszków
50 przysiadów
ćwiczenia z mel b
 
Dzisiejsze Motywacje!!

wat

3 listopada 2012 , Komentarze (8)

NIE UMIEM NIE POTRAFIE!!!!!!!!!!!!!!!!! CZEMU WIECZORAMI MUSI PODADAC MNIE TAKI GŁÓD!!!! POMÓŻCIE!!!! BRAKUJE MI MOTYWACJI I WSZYSTKIEGO INNEGO...

3 listopada 2012 , Komentarze (2)

W końcu idzie tak jak powinno!

śniadanie: musli z mlekiem
II śniadanie: kisiel do picia, ciastka belVita
obiad: łosoś na parze, ryż, sałatka(sałata, pomidor, rzodkiewka)
kolacja:  musli fitella  z jogurtem brzoskwiniowym

ćwiczenia
100 brzuszków
50 przysiadów
ćwiczenia z mel B


2 listopada 2012 , Komentarze (1)

Więc tak, wczorajszy dzień mnie zniszczył! Waga pokazała 64kg, a tu święto. Ciasta, ciasta i masa ciast. Sałatki, kurczaczki, gołąbki i uległam... Ale nie poddaję się od dziś znowu jem tak jak powinnam jeść :) i oczywiście ćwiczę.

 A wy też dałyście się omotać pokusie świąt? :)

znacie jakieś fajne przepisy na dania z łososiem ?

TAKIE NÓŻKI!!! MARZENIE !


PIĘKNE CIAŁA! DZIEWCZYNY DO ROBOTY!!


30 października 2012 , Komentarze (2)

                               2/69

Cieszę się bo idzie mi naprawdę dobrze. Nie mam potrzeby na słodkie i zaczęłam ćwiczyć :) Oby tak dalej!

śniadanie:jogurt naturalny, banan i 2 łyżki otrębów
IIśniadanie: serek wiejski, jabłko
Obiad:sałatka(ryż, puszka tuńczyka, papryka, kukurydza)
kolacja:sałatka

Ćwiczenia:
30min fitnessu
150brzuszków
i na tym na pewno dziś się nie skończy
 

29 października 2012 , Skomentuj

                                                             1/69
 1 dzień diety, i 1 dzień wyrzeczeń. Nie do końca poszedł tak jak zaplanowałam, ale nie było źle:).
śniadanie: granola z mlekiem
IIśniadanie: poł serka wiejskiego, 1 ciastko i michałek<--a miało być 0 słodyczy :(
obiad: ryż ze szpinakiem brokułami i sosem śmietankowym
kolacje: ? chyba zostanie pominięta
 
Troszkę się w moim życiu pokomplikowało co sprawiło, że nie mam apetytu...

Miałam zacząć ćwiczyć ale w chwili obecnej nie mam jak... Może w nocy się skusze. Ale jak na razie mam inne obowiązki. Dlatego wklejam kilka fotek i lecę dalej...

Buziaki moje chudzinki



MOŻNA ? MOŻNA !

28 października 2012 , Komentarze (1)

Ustaliłam , że od jutra zacznę naprawdę o siebie dbać. Ćwiczyć i jeść zdrowo, ale czy znajdę dość siły i motywacji...? To się okażę. Jeśli macie jakieś sprawdzone sposoby to piszcie, bo kompletnie nie wiem co robić.:)
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.