Kup dietę
Zaloguj się

Ostatnio dodane zdjęcia

aniaa1989

Więcej zdjęć

Sylwetka

Poprzednia Początkowa sylwetka
Obecna Obecna sylwetka
Cel Mój cel

O mnie

Uśmiechnięta optymistka, która postanowiła od 5 lipca 2012 roku zdrowo odżywiać się :)

Więcej o mnie

Informacje o pamiętniku:

Odwiedzin: 23799
Komentarzy: 241
Założony: 4 lipca 2012
Ostatni wpis: 9 marca 2014

Pamiętnik odchudzania użytkownika:
aniaa1989

kobieta, 35 lat, Ostrów Wielkopolski

156 cm, 59.70 kg więcej o mnie

Masa ciała

Najskuteczniejsze odchudzanie w Polsce.

Wpisy w pamiętniku

9 lipca 2012 , Komentarze (2)

1 godz. 20 min. - bieganie
(7 min. bieg, 3 min. spacer)

9 lipca 2012 , Skomentuj

Na upalne dni polecam napój orzeźwiający
miętowo - cytrynowy:)
Orzeźwia w upalne dni (nareszcie jest więcej słońca!).
Uwielbiam takie napoje.

Składniki:
*1/2 cytryny
*kilka kostek lodu,
*pół szklanki niegazowanej wody
*listki mięty

Wykonanie:
Cytrynę obrać ze skórki (jak widać nie obierałam), pokroić na kawałki. Listki mięty opłukać. Do szklanki wrzucić lód, cząstki cytryny, miętę i zalać wodą. Smacznego :)
                            *


8 lipca 2012 , Komentarze (3)

TAK!
owoce
warzywa
woda niegazowana
pieczywo chrupkie
wafelki ryżowe
twaróg
serek wiejski
kefir
jogurt naturalny
mięso drobiowe
ryby
jajka na miękko
koktajle
oliwa z oliwek
ryż dziki
kasza
herbata bez cukru (różne np. zielona)
kotlety sojowe

NIE!
białe pieczywo
masło
sól
cukier np. do herbaty
fast food (frytki itp.)


OGRANICZENIA
(czasami lub mało)
słodycze
ziemniaki
mięso smażone

8 lipca 2012 , Skomentuj

Wycieczka do rodzinki!
Tu nie obowiązuje dieta, a raczej nie można powiedzieć "nie".
Starałam się zjadać mniej i tak też było więc i tak jestem z siebie dumna:)

8 lipca 2012 , Skomentuj


25 min. ćwiczenia siłowe
1 godz. 40 min. bieganie

(5 min. bieg - 3 min. spacer)

8 lipca 2012 , Skomentuj


Witajcie!

Piszę trochę z opóźnieniem.
Ogólnie początki odchudzania nie są najgorsze.
Postanowiłam prowadzić sobie swoją tablicę korkową, na której przywiesiłam sobie

swój jadłospis:) a więc wszystko to co jem zapisuje na tej tablicy (stopniowo też będę tu dodawać).
zestaw ćwiczeń:)
i dodatkowo Aerobiczną "6" Weidera.
listę kalorii poszczególnych produktów

Staram się stosować dietę 1200 kcal

5 lipca 2012 , Komentarze (3)

Dziś pierwszy dzień mojego zdrowego żywienia!
Napiszę wieczorem, jak minął ten dzień :)
Zamierzam dziś też biegać!

4 lipca 2012 , Komentarze (1)

Dziś postanowiłam zapoznać się z tym wszystkim.
Przeglądałam wpisy osób, które się odchudziły. Obejrzałam także filmiki na youtube, które bardzo mnie zmotywowały do odchudzania się.
Szczególnie wart uwagi wg mnie jest ten filmik:
https://www.youtube.com/watch?v=USf0DbmWNg0&feature=related

Moje wymiary na dziś:
Waga 70 kg
szyja - 36 cm
ramię - 35 cm
biust - 94 cm
pod biustem - 86 cm
brzuch/talia (wysokość pępka) - 92 cm
biodra - 104 cm
udo - 65 cm
łydka - 39 cm
przy kostce - 24 cm

BĘDĘ SIĘ WAŻYĆ CO miesiąc

  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.