Kup dietę
Zaloguj się

Ostatnio dodane zdjęcia

parafina86
parafina86

Więcej zdjęć

Grupy

Sylwetka

Poprzednia Początkowa sylwetka
Obecna Obecna sylwetka
Cel Mój cel

O mnie

66 kg to waga po pierwszej ciąży mam synka( 2 LATKA ) teraz jestem w drugiej ciąży czas pokaże z jakim nadbagażem przyjdzie mi się zmierzyć:) Waga wymarzona to 60 kg:)

Więcej o mnie

Informacje o pamiętniku:

Odwiedzin: 65313
Komentarzy: 881
Założony: 10 sierpnia 2012
Ostatni wpis: 19 czerwca 2015

Pamiętnik odchudzania użytkownika:
parafina86

kobieta, 37 lat, Zamość

167 cm, 70.00 kg więcej o mnie

Postanowienie wakacyjne: ZDROWO SCHUDNĄĆ DO 62 KG!

Postępy w odchudzaniu

Najskuteczniejsze odchudzanie w Polsce.

Masa ciała

Najskuteczniejsze odchudzanie w Polsce.

Wpisy w pamiętniku

13 lutego 2014 , Komentarze (1)

orbitrek 30 min/ 10 km /228
mel b brzuch

12 lutego 2014 , Komentarze (4)

orbitrek 30 min / 10 km / 229 kal

Mel B -brzuch

MENU;

ŚNIADANIE;

mleko 250ml 133 kal

płatki owsiane górskie 40g 148 kal

słonecznik 10g 56 kal

ananas 70g 30 kal

razem; 367

2GIE ŚNIADANIE;

talerz rosołu 460g (mysle ,że około 300kal)

jabłka z cynamonem 290 g 144 kal

marchew 75g 20 kal

razem;464

OBIAD;

kotlet mielony 100g 128 kal

kasza jaglana 50 g  50 kal

activia 106 kal

razem; 284

all; 1115 kal

jeszcze zostaje kolacja....

KOLACJA; 

dwie kostki gorzkiej czekolady 120 kal

dwa wafle ryżowe 78 kal

chleb orkiszowy 97 g 244 kal

jajko na twardo 78

papryka czerwona świeża 35g 10kal

serek wiejski 50g 50kal

wędlina z indyka 40g 50kal

razem ;630 kal

all;1745 kal

11 lutego 2014 , Komentarze (4)


Wiem, że jeszcze tego jedzenia jest dużo ale to  jest dopiero drugi dzień od kiedy liczę kalorie .Karmię piersią i też nie chcę przeginać ...nie chcę stracić pokarmu..

MENU;

ŚNIADANIE;

225 ml mleka - 133 kal

10g słonecznika - 56 kal

45g płatków owsianych górskich -160 kal

banan -120 kal

razem; 469

2GIE ŚNIADANIE;

chleb orkiszowy 3 kromki 101g -245 kal

serek wiejski 100g -97 kal

wędlina indyk 2plasterki -40 kal

ogórek zielony świeży 47g -7kal

liść sałaty -7 kal


masło orzechoe 25 g - 150 kal


razem; 559 kal

OBIAD;

ziemniak gotowany 85g -65 kal

kotlet gotowany na parze 100g -128 kal

sałatka(sałata lodowa .ogórek ,sos vinegre) -50kal

pół krosanta (myśle ,że tak ok 140 kal)

razem ; 383

KOLACJA;

chleb orkiszowy 80g -190kal

kotlet 100g -128 kal

trochę sałatki z obiadu ok 20 kal

jogurt activia -106 kal

jogobella 157 kal

razem;591 kal

all;2002 kal


orbitrek 41 min /13.2 km / 300 kal

mel b brzuch

mel b abs







10 lutego 2014 , Komentarze (6)

ĆWICZENIA EWY ZAMIENIAM NA ORBITREK 30-40 MIN  5 RAZY W TYG.
LICZĘ KALORIE (PO RAZ PIERWSZY,NIGDY TEGO NIE ROBIŁAM) 2000KAL(KARMIE PIERSIĄ)
ZOBACZĘ CZY COŚ RUSZY...
ORBITREK 30 MIN / 9.70 KM / 220 KAL

MOJE MENU;

ŚNIADANIE;
3 KROMKI CHLEBA ORKISZOWEGO 95G /245 KAL
SEREK WIEJSKI  50 G / 48 KAL
SŁONECZNIK 10 G /56 KAL
WĘDLINA Z INDYKA 30G / 30 KAL
PAPRYKA CZERWONA 25 G 7 KAL 
LIŚĆ SAŁATY LODOWEJ 5 KAL  
RAZEM;391KAL

50G CHAŁWY -261 KAL



DRUGIE ŚNIADANIE ;
MAKARON RAZOWY  SPAGETI 50G /177 KAL
SŁONECZNIK 10 G / 56 KAL
ŁYŻKA PESTO 68 KAL
JAJKO NA TWARDO 78 KAL 
RAZEM ; 379KAL

BANAN 114 KAL

OBIAD;
3 KROMKI CHLEBA ORKISZOWEGO 98 KAL
3 PLASTRY WĘDLINY Z INDYKA 70 KAL
OGÓREK ŚWIEŻY ZIELONY 60 G /9KAL
LIŚĆ SAŁATY LODOWEJ 6 KAL    
RAZEM 379 KAL

ALL 1524 KAL
NA KOLACJE POZOSTAŁO 476 KAL
Co myślicie o moim menu ?
dopiero zaczynam liczyć kal nigdy tego nie robiła:)
KOLACJA;
JABŁKO 0K 50KAL
MALUTKA DROŻDZÓWKA OK 200 KAL
DWIW AKTIWIE 212KAL
RAZEM; 462 KAL
1986 KAL

7 lutego 2014 , Komentarze (13)

POWIEM TAK GORZEJ NIŻ ZLE!!!
ZAWSZE OKOŁO  60 KG 167 CM I DOBRZE SIĘ Z TY M CZUŁAM.
URODZIŁAM DWOJE DZIECI 2,5 SYNKA I 8 MSC CÓRCIE.
WAGA W DZIEŃ PORODU 80 KG PO PORODZIE 68 KG.
MIESIĄĆ TEMU ZACZEŁAM ĆWICZYĆ Z EWĄ CHODAKOWSKA 6 RAZY W TYG.WAGA WTEDY POKAZAŁA 72 KG.
DZIŚ WAGA POKAZAŁA 73.7 PILNOWAŁAM SIĘ I CO....JEST PRAWIE DWA KG WIĘCEJ...
MASAKRA SAMA NIE WIEM CO ROBIĘ ZLE...;/
POMIARY;
NA WYSOKOŚCI PĘPKA 90CM
BIODRA 98
UDO 56
RĘKA 29 CM


UWAGA !!!ZDĘCIA LICZĘ NA SZCZERE OPINIE!!

7 lutego 2014 , Komentarze (2)

potem postaram się zrobić pomiary i zdj.

6 lutego 2014 , Komentarze (3)

JAK SIĘ Z MIERZYĆ?
NA WYSOKOŚCI PĘPKA?
JUTRO ZROBIĘ PIERWSZY RAZ ZDJĘCIA I POMIARY..

6 lutego 2014 , Komentarze (3)

CZAS ZROBIĆ FOTKI  ,,PRZED,,
NIE WAŻĘ  SIĘ
OBSERWUJE CIAŁO....
I SIĘ NIE PODDAJĘ...

5 lutego 2014 , Skomentuj

ĆWICZE I BEDE ĆWICZYĆ WIDZĘ MAŁE ZMIANY,CZUJE SIĘ LEPIEJ....

ALE JAK WIDZE EFEKTY DZIEWCZYN PO 30 TRENINGACH Z EWĄ CHODAKOWSKĄ TO MI DO NICH DALEKO ...

NIE WIEM CO ROBIĘ ZLE ĆWICZĘ 6 RAZY W TYGODNIU...;/

4 lutego 2014 , Komentarze (3)

ćwiczę 
dobrze mi z tym ;)
niech się dzieje.....
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.