Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
dz.3.dieta...ćwiczenia i tak leci...

orbitrek 30 min / 10 km / 229 kal

Mel B -brzuch

MENU;

ŚNIADANIE;

mleko 250ml 133 kal

płatki owsiane górskie 40g 148 kal

słonecznik 10g 56 kal

ananas 70g 30 kal

razem; 367

2GIE ŚNIADANIE;

talerz rosołu 460g (mysle ,że około 300kal)

jabłka z cynamonem 290 g 144 kal

marchew 75g 20 kal

razem;464

OBIAD;

kotlet mielony 100g 128 kal

kasza jaglana 50 g  50 kal

activia 106 kal

razem; 284

all; 1115 kal

jeszcze zostaje kolacja....

KOLACJA; 

dwie kostki gorzkiej czekolady 120 kal

dwa wafle ryżowe 78 kal

chleb orkiszowy 97 g 244 kal

jajko na twardo 78

papryka czerwona świeża 35g 10kal

serek wiejski 50g 50kal

wędlina z indyka 40g 50kal

razem ;630 kal

all;1745 kal