ĆWICZENIA EWY ZAMIENIAM NA ORBITREK 30-40 MIN 5 RAZY W TYG.
LICZĘ KALORIE (PO RAZ PIERWSZY,NIGDY TEGO NIE ROBIŁAM) 2000KAL(KARMIE PIERSIĄ)
ZOBACZĘ CZY COŚ RUSZY...
ORBITREK 30 MIN / 9.70 KM / 220 KAL
MOJE MENU;
ŚNIADANIE;
3 KROMKI CHLEBA ORKISZOWEGO 95G /245 KAL
SEREK WIEJSKI 50 G / 48 KAL
SŁONECZNIK 10 G /56 KAL
WĘDLINA Z INDYKA 30G / 30 KAL
PAPRYKA CZERWONA 25 G 7 KAL
LIŚĆ SAŁATY LODOWEJ 5 KAL
RAZEM;391KAL
50G CHAŁWY -261 KAL
DRUGIE ŚNIADANIE ;
MAKARON RAZOWY SPAGETI 50G /177 KAL
SŁONECZNIK 10 G / 56 KAL
ŁYŻKA PESTO 68 KAL
JAJKO NA TWARDO 78 KAL
RAZEM ; 379KAL
BANAN 114 KAL
OBIAD;
3 KROMKI CHLEBA ORKISZOWEGO 98 KAL
3 PLASTRY WĘDLINY Z INDYKA 70 KAL
OGÓREK ŚWIEŻY ZIELONY 60 G /9KAL
LIŚĆ SAŁATY LODOWEJ 6 KAL
RAZEM 379 KAL
ALL 1524 KAL
NA KOLACJE POZOSTAŁO 476 KAL
Co myślicie o moim menu ?
dopiero zaczynam liczyć kal nigdy tego nie robiła:)
KOLACJA;
JABŁKO 0K 50KAL
MALUTKA DROŻDZÓWKA OK 200 KAL
DWIW AKTIWIE 212KAL
RAZEM; 462 KAL
1986 KAL
lola.martinez
11 lutego 2014, 17:50Tez musze zaczwc licuc kalorie, ale to ciezka praca sie wydaje. a menu calkiem dobrze wyglada, tak trzymaj. w ogole to bede cie obserwowac bo pidobne cele mamy.
parafina86
11 lutego 2014, 07:20ja w drugiej ciąży dzień w dzień do końca chodziłam na orbiterku i przytyłam 14 kg tylko...myśle ,że orbitrek jest ok tylko dieta musi być odpowiednia ...
alinalii
10 lutego 2014, 19:06menu super,ale nie napalałabym się tym orbitrekiem z doświadczenia wiem że nic nie daje,wróciłąbym do Ewy bąz inne ćwiczenia kardio