Kup dietę
Zaloguj się

Ostatnio dodane zdjęcia

kingss
kingss
kingss
kingss
kingss

Więcej zdjęć

Sylwetka

Poprzednia Początkowa sylwetka
Obecna Obecna sylwetka
Cel Mój cel

O mnie

Czas coś zmienić.

Więcej o mnie

Informacje o pamiętniku:

Odwiedzin: 8058
Komentarzy: 155
Założony: 10 lutego 2014
Ostatni wpis: 3 sierpnia 2014

Pamiętnik odchudzania użytkownika:
kingss

kobieta, 35 lat, Kraków

155 cm, 53.00 kg więcej o mnie

Postępy w odchudzaniu

Najskuteczniejsze odchudzanie w Polsce.

Wpisy w pamiętniku

17 lutego 2014 , Komentarze (5)


10:00 - biała gotowana kiełbaska, kromka ciemnego, ziarnistego chleba
13:00 - talerz zupy cukiniowej z makaronem
13:30 - dwa skrzydełka kurczaka, buraki, surówka coslo
17:00 - jabłko
17:30 - miseczka lodów, kawałek tortu
19:00 - kawałek pizzy

tak właśnie kończą się moje powroty do domu. ciągle kuszą czymś słodkim!
Dzisiaj ćwiczeń mało, ale prawie cały dzień poza domem.. Jutro nadrobię! :)

+ 200 pół brzuszków
+ 50 podniesie tyłka
+ 20 przysiadów
+ 6 km na rolkach

Lody bakaliowe, z sokiem malinowym, rodzynkami i odrobiną likieru orzechowego :)



Zupa cukiniowa

15 lutego 2014 , Komentarze (2)


Urodziny Mamy więc wpadł kawałek torcika, ale trzymałam się dzielnie. Dzisiaj również pierwszy raz w tym roku jeździłam na rolkach! Całe 8 kilometrów - jak na pierwszy raz jest wporzo! :)

10:00 - dwie kromki ciemnego, ziarnistego z szynką, serem żółtym i papryką konserwową
14:00 - tatar ( surowe mięso, cebula, ogórki konserwowe, żółtko, sól, pieprz, papryka czerwona, oliwa z oliwek )
15:30 - mały kawałek tortu i kakao
19:00 - kawałek domowej pizzy ( z tuńczykiem, ogórkiem konserwowym, kukurydzą )


+8 kilometrów na rolkach
+20 minut hula hop
+400 pół brzuszków
+100 skrętów tułowia
+100 nożyc poziomych
+50 podniesień tyłka
+40 podniesień lewej nogi
+40 podniesień prawej nogi
+ 5 pompek




14 lutego 2014 , Komentarze (4)

10:00 - 2 kromki z pasztetem i ogórkiem
14:00 - 2/3 saszetki ryżu z dżemem truskawkowym
16:00 - tost z salami, serem i masłem
20:30 - kromka z szynką, ogórkiem
20:45 - jabłko

Menu dzisiaj chujowe, wiem.. ale praca i podróż do domu więc nawet nie miałam czasu zjeść nic konkretnego, tylko te kromki. ZA DUŻO CHLEBA, ZA MAŁO WARZYW!

Wróciłam do domu, więc mam wagę i mogę zważyć się rano, a nie tak jak to robiłam w pracy po południu, w dodatku po obiedzie. Więc jutro ważenie i mierzenie :)


+ 600 pół brzuszków 
+ 300 skrętów tułowia
+ 100 podniesień tyłka
+ 40 przysiadów
+ 40 minut hula hop

14 lutego 2014 , Komentarze (6)


Wracam po dłuższej nieobecności do domu, do kochanych rodziców a tu taki prezent walentynkowy: nowiutkie rolki. Moje własne! Myślałam, że zesikam się ze szczęścia. Dodam, że bardzo dużo jeżdżę na rolkach - w lecie około 30 - 40 km dziennie, więc wyobraźcie sobie moją radość! :) (stare już się rozlatują)

14 lutego 2014 , Komentarze (1)


8:20 - herbata slim
10:00 - jajecznica z 2 jajek z cebulą
14:00 - mały kawałek kurczaka, 1/4 ryby wędzonej
18:00 - tost z szybką, serem, pomidorem, ogórkiem i masłem
21:30 - jabłko



+  600 pół brzuszków (3x300)
+ 150 podniesień tyłka (3x50)
+ 200 skrętów tułowia (2x100)
+ 40 wyrzutów lewej nogi
+ 40 wyrzutów prawej nogi
+ 4 pompki



13 lutego 2014 , Komentarze (2)


12:00 - 1/4 ryby wędzonej, kromka jasnego chleba z pastą z łososia i plastrem pomidora
16:00 - 2 kromki chleba z serkiem białym, wędliną i ogórkiem
17:30 - pół małej miseczki zupy (kremu) z cukinii, dynii, marchewki, ziemniaków i cebuli
20:30 - kawałek piersi z kurczaka nadziewany mięsem mielonym i papryką, surówka ( pekińska, kukurydza, marchewka, cebula i majonez )

Późno jem obiadki, ale też bardzo późno chodzę spać. 

+ 400 półbrzuszków (4x100)
+ 200 podniesień tyłka (4x50)
+ 100 skrętów tułowia (2x50)
+ 30 skłonów tułowia
+ 4 pompki


11 lutego 2014 , Komentarze (5)


11:30 - herbata slim
11:45 - 2 jajka na twardo z solą i ketchupem, 1 kromka ciemnego chleba z serkiem białym, szynką i pomidorem
14:30 - 2 jabłka z cynamonem
19:30 - pierś z kurczaka smażona bez oleju ( w papierze do pieczenia ), marchewka z bułką tartą, 4 plastry ogórka, 1/2 saszetki ryżu


+ 400 półbrzuszków ( 4x100 )
+ 200 podniesień tyłka ( 4x50 )
+ 200 nożyc poziomych ( 2x100 )
+ 200 skrętów tułowia ( 2x100 )
+ 100 nożyc pionowych
+ 60 skłonów tułowia ( 2x30)
+ 50 podniesień lewej nogi
+ 50 podniesień prawej nogi
+ 40 przysiadów ( 2x20 )
+ 30 "wyrzutów" lewej nogi
+ 30 "wyrzutów" prawej nogi
+ 8 pompek ( 2x4 )

Nawet kubek uśmiecha się na samą myśl o pysznych jabłuszkach!

Obiadek. Trochę niewyraźne, ale kiepski aparat w telefonie, a w dodatku brak dobrego oświetlenia

10 lutego 2014 , Skomentuj


10:00 - herbata slim
10:30 - 2 jajka na twardo z solą i ketchupem, 2 plastry pomidora
13:45 - kawałek kurczaka nadziewanego mięsem mielonym i papryką, 1/2 saszetki ryżu z ketchupem, 1 marchewka z bułką tarą, sałatka (pekińska, kukurydza, marchewka, cebula, majonez)
18:45 - 2 kromki chleba ciemnego z szynką, pomidorem, 1 jajko na twardo z solą i ketchupem


+ 150 półbrzuszków
+ 100 podskoków na skakance
+ 100 skrętów tułowia
+ 20 przysiadów
+ 4 pompki

10 lutego 2014 , Komentarze (1)


Dzisiaj zaczynam walkę o to by podobać się samej sobie. Nie zamierzam się głodzić, nie zamierzam być chuda.. Chcę po prostu czuć się dobrze ze swoją wagą. 

Codziennie - nowy wpis z dokładnym menu i ćwiczeniami.

Początek: 56 kg.

Cel: 47 - 49 kg.

Wyeliminowanie: fast foody, chipsy (które pochłaniam paczkami)

Ograniczenie: słodkości (których nie spożywam za dużo)

Codziennie: ćwiczenia!

Zapraszam do wzajemnej motywacji! :)
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.