Kup dietę
Zaloguj się

Ostatnio dodane zdjęcia

czasbyschudnac
czasbyschudnac
czasbyschudnac
czasbyschudnac
czasbyschudnac
czasbyschudnac

Więcej zdjęć

Sylwetka

Poprzednia Początkowa sylwetka
Obecna Obecna sylwetka
Cel Mój cel

O mnie

Zawsze moim problemem byla nadmierna tkanka tluszczowa na brzuchu nic sie do tej pory nie zmienilo wiec moj cel to PŁASKI BRZUCH DO WAKACJI :D Mam nadzieje ze sie uda.

Więcej o mnie

Informacje o pamiętniku:

Odwiedzin: 7228
Komentarzy: 123
Założony: 23 stycznia 2012
Ostatni wpis: 20 marca 2014

Pamiętnik odchudzania użytkownika:
czasbyschudnac

kobieta, 28 lat, Starogard Gdański

158 cm, 54.00 kg więcej o mnie

Wpisy w pamiętniku

30 października 2013 , Skomentuj

Bilans:
śn:4 placki owsiane z jajkiem jogurtem naturalnym,cynamonem podsmazane na oliwie z oliwek,sliwka
ob:miszeczka zupy ogorkowej,2 kawalki chleba pelnoziarnistego,ciemnego z szynka i serem
pod:4 wafle ryzowe
kol:3 kawalki chleba (2 ser szynka,1 ketchup)

Pilam:mleko,wode,herbate zielona 
Aktywnosc :
2 godziny meczu gdzie kibicowalam i tanczylam :D


29 października 2013 , Skomentuj

padnieta i SZCZĘŚLIWA ! 

Bilans:
1sn:-
2sn:bulka z wedlina
Ob:zupa ogorkowa ,3 kwalki suchego,pelnoziarnistego chleba ,3 lyzki budyniu
Pod:śliwa,pek winogron,2 piwa +fajki ;c
kol:mala miseczka zupy ogorkowej,3 kawalki chleba ciemnego, zytniego z serem i szynka

Pilam:woda,herbata czarna,zielona

Aktywnosc:
poltoraj godziny treningu tanca 



28 października 2013 , Komentarze (2)

wczoraj nie chcialo mi sie juz wchodzic :D dlatego brak wpisu :D

Dzisiejszy bilans:
1śn:2 kanapki chleba pelnoziarnistego z twrozkiemi szynka
2śn:bulka maslana jugurt gratka
Ob:ogromna porcja ziemniakow polana sosem pomidorowym z szynka i groszkiem 
pod :3 kabanosy
kol:1 kabanos 3 kanapki chleba pelnoziarnistego ciemnego z twrozkiem,szynka,serkiem i ketchupem
prze:winogrona,1sliwka,kawalek banana

pilam: kompot,herbate zielona,wode.

Aktywnosc :
-aerobik
-mel b 
-boczki tiffany
-rozciaganie 

26 października 2013 , Skomentuj

Bilans:
śn: pol miseczki platkow zytnich z orzechami laskowymi polane jogurtem naturalnym i z pieczonymi jablkami
ob:ryz polany jogurtem naturalnym z buraczkami +marchewka oraz pol schabowego
pod: rogalik
kol: 3 kawalki chleba z twrozkiem,szynka,serem i pomidorem
przekaska: jogurt serduszko 
Pilam:wode ,herbate,mleko i pol szklanki pepsi 

Aktywnosc :
-aerobik
-Mel B
-Boczki Tiffany
-rozciaganie 

25 października 2013 , Skomentuj

Piatek,piateczek,piatunio <3
Bilans:
1sń:1 kawalek chleba pelnoziarnistego z metka 
2sn:sucha bulka
Ob: pol talerza zupy grochowej,5 kawalko chleba pelnoziasrniestego bez niczego
po:jogurt serduszko,jajko na twardo 
kol:3 kawalki chleba plenoziarnistego,jeden z metka ,dwa z szynka,serem,pomidorem i cebula
palka kurczaka
Przekaska:jogurt gratka,jablko
Pilam dzis wode,lyk pepsi ,herbate,kawew zbozowa


Niestety zwiazku z tym ze bylam na malej imprezie wypilam piwo i wypalilam z 4 papierosy -,-

Aktywnosc:
Poltorej godziny treningu tanca ,zwiazku z tym ze pracuje fizycznie i musze byc rozciagnieta musze do 30 sierpnia sie rozciagac bo musze zrobic szpagat na wystepie ! Wiec musze sie mobilizowac i cwiczy do upadlego.Dam rade! 
Dzis juz niestety cwiczyc nie bede poniewaz padam na nogi :<

24 października 2013 , Skomentuj

Dzis zjadlam jeszcze 2 placki z jablkiem i garsc orzechów natomiast aktywnosc :
-aerobik
-Mel B
-boczki Tiffany
-skakanka (15minut) 

24 października 2013 , Skomentuj

Dzis troche zjebalam,poniewaz dostalam okres i dosyc duzo pochlonelam  i podjadalam .:c a wiec:
1śn:2 kawalki zwyklego chleba; jeden z szynka serem i pomidorem drugi z metka i pomidorem 
2śn:Bulka z ogorkiem
ob:Talerz ziemniakow,surowki z salaty lodowej,kukurydzy,pomidorow,piers z kurczaka i troche tluszczu
pod:2 placki z jablkiem ,2 jablka 
Zwiazku z tym ze robilam obiad rodzinie podjadalam troche marchewki i schabowego .:)

Jak narazie aktywnosc to okolo 3,3 km spaceru i 45 minut wf'u:D

Dzis zaczynam z nowymi cwiczeniami ! :)
Jutro juz weekend wiec mam nadzieje ze nie zapije az tak :)

23 października 2013 , Komentarze (6)

Brzuch.Jest to moj jedyny problem i nie moge sie z nim uporac.Cwicze 2 razy w tygodniu po poltoraj godziny taniec.i 3 godziny w tygodniu aerobik,rozciaganie i brzuszki. + odzywianie 5 posilkow dziennie, porcje sa w  mniejszych ilosciacich i oczywiscie bez slodyczy ! Naprawde juz nie wiem co mam robic.Nie chce jakis drastycznych diet i glodowek.Cwicze od 10 miesiecy oczywiscie chyba jak kazdy zawalalam .Na poczatku bez diety i robilam brzuszki bo myslalam ze dzieki temu spale tkanke tluszczowa jednak po przeczytaniu na roznych forach itp.stwierdzialam ze aerobik,jogging,plywanie,jazda na rowerze jest najlepsza.Jednak biegaac nienawidze,plywac tez nie a na rower wskakuje tylko w okresie wiosna-lato  wiec zostal aerobik w domu.Czy powinnam sie zapisac na silownie ? Na fitness do jakiegos klubu? Moze cwiczenia z Ewa Chodakowska ? Co polecacie ?Jak wy schudlyscie z brzucha ?Pomocy!

23 stycznia 2012 , Skomentuj

To mój pierwszy dzień diety i nie czuje sie zbyt najlepiej wchodząc rano na wage.załamałam sie. 

Bilans :
Ś:kanapka z serkiem topiony,herbata
2Ś: 2małe grahamki z szynka,),0,5 l wody niegazowanej 
O: troche ziemniaków,duszone piersci z kurczaka,sórówka i troszke sosu do ziemniaków, 2 szklanki napoju gazowanego
P:banan
K:bułka,serek waniliowy Danone, 2 szkalanki soku z sokowirówki

Ćwiczenia :
6 Weidera
i około 1 km biegu 
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.