Kup dietę
Zaloguj się

Sylwetka

Poprzednia Początkowa sylwetka
Obecna Obecna sylwetka
Cel Mój cel

O mnie

Mama 4-letniego artysty-filozofa, prawie-żona prawie-męża swego, pragnąca poznać siebie i wpoić młodzikowi, jak dobrze żyć.

Więcej o mnie

Informacje o pamiętniku:

Odwiedzin: 21534
Komentarzy: 285
Założony: 8 stycznia 2012
Ostatni wpis: 11 czerwca 2015

Pamiętnik odchudzania użytkownika:
skrzydla.motyla

kobieta, 38 lat, Szczecin

171 cm, 66.10 kg więcej o mnie

Postępy w odchudzaniu

Najskuteczniejsze odchudzanie w Polsce.

Masa ciała

Najskuteczniejsze odchudzanie w Polsce.

Wpisy w pamiętniku

21 stycznia 2012 , Komentarze (1)
Witajcie :-)!

Jest sobota - czyli miał być czas ważenia. Ale ze względu na gipsior, ważenie odbędzie się za parę tygodni - ach, dopiero...

Tymczasem wrzucam i wrzucać będę na bieżąco zdjęcia mego dzisiejszego menu:

xxx

ETAP II
Tydzień 2
Dzień 4

09:00 - I śniadanie (tak, wiem, późno... ale cóż ja pocznę, że jest leniwa sobota?)
* Jajecznica
- 2 jaja
- pokrojony kabanos
- 1 mały pomidor bez skórki i ziaren
- szczypta soli morskiej do smaku
* Kawa zbożowa Inka z mlekiem 0,5 %

11:40 - II śniadanie:
* Jogurt naturalny z mielonym siemieniem lnianym (1 łyżka) i muesli z rodzynkami (2 łyżki)

14:00 - obiad - przyznam szczerze, że jest to mój najmniej lubiany obiad z zestawu dań. Jest ku temu kilka powodów:
1. kasza gryczana z sosem pomidorowym fatalnie komponuje się z burakami
2. buraki gotuje się niewyobrażalnie dłuuuuuugo
3. po starciu buraków dłuuuuugo też domywam ręce
Ale wracając do tematu głównego:
* Sztuka mięsa w sosie pomidorowym:
- 1 średniej wielkości kotlet
- 3 łyżki sosu
- 3 łyżki kaszy gryczanej
- 1/2 miseczki surówki z buraków
16:45 - podwieczorek (jeden z moich ulubionych :-)):
* Deser truskawkowo-biszkoptowy:
- 1 serek biszkoptowy Danone
- 7 mrożonych truskawek
- 1 biszkopt

19:30 - kolacja - i znów przyznać muszę, że połączenie smaków nieco nie moje. Choć dziś smakuje mi inaczej, niż tydzień temu:
* Sałatka hawajska:
- 3 liście sałaty lodowej
- 2 plastry wędliny drobiowej
- 2 łyżki kukurydzy z puszki
- 2 plastry ananasa (polecam świeżego, nie z puszki!)
- sos (4 łyżki jogurtu naturalnego, sól morska, pieprz, słodka papryka w proszku)

xxx

Woda: 11 x 200 ml (ok. 2,2 l)

20 stycznia 2012 , Komentarze (4)
Witajcie!

Znacznie przyjemniej czyta i ogląda się pamiętniki, jeśli są w nich jakieś zdjęcia. I ja postanowiłam dziś takowe dodać :-).

ETAP II                                                                                                                             
Tydzień 2
Dzień 3


07:15 - I śniadanie:                                                                                                        
- jogurt naturalny (175 g)
- mielone siemię lniane (1 łyżka)
- muesli z rodzynkami (2 łyżki)
- kawa zbożowa Inka z mlekiem 0,5 %

10:00 - II śniadanie:                                                                                                       
- 2 kromki chleba żytniego ze słonecznikiem (ok. 65 g)
- kiełbasa sucha drobiowa (3 plastry)
- sałata lodowa (2 duże liście)
- 1 większy ogórek kiszony
- 2 rzodkiewki
- szczypiorek

13:00 - obiad:                                                                                                                  
- zupa cebulowa z grzankami z 1 kromki chleba i 1 łyżką startego żółtego sera (zdjęcie nie jest mojego autorstwa - niestety nie zdążyłam zrobić; pochodzi ze strony: http://www.kuba-pichci.pl)

15:30 - podwieczorek:                                                                                                      
- galaretka z 1/2 opakowania i 250 ml wody
- 1/2 brzoskwini w puszce
- 1/2 banana

18:15 - kolacja:                                                                                                                 
* Witaminowy twarożek (wersja ostra):
- twaróg chudy z dodatkiem jogurtu naturalnego
- 3 pokrojone rzodkiewki
- szczypiorek
- 1 zmiażdżony ząbek czosnku
- 3 plasterki cebulki pokrojone w kostkę

xxx

Woda: 10 x 200 ml (ok. 2,0 l)

19 stycznia 2012 , Komentarze (4)
Kolejny dzień, a ja czuję, jak przybywa mi energii i mocy :-).                                             

Oczywiście pomijam fakt, iż gipsior ciąży na moim udźcu i łydzie i robi za szynę dla biednego kolana. Jakoś tak trochę niewygodnie mi z nim, ale wiem, że muszę.

Dziś najbardziej z posiłków cieszy mnie II śniadanie (bułka ziarnista + wędlina + mnóóóóstwo warzyw), podwieczorek (koktajl owocowy) i kolacja (sałatka grecka).

W ogóle chyba jeszcze nigdy w życiu nie jadłam tak kolorowo, tak różnorodnie i... tak smacznie zarazem. Fajna jest ta moja "dieta" - lubię ją :-).

ETAP II                                                                                                                             
Tydzień 2
Dzień 2


07:00 - I śniadanie:                                                                                                        
- jogurt naturalny (175 g)
- mielone siemię lniane (1 łyżka)
- muesli z rodzynkami (2 łyżki)
- kawa zbożowa Inka z mlekiem 0,5 %
 
09:30 - II śniadanie:                                                                                                       
- bułka ziarnista
- wędlina drobiowa (kilka plastrów)
- sałata lodowa (3 liście)
- pomidor (4 plasterki)
- szczypiorek
- 1/2 gruszki

12:45 - obiad:                                                                                                                  
- zupa cebulowa
- 1 łyżka startego żółtego sera
- grzanki z jednej kromki ziarnistego chleba

15:45 - podwieczorek:                                                                                                   
* Koktajl owocowy:
- 1/2 banana
- truskawki mrożone (10 szt.)
- kiwi
- 1 szklanka kefiru (dziś zabrakło mi kefiru, więc użyłam 1/2 szklanki jogurtu naturalnego + 1/2 szklanki Activii truskawkowej /niestety jogurtu naturalnego też miałam tylko trochę/)

Mniaaaam :-)!!!

Czekam teraz na kolację :-).

18:45 - kolacja:                                                                                                               
- sałatka grecka (1 miseczka)

xxx

Woda: 13 x 200 ml (ok. 2,6 l)                                                                                           

18 stycznia 2012 , Komentarze (2)
Zrobiłam wyjątek i zważyłam się dzisiaj - chciałam się upewnić, że to, co robię jest dobre, a poza tym prawdopodobnie dziś założą mi gips na udziec i łydkę, więc... jakoś tak chciałam poprawić sobie humor, nim przybędzie mi + 5 kg gipsu ;-).

I jest! Oto ona, śliczna, okrągła, z małym zawijasem na górze - 6 z przodu :-). Fakt, że po niej jest 9, ale to już naprawdę coś!

Za chwil kilka drugie śniadanko - tak się cieszę :-)!!!

18 stycznia 2012 , Komentarze (1)
Zostałam unieruchomiona na dwa tygodnie i jeśli będę grzeczna to może uniknę gipsu...
Pewnie z sobotniego ważenia wyjdzie figa z makiem (no bo niby jak waga ma zejść, skoro mogę tylko siedzieć lub też leżeć? No... Jak?), ale trudno. Nie zobaczę teraz magicznej 6 z przodu, zobaczę ją ciut później :-).

Zaczynam drugi tydzień :-) - tadaaaaam:

ETAP II
Tydzień 2
Dzień 1

07:15 - I śniadanie:
- jogurt naturalny (175 g)
- mielone siemię lniane (1 łyżka)
- muesli z rodzynkami (2 łyżki)
- kawa zbożowa Inka z mlekiem 0,5 %

10:20 - II śniadanie:
- bułka owsiana
- makrela wędzona
- sałata lodowa
- ogórek kiszony (1 duży)
- 3 rzodkiewki
- połówka pomarańczy

13:45 - obiad:
- udko pieczone w folii (+ oliwa i przyprawy do smaku)
- 2 łyżki białego ryżu
- mała miseczka (ok. 200 g) surówki (starta marchew + jabłko + kilka kropli cytryny)

17:15 - podwieczorek:
- budyń czekoladowy na mleku 0,5 % (1 mała miseczka)
- garść mrożonych truskawek

19:45 - kolacja:
- sałatka grecka (1 miseczka, ok. 200 g)

xxx

Woda: 11 x 200 ml (ok. 2,1 l)

18 stycznia 2012 , Skomentuj
Zostały jeszcze dwa tygodnie, a dziś zaczynam "powtórkę z rozrywki", czyli dzień środowy :-).

18 stycznia 2012 , Skomentuj
ETAP II
Tydzień 1
Dzień 7

06:15 - I śniadanie:
- jogurt naturalny (175 g)
- mielone siemię lniane (1 łyżka)
- muesli z rodzynkami (2 łyżki)
- kawa zbożowa Inka z mlekiem 0,5 %

09:30 - przekąska:
- gruszka

11:30 - II śniadanie:
- 2 kromki chleba razowego ze słonecznikiem
- 2 plastry białego twarogu chudego
- 2 rzodkiewki
- 1 średni ogórek kiszony
- szczypiorek

15:15 - obiad:
- leczo (1 miseczka)
- pierś z kurczaka zapiekana w folii (oliwa z oliwek + sól + pieprz + sproszkowana słodka papryka do smaku)

17:30 - podwieczorek:
- galaretka pomarańczowa (1/2 opakowania, 250 ml)
- 1/2 brzoskwini z puszki

19:30 - kolacja:
- sałata
- pomidor
- papryka
- 1/2 pomarańczy
- 2 łyżki kukurydzy
- ogórek kiszony
- kawałki makreli wędzonej

xxx

Woda: 6 x 200 ml (ok.1,2 l)

16 stycznia 2012 , Skomentuj
ETAP II
Tydzień 1
Dzień 6

06:15 - I śniadanie:
- jogurt naturalny (175 g)
- mielone siemię lniane (1 łyżka)
- muesli z rodzynkami (2 łyżki)
- kawa zbożowa Inka z mlekiem 0,5 %

09:30 - II śniadanie:
- bułka owsiana
- wędlina drobiowa 
- sałata lodowa 
- 3 małe ogórki kiszone 
- garść szpinaku 
- szczypiorek

11:30 - przekąska:
- pomarańcza

13:30 - obiad:
- leczo (1 miseczka)
- pierś z kurczaka zapiekana w folii (oliwa z oliwek + sól + pieprz + sproszkowana słodka papryka do smaku

16:30 - podwieczorek:
* Sałatka owocowa:
- 1 kiwi 
- 1/5 jabłka 
- 1/2 pomarańczy
- 2 łyżki jogurtu naturalnego

19:00 - kolacja:
- serek wiejski (1 opakowanie),
- zioła prowansalskie, sól morska, pieprz, papryka słodka w proszku do smaku,
- 2 kromki chleba razowego ze słonecznikiem (ok. 65 g).

xxx

Woda: 13 x 200 ml (ok. 2,6 ml)

15 stycznia 2012 , Skomentuj

15.01.2012 (niedziela)

 

ETAP II

Tydzień 1

Dzień 5

 

07:45 - I śniadanie:

- 1 szklanka mleka 0,5 % 

- 4 łyżki płatków pełnoziarnistych

- 1 łyżka pokrojonych suszonych śliwek

- kawa zbożowa Inka z mlekiem 0,5 %



10:30 - II śniadanie:

Sałatka owocowa:

- 1/2 banana

- 1 mandarynka 

- 8 rodzynek 

- plaster ananasa

- 1/5 jabłka 

- 1 łyżka zmielonego siemienia lnianego 

- 2 łyżki jogurtu naturalnego



12:20 - obiad:

I danie:

- zupa cebulowa (1 miseczka) 

- 1 łyżka startego żółtego sera 

- grzanki z 1 kromki chleba

II danie:

- sztuka mięsa w sosie pomidorowym* 

- 3 łyżki ryżu 

- 1 miseczka surówki z buraczków

 

16:00 - podwieczorek:

- deser truskawkowo-biszkoptowy** (ja dziś zamiast truskawek użyłam 1/2 kiwi)

 

18:30 - kolacja:

- sałatka hawajska

- herbata zielona

 

xxx


Woda: 12  x 200 ml (ok. 2,4 l)


xxx


* Przepis na sztukę mięsa w sosie pomidorowym (2 porcje):

 

SKŁADNIKI:

- chude mięso (np. pierś z kurczaka, ok. 400 g),

- 1 średnia cebula,

- koncentrat pomidorowy (2 łyżki),

- pomidory z puszki (1 puszka) lub 2 świeże pomidory bez skórki,

- 1 łyżka oleju (np. rzepakowego),

- sól, pieprz, papryka w proszku do smaku,

- zioła prowansalskie lub oregano.

 

SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:

- przygotować cienkie kotleciki z mięsa (przekroić, robić w folii), przyprawić do smaku papryką, solą i pieprzem, zarumienić na 1 łyżce oleju,

- mięso podlać wodą i poddusić razem z cebulą,

- pomidory wymieszać z koncentratem pomidorowym i doprawić sos ziołami prowansalskimi lub oregano,

- miękkie mięso zalać sosem pomidorowym,

- 1/2 przygotowanej porcji odłożyć w lodówce do następnego obiadu.

 

... Bon Appétit :-)


xxx


** Przepis na deser truskawkowo-biszkoptowy (1 porcja):

 

SKŁADNIKI:

- 1 serek Danone biszkoptowy,

-7 mrożonych truskawek,

- 1 biszkopt.


SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:

- na dno szklanki / miseczki nakładamy 2 łyżki serka, na wierzch dodajemy mrożone truskawki,

- całość zalewamy resztą serka,

- odstawiamy w cieplejsze miejsce, aby truskawki odmarzły i puściły sok,

- deser podajemy udekorowany biszkoptem.

 

... Bon Appétit :-)

 

14 stycznia 2012 , Skomentuj
... 70,4 kg :-)

Coraz bliżej 6 z przodu :-)
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.