Pamiętnik odchudzania użytkownika:
asiaczek271

witajcie ... dawno mnie nie było . Wchodzę , czytam Wasze pamiętniki, ale tyle co w pracy ... w domu teraz nie miałam kiedy , ale w weekend nadrobię , poczytam/skomentuje ...

u mnie jako tako ... Spadło w tydzień 0. 6 kg... zadowolona jestem , bo wpadło i piwo i kilka chipsów ..  Na siłowni byłam raz , 20 min bieżni i 30 min orbiego i mam zakwasy w ŁYDKACH  trzeci dzień !!! nie wiem czemu... w weekend codziennie rano wizyta w fitness klubie ...

Muszę do końca marca zobaczyć 8 z przodu . może być nawet 89,90 , ale ważna ta 8 . !!!!   musi !!!

...........wczoraj stanełam na wdze , by zważyć się w co 10 dniowym ważeniu się GRUPY 1 NA 10 .. i zobaczyłam spadek do 95... minus 1 kg.   Ucieszyłam się, bo dzień wcześniej katowałam się na siłowni , a wieczorem lekko "popłynęłam" ... Koleżanka miała urodziny , wpadła z pizzą wegetariańską na cienkim spodzie ... 4 kawałki wpadły i kilka ciastek HIT  tych nowych ... całą noc bołał mnie żołądek , miałam za swoje .. Nie chce już takiego jedzienia.  

Jadę dzisiaj do rodziców , więc weekend bez steppera /bieżni .. ale obiecałam sobie spacery i "dywanówki" ...  Muszę przyspieszyć to odchudzanie , bo leci tak wolno....

kupiłam sobie wafle SONKO z czekoladą , jeden - 76 kcl . Jak już będzie kryzys słodyczowy ... dzisiaj owsianka z malinami mrożonymi , potem jogurt naturalny (polubiłam !!) ACTIVIA  z musli FIT i bananem , a na obiad chyba sałata z pomidorami suszonymi ..

ehhh....

....witajcie .. wczorajsza niedziela była taka sobie .. wstałam z lekkimi zakwasami po sobotniej bieżni i obolała @ ... Menu takie jakieś nieułożone , ale obżarstwa nie było . Stepper - 30 min i wg licznika minus 195 kcl . 

w Południe pojechałam sobie do galerii Handlowej na zakupy , chciałam kupić swetre/bluzkę . Weszłam do 'swoich" sklepów i się ZAŁAMAŁAM - wszystko małe/ brzuch wystaje jak balon/ sadło się wylewa ...wyszłam szybko !! i tak szłam na tramwaj  z myślą, że w Żabce pod domem kupię sobie paczkę HITÓW na poprawę humoru , że PO CO SIĘ KATUJE NA SIŁOWNI/ ŻE NIC NIE WIDAĆ PO MIESIĄCU / ŻE DALEJ W NIC NIE WCHODZĘ, PO CO???

ale tak idąc zaczęłam nagle myśleć o ostatnim wpisie Magnolia1986  http://vitalia.pl/index.php/mid/49/fid/341/diety/odchudzanie/w_id/7999195

i zadawać sobie pytania : CO MI TA PACZKA CIASTEK DA?  CZY POMOŻE SCHUDNĄĆ? CZY POMOŻE PRZYBLIŻYĆ SIĘ DO KUPNA FAJNYCH CIUCHÓW? CZY WSPOMOŻE EFEKT SIŁOWNI??  

i nagle postanowiłam : NIE , NIE KUPIĘ ICH !!!!  weszłam do domu , obrałam pomarańczę , banana, trochę rodzynek i orzechów i taki talerzyk zjadłam na podwieczorko-kolację , a potem wypiłam dwie zielone herbaty .. WYGRAŁAM - pierwszą małę bitwę . .. OK , złamałam się w piątek , co Wam pisałam , ale najważniejsze by nie żreć w samotności ... przecież mam @ , wiadomo, że jestem dodatkowo opuchnięta ... 

dzisiaj nowy dzień , KOLEJNY dzień walki  o siebie , swoje zdrowie , figurę i wszytsko inne.. nie wiem czy zdążę na siłownię ( po pracy dużo spraw mam urzędowych do załatwienia ) ,ale na pewno wieczorem stepper będzie i może skalpel Ewy , może jakieś ćwiczenia na brzuch- Mel B?   JUTRO się zważę , @ minie ...

dziękuję Magnolia1986   za wpis !!   może gdybym nie zakodowała go sobie w głowie , paczka ciastek byłaby zjedzona ... ok można ją zjeść , ale nie na początku diety ..

menu na dziś:

8;30 dwie kromeczki chleba FIT ( po 62 kcl jedna) z serem light i warzywami, kawa

11:00- 14:00 pomarańcz i serek wiejski z truskawką

16;30 kurczak i warzywa

19;30 jogurt

...witajcie .. od 2 dni nie ćwiczyłam, bo @ jest ... jutro może ( w ostateczności w niedzielę ) wybiorę się na bieżnię, a dziś 30 min stepperka będzie !! Chciałam się ważyć dzisiaj, ale jak @ przyszła .. w poniedziałek .  Nie podjadam . Upiekłam wczoraj muffinki z blogu KORALINY1987

http://quchniawege.blogspot.com/2012/07/muffinki-owsiane-z-gorzka-czekolada.html

SUPER :) dałam słodzik zamiast cukru i wyszły pyszne i zdrowe !! jutro wam zrobię zdjęcie :)   jedną dziennie w ramach deseru , a zaspokoi na słodkie ... kupiłam dzisiaj w końcu blender , będę sobie jakieś jogurtowe koktajle robić , macie jakieś pzrepisy ?  

.... Dziewczyny ćwiczę wczoraj na stepperku , akurat leci serial w tle , godzina 20:30  i nagl;e pukanie , po 20 min - SĄSIAD Z GÓRY ...  "że stukam na cały budynek , że słychać, że serio , że na dywan jakiś " .  zaniemówiłam i zamiast zainterweniować, że CISZY NOCNEJ NIE MA , to ja rozdziawiłam usta i tyle ...

... nigdy żadnej muzyki głośnej u mnie nie ma , bo mój piesek nie przepada , nigdy nie ma odkurzania /miksowania nocnego , a tu STEPPER ???   i to nie ktoś z dołu , bo pode mną mieszkanie puste , ale z góry!!!     Nie przestanę go przecież używać !! Wy też macie takie z dźwiękami wydawanymi?  czytałam, że to tłoki czy coś .. Koleżanka poradziła na dywaniku położyć, a resztę włożyć między "pedały" a tę rurę  i faktycznie tak nie słychać .. ehh  , ale i tak fajnie się ćwiczy , macham rękami , żeby dodatkowo rzeźbić je .

Wczoraj wiecie , że wstałam na tę 7:30??  i zaliczyłam 45 min bieżni, 420 kcl . Potem wpadłam do domu , kapiel i na 11 do pracy . Fajne uczucie pulsujących mięśni , ale troszkę czasu za mało na dojazd- ćwiczenia- powrót ... dlatego dzisiaj pójdę prawie "pod dom" do klubu fitness na zajęcia FIT PUMP : 

Fit pump
Zajecia odbywają sie za pomocą sztang lub hantli . Dzięki treningowi wzmacniamy i rzezbimy sylwetkę , jednocześnie spadając tkankę tłuszczowa. Przez godzinę możemy spalić nawet 600 kcal ! Zajęcia idealnie wpływają na ciało, dają szybkie rezultaty i super zwiększają metabolizm! Nie bójmy się i nie mylmy treningu z nadmiernym rozbudowaniem mięśni, wkońcu zajęcia mają ku podstawie fit pump!
 

Może będzie ok ??  i modeluje :)     co do MENU ,  różnie ... zdrowo , ale wpadło kilka Michałków -kokosowych:(   nowość i spróbowałam , ale tak to zdrowo .  Dzisiaj:

9:00 owsianka z kiwi , łyżeczka rodzynek i orzechów

11:00 pomarańcz

13:00 będzie jogobella 150 g light malinowa

16:30  makaron ciemny , brokuł , kurczak i trochę sosu z sera z pleśnią i jogurtu 

 razem nie będzie dużo kcl :)   woda i herbata zielona :)