30 min zaliczone i 170 kcl spalone , nie wiem czy to mało czy dużo , ale fajnie się ćwiczy , góra- dół , ciut w bok , heh ![]()
jutro postanowiłam wstać i na 7:30 pojechać do fitness klubu na bieżnię . O czwartku nie byłam, a po 19 jest to bez sensu , pewnie wszystko byłoby zajęte ... no poświęcam się, aż w szoku jestem ![]()
dietowo chyba ok
śniadanie owsianka z 2 łyżeczkami serka waniliowego , łyżeczka rodzynek i orzechów
11:00 pomarańcza
14:00 bułka fitness , serek wiejski z truskawką ( Lidl)
17:00 łazanki pełnoziarniste
19:30 mała miseczka sałaty , ser feta , pomidory suszone - pycha ta sałatka , można się najeść , że ho ho //
i może za dużo w ciągu dnia zjadłam , ale przynajmniej nie podjadałam
dostepnatylkonarecepte
20 lutego 2013, 16:36fajny :)
szczuplachcebyc
19 lutego 2013, 20:37ja jutro zaraz po pracy jadę po swój stepperek :D
RubberDucky
19 lutego 2013, 11:59mam taki sam stepeper! mam nadzieje ze bądą u nas efekty ;)
wionaa
19 lutego 2013, 10:15oj stepper hmmm podziwiam- ja zawsze na silownie przy steperze wysiadalam wolalam biegac, dzwigac ale nie stepper ;)
Niecierpliwa1980
19 lutego 2013, 10:00Też dreptam na stepperze-polecam,poczujesz za dwa tygodnie,jak pupa świetnie się napina :-) ! Uzywam go do rozgrzewki: 10 min stepper,potem 15 min innych ćwiczeń i znów 10 ,15 min stepperku.Ostatnie 5 min staram się ostro depnąć,aż pot leci :-)
rossi22
19 lutego 2013, 07:32nigdy nie mialam steppera, ale myśle ze po nim poprawiają się uda i tyłek :) ja mam orbitreka i cm z dolnych partii ciała lecą jak szalone!
naja24
19 lutego 2013, 06:54No to sprzęt jest więc do dzieła :)
cambiolavita
18 lutego 2013, 23:10Super, ze masz steperek! Tylko niech nie stoi w kacie! :)
alex156
18 lutego 2013, 22:54A ja oczekuję na mój stepper... oj będzie się pot lał po pleckach, już niedługo :D
Nejtiri
18 lutego 2013, 22:42Ambitnie! trzymam kciuki za jutrzejszą ranną pobudkę. ;)) hehe
PuszystaMamuska
18 lutego 2013, 22:32menu super. Uzywaj steperka jak najczesciej. Niech Ci dobrze sluzy. Pozdrawiam.
spaula
18 lutego 2013, 22:15Działaj na steperku działaj ! :D
basterowa
18 lutego 2013, 21:41Od koleżanki dostałam płytę ;)
basterowa
18 lutego 2013, 21:38Fajny :) Mój leży schowany :)
monaniczka
18 lutego 2013, 21:27menu idealne ;) i wcale nie za duzo tej satalki ;) w koncu to zielenina ;) a stepper fajny :) cwiczylam na takim na jakiejs silowni, na tej co chodze obecnie nie ma ;P no ale zastepuje steper chodzeniem po schodach :D
Blessxd
18 lutego 2013, 21:17teez mam taki ;)