DZIEN STO PIETNASTY
WAGA: 64.70 KG (-1.40 KG)-TO TYLKO POALKOHOLOWE ODWODNIENIE:-(
MENU
CWICZENIA Z PILKA
SNIADANIE-8.00-288 kcal
pumpernikiel (63 g-115 kcal), Bieluch (14 g-18 kcal), wedzony haddok (90 kcal), pomidory (108 g-16 kcal), papryka (39 kcal), kalarepa(36 g-10 kcal)
zielona herbata
kawa z mlekiem-34 kcal
II SNIADANIE-BRAK
OBIAD-13.30-367 kcal
kasza gryczana (100 g-102 kcal), buraczki (157 g-102 kcal), 2 lyzki gulaszu drobiowego (50 kcal), szklanka maslanki (113 kcal)
PODWIECZOREK-16.00-198 kcal
jablko (101 g-46 kcal), swieze figi (47 g-23 kcal), mandarynka (41 g-17 kcal), pestki z dyni (20 g-112 kcal)
KOLACJA-18.00-296 kcal
pumpernikiel (63 g-115 kcal), 1 Ryvita (41 kcal), haddok (122 g-110 kcal), czerwona papryka (107 g-30 kcal)
wodka z cola light-500 kcal
1,5 l wody
PODSUMOWANIE: 1683 KCAL
