Kup dietę
Zaloguj się

Pamiętnik odchudzania użytkownika:
jabluszkoooo

kobieta, 40 lat,

166 cm, 92.80 kg więcej o mnie

Postępy w odchudzaniu

Najskuteczniejsze odchudzanie w Polsce.

Wpisy w pamiętniku

3 maja 2013 , Skomentuj

Trening 12

Rower Stacjonarny:

 

Czas trwania treningu: 55 minut

 

 Zadania do wykonania: Stała intensywność wysiłku 145-150 ud/min

2 maja 2013 , Skomentuj

Trening 11

Trening Siłowy:

 

Czas trwania treningu: Nie ustalono czasu trwania treningu

 

Zadania do wykonania:

- brzuszki z użyciem kołyski? 30 powtórzeń

- przysiady ? 30 powtórzeń

- wnoszenie ramion bokiem w górę z obciążeniem (0,5 kg) 20 powtórzeń


- brzuszki skośne (ze skrętem tułowia) 30 powtórzeń

- pompki 7 powtórzeń

- w leżeniu na brzuchu podnosimy wyprostowaną nogę w tył ? raz jedną / raz
drugą nogę ? po 15 na jedną nogę

- hula-hop ? 1 minuta

- marsz w miejscu ? wysokie unoszenie kolan ? 30 powtórzeń

Całość 2 razy powtórzyć


30 min szybkiego marszu+ 30min rower+15 min dywanowek+troche hulla hop

1 maja 2013 , Skomentuj

Trening 10

 

Jazda na rowerze:

 

Czas trwania treningu: 50 minut

30 kwietnia 2013 , Skomentuj

Trening 9

Trening wzmacniający mięśnie:

 

Czas trwania treningu: Nie ustalono limitu czasowego

 

Zadanie do wykonania:

Rozgrzewka 10 min na rowerze

- brzuszki z użyciem kołyski 30 powtórzeń


- hula-hop – 1 pełna minuta bez przerwy

- przysiady – 15 powtórzeń

- wyrzuty ramion w przód z obciążeniem (butelki 0,5 litrowe) – imitujemy
boksowanie 15 powtórzeń

Całość powtórzyć 2 razy ( przerwa pomiędzy seriami 5 minut)

29 kwietnia 2013 , Skomentuj

Trening 8

Rower stacjonarny:

 

Czas trwania treningu: 45 minut

 

Zadanie do wykonania: 7 minut szybko / 8 minut wolno ? wykonać 3 serie


bylampewna ze dzisiaj 55 min:) i tyle zrobilam:)+ troche hulla hop

MIAŁAM KRYZYS- NIE CHCIALO MI SIE ALE O 21,45 PODNIOSLAM TYLEK I 55 MIN PRZEJECHANE:)

28 kwietnia 2013 , Skomentuj

Trening 7

Rower stacjonarny:

 

Czas trwania treningu: 55 minut

 

Zadanie do wykonania: Stałe tempo, bez przerwy, należy utrzymać tętno 140-
150 ud/ min


dzisiaj tylko 40 min rowerka + troche hulla hop+ 10 min brzuszkow

27 kwietnia 2013 , Skomentuj

Trening 6

 

Trening Siłowy:

 

Czas trwania treningu: Nie ustalono czasu trwania treningu

 

Zadania do wykonania:

Rozgrzewka 10 min rower

- brzuszki z użyciem kołyski ? 30 powtórzeń

- przysiady ? 30 powtórzeń

- wnoszenie ramion bokiem w górę z ciężarkami 20 powtórzeń

- brzuszki skośne (ze skrętem tułowia) 25 powtórzeń

- pompki 5 powtórzeń

- w leżeniu na brzuchu podnosimy wyprostowaną nogę w tył ? raz jedną / raz
drugą nogę ? po 15 na jedną nogę

Całość 2-3 razy powtórzyć

DZISIAJ TYLKO 2 POWTORKI-PRAWIE ZE WZGLEDU 'OKRESOWYCH'
20 MIN ROWER+15 MIN CWICZEN

26 kwietnia 2013 , Skomentuj

Trening 5

 

Rower stacjonarny:

 

Czas trwania treningu: 45 minut

 

Zadanie do wykonania: utrzymać tętno 135-150 ud/min



DZISIAJ ZAMIAST 45 BYLO 60 MIN+ TROCHE HULLA HOP+10 MIN BRZUSZKOW

26 kwietnia 2013 , Skomentuj


*CWICZYC CALY MIESIAC  Z WYKUPIONEGO TRENINGU:)
* 26 maja POMIARY
*ZGUBIC 7,2 KG
*WYBIELIC ZĄBKI
*BEZ WYMIOTOW


26 kwietnia 2013 , Skomentuj


MIESIAC MINAŁ
MOGLO BYC LEPIEJ ALE MIEDZY CZASIE BYLY URODZINY SWIETA
:)



Masa ciała , kg



Pozostałe wymiary
Szyja cm



Biceps cm



Piersi cm



Talia cm



Brzuch cm



Biodra cm



Udo cm



Łydka cm















RÓZNICA:


Masa ciała--5,5kg
Szyja---
Biceps--1cm
Piersi--5cm
Talia--9cm
Brzuch--5cm
Biodra--5cm
Udo--2,5cm
Łydka--1cm




  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.