Trening 11
Trening Siłowy:
Czas trwania treningu: Nie ustalono czasu trwania treningu
Zadania do wykonania:
- brzuszki z użyciem kołyski? 30 powtórzeń
- przysiady ? 30 powtórzeń
- wnoszenie ramion bokiem w górę z obciążeniem (0,5 kg) 20 powtórzeń
- brzuszki skośne (ze skrętem tułowia) 30 powtórzeń
- pompki 7 powtórzeń
- w leżeniu na brzuchu podnosimy wyprostowaną nogę w tył ? raz jedną / raz
drugą nogę ? po 15 na jedną nogę
- hula-hop ? 1 minuta
- marsz w miejscu ? wysokie unoszenie kolan ? 30 powtórzeń
Całość 2 razy powtórzyć
30 min szybkiego marszu+ 30min rower+15 min dywanowek+troche hulla hop
Trening Siłowy:
Czas trwania treningu: Nie ustalono czasu trwania treningu
Zadania do wykonania:
- brzuszki z użyciem kołyski? 30 powtórzeń
- przysiady ? 30 powtórzeń
- wnoszenie ramion bokiem w górę z obciążeniem (0,5 kg) 20 powtórzeń
- brzuszki skośne (ze skrętem tułowia) 30 powtórzeń
- pompki 7 powtórzeń
- w leżeniu na brzuchu podnosimy wyprostowaną nogę w tył ? raz jedną / raz
drugą nogę ? po 15 na jedną nogę
- hula-hop ? 1 minuta
- marsz w miejscu ? wysokie unoszenie kolan ? 30 powtórzeń
Całość 2 razy powtórzyć
30 min szybkiego marszu+ 30min rower+15 min dywanowek+troche hulla hop
