92 dzień SB. 28.05.2012
dziś bardzo miły dzien. waga pokazała spadek 0,8 kg wiec trzymam się swojego założenie 1 kg tygodniowo jupiiiiiiiii ;-)
dziś wieczorem również zrobiłam sobie peelling kawowy mam teraz ciałko jak niemowlak ;-) rewelacyjne uczucie kto jeszcze nie probował polecam ( w pamiętniku przepis )
dziś nawet pozwoliłam sobie na male conieco to znaczy zjadłam pól młodego ziemniaczka ( kórcze to były pierwsze mlode ziemniaki w naszym domu więc nie mogłam sie powstrzymać ) a później sąsiad przyniosł tiramisu więc zjadłam trochę kremu ( zostawiłam biszkopty ) ale było pycha ;-)
menu na dziś
śniadanie
2 kromki chleba wasa lisć sałaty karbowanej i kiełki rzodkiewki
II śniadanie
muffinka
przekaska
sernik na zimno
obiad
mielone z grila, pół paczki ryzu brazowego, surówka z kalarepy z marchewka i jabłkiem
przkąsak
1 kostka czekolady, 2 kawałki arbuza
kolacja
1/3 serka emilka 0% z 1 kostką czekolady i 1 łyżeczką fruktozy. 1/2 kotleta mielonego
91 dzień SB. 27.05.2012
menu na dzś
śniadanie
3 styropianki wasa, 1/2 makreli
II śniadanie
sernik na zimno
obiad
1/2 paczki ryżu brązowego, kotlety mielone 3 sztuki z grila, surówka z salaty karbowanej, surówka z marchwi i kalarepy
przekąska
1 kostka czekolady
kolacja
2 jajka, surówka z sałaty i surówka z marchewki i kalarepy
przekaska
rzodkiewki
90 dzień SB. 26.05.2012
menu na dzis
sniadanie
grahamka, ser fekta, pomidor, makrela
II śniadanie
grahamka, sałata karbowana, kiełki rzodkiewki, pomidor
obiad
ryż brązowy, sałatka z rukoli, pierś z kurczaka marynowany w musztardzie i maślance
przekąska
sernika na zimno
przskąska
muffinka
SAŁATKA Z RUKOLI ;-)
KILKA Z WAS PROSIŁA MNIE O PODANIE PRZEPISU NA SAŁATKĘ Z RUKOLI. WIĘC PODAJĘ
skład:opakowanie sałaty rukoli
1 średnia cebula
1 duży pomidor
3 ogórki konserwowe
kilka zielonych oliwek ( opcjonalnie )
1/2 opakowania sera feta chudego
1/2 dużej piersi z kurczaka ( najlepiej przyrawić solą, pieprzem i ostrą papryką ) grilowana
ja dziś zjadłam tą sałatkę do obiadu i zamiast dawać pierś do sałatki zrobiłam osobno sałatke i pierś ;-) do tego brązowy ryż i kalafior ;-)
zrobiłam super marynate do piersi. polecam jeżeli ktoś ma już dosyć smaku piersi przyprawionej solą i pieprzem ;-)
więc tak:
pierś kurczaka pokroiłam w porcje. przyprawiłam bardzo delikatnie solą i pieprzem. w miseczce przygotowałam mieszankę z maślanki , musztardy dijon i jednego ząbka czosnku.
mieszankę porządnie wymieszać, wrzucić piersi odstawić do lodowki na 30 minut. po tym czasie piec na grilu.
super rewelacyjny smak ;-) polecam
![]()
26.05.2012 pierwszy DZIEŃ MATKI ;-)
WITAM WSZYSTKIE MAMUŚKI I PRZYSZŁE MAMUŚKI ;-)
chcialabym wszystkim mamusią złożyć najserdeczniejsze życzenia z okazji dnia matki.
to jest mój pierwszy dzień matki więc przeżywam go bardzo mocno ;-)
najcudowniejsze uczucie pod slońcem czuć że ktoś tak bardzo cię potrzebuje i jest zupełnie od ciebie zależny.
89 dzień SB. 25.05.2012
menu na dziś
śniadanie
jajecznica z cebuli i 2 jaj, grahamka
II śniadanie
ogórek świerzy, 2 wazy
obiad
sałatka z rukoli i grilowanego kurczaka - PYCHA ;-)
kolacja
jogurt serduszko
przekąska
muffinka
przekąska
1 kostka gorzkiej czekolady
mój brzuch ;-) widać różnicę ????
po 3 miesiącach odchudzania postanowiłam porownać mój brzuch z pierszego tygodnia diety i obiecnie.
zastanawiam się czy tak róznica wygląda na te 10 kg które zrzuciłam????
1 tydzień odchudzania
![]()
wczoraj ;-)
![]()
88 dzień SB. 25.05.2012
menu na dziś
śniadanie
makrela grahamka i pomidor
II śniadanie
muffinka SB
obiad
pomidory z cebulą
przekąska
muffinka i sernik na zimno
kolacja
racuch owsiane z twarogiem
87 dzień SB. 23.05.2012
dziś dzień pieczenia i pogotania. zrobiłam muffinki owsiane, sernik na zimno i placki cukiniowe i żeby mi się składniki nieskończyły to bym jeszcze cos upiekla bo miałam wenę. jeśli chodzi o to skąd biorę przsepisy to jest to improwizacja. zmieniam istniejące zwykłe przepisy na takie które będą pasowały do SB. zawsze lubiłam gotować i eksperymetować, teraz mogę jeszcze więcej. odkrywam nowe smaki ;-)
mrnu na dziś
śniadanie
4 pierogi z wiśniami ( grzech )
II śniadanie
mały talerz zupy pomidorowej z ryzem
obiad
placuszki z cukini 5 sztuk z sosem pomidorowym
przekąska
sernik na zimno waniliowy z galaretką pomarańczową
przekąska
muffinka
kolacja
kawałek makreli ;-)
PLACUSZKI Z CUKINI SB ;-) pychaaaaaaa ;-)
PYSZNE ZDROWE PLACUSZKI Z CUKINI ;-)Placuszki:
1 duza cukinia
1/2 cebuli
1 duży ząbek czosnku
1 jajko
1/2 szklanki zmielonch płatków owsianych
1 gałązka bazyli
1 gałązka pietruszki
sól
pieprz
papryka ostra
sos:
1/2 puszki pomidorów krojonych bez skórki
1 ząbek czosnku
1/3 cebuli
1 gałązka bazyli
sól
pieprz
placuszki:
cukinię dokładnie myjemy i odcinsamy końcówki, trzemy na dużych oczkach solimy i dostawiamy na chwilę. odciskamy dokladnie sok. dodajemy jajko, czosnek ścieramy na malutkich oczkach. dodajemy posiekana drobniutko cebulkę. siekamy bazylię i pietruszkę i dodajemy. płatki owsiane ( ja zmieliłam w blenderem na drobną suchą mase, prawie jak mąka ) dodajemy na końcu wraz z przyprawami. ciasto ma mieć konsystęcję jak placki ziemniaczane
sos:
wszystkie słdaniki rozdrabniamy blenderem ( ja nawet niesiekałam cebuli blender załatwił sam sprawę ) na końcu dodajemy sól i pieprz do smaku.
tak przygotowane ciasto. dzielimy na małe porcje i nakładamy na blachę do pieczenia. pieczemy w piekarniku rozgrzanym do 200 stopni bez termobiegu przez 30 minut
![]()
wyszło mi 8 placuszków. całość ma 625 kcal. jeden 78 kcal.
