Aeszka - Pamiętnik odchudzania. Zmotywujmy się! - Archiwum: stycznia 2015

21 lutego 2015 r.

22 lutego 2015 , Skomentuj

21 lutego odchudzanie poszło precz ponieważ moja kochana Ciocia Terenia kończyła 80 lat. Bylo mnóstwo smakołyków i spróbowałam wielu ale nie wszystkich bo mój żołądek byl za mały a oczyma oczywiście zjadłam 5xtyle niż naprawde. A waga dzis bez zmian wiec chyba zachowywałam się wczoraj poprawnie

Dodaj komentarz

20.02.2015 r.

20 lutego 2015 , Komentarze (1)

	wszystkie produkty:	1300 g	50,7 g	29,6 g	201,1 g	18,7 g	1275 kcal
	dla 100g:	100 g	3,9 g	2,3 g	15,5 g	1,4 g	98 kcal
		Waga	B	T	W	Bł	Energia
I śniadanie		155 g	7,7 g	3,9 g	31,7 g	4,5 g	202 kcal
	Musli orkiszowe bez dodatku cukru	40 g	3,8 g	1,6 g	26,1 g	4,5 g	143 kcal
	Mleko o obniżonej zawartości laktozy	115 g	3,9 g	2,3 g	5,6 g	0,0 g	59 kcal
II śniadanie		560 g	2,1 g	0,6 g	52,8 g	1,3 g	218 kcal
	Sok marchwiowy	460 g	1,8 g	0,5 g	40,0 g	0,0 g	170 kcal
	Małe jabłko	100 g	0,3 g	0,1 g	12,8 g	1,3 g	48 kcal
Obiad		250 g	16,3 g	13,6 g	51,4 g	3,0 g	384 kcal
	Karkówka	50 g	8,1 g	11,4 g	0,0 g	0,0 g	134 kcal
	Kopytka po przygotowaniu	200 g	8,2 g	2,2 g	51,4 g	3,0 g	250 kcal
Podwieczorek		110 g	6,9 g	4,2 g	38,7 g	0,9 g	219 kcal
	Naleśnik z dżemem	110 g	6,9 g	4,2 g	38,7 g	0,9 g	219 kcal
Kolacja		225 g	17,7 g	7,3 g	26,5 g	9,0 g	252 kcal
	Papryka słodka spiczasta	55 g	0,7 g	0,3 g	3,6 g	1,1 g	15 kcal
	Sałata lodowa	40 g	0,4 g	0,0 g	1,2 g	0,5 g	6 kcal
	Łosoś wędzony	60 g	12,9 g	5,0 g	0,0 g	0,0 g	97 kcal
	Chleb pełnoziarnisty cztero - zbożowy	70 g	3,7 g	2,0 g	21,7 g	7,4 g	134 kcal

Dodaj komentarz

19 lutego 2015 r.

19 lutego 2015 , Komentarze (1)

	wszystkie produkty:	695 g	57,3 g	18,3 g	119,0 g	17,6 g	870 kcal
	dla 100g:	100 g	8,2 g	2,6 g	17,1 g	2,5 g	125 kcal
		Waga	B	T	W	Bł	Energia
I śniadanie		155 g	7,7 g	3,9 g	31,7 g	4,5 g	202 kcal
	Musli orkiszowe bez dodatku cukru	40 g	3,8 g	1,6 g	26,1 g	4,5 g	143 kcal
	Mleko o obniżonej zawartości laktozy	115 g	3,9 g	2,3 g	5,6 g	0,0 g	59 kcal
II śniadanie		50 g	12,1 g	0,3 g	30,4 g	4,5 g	176 kcal
	Zielona soczewica	50 g	12,1 g	0,3 g	30,4 g	4,5 g	176 kcal
Obiad		180 g	15,5 g	5,7 g	17,6 g	3,7 g	171 kcal
	Łosoś wędzony	60 g	12,9 g	5,0 g	0,0 g	0,0 g	97 kcal
	Sałata lodowa	40 g	0,4 g	0,0 g	1,2 g	0,5 g	6 kcal
	Chleb razowy	25 g	1,5 g	0,4 g	12,8 g	2,1 g	53 kcal
	Papryka słodka spiczasta	55 g	0,7 g	0,3 g	3,6 g	1,1 g	15 kcal
Podwieczorek		10 g	2,0 g	5,2 g	2,1 g	1,3 g	57 kcal
	Migdały	10 g	2,0 g	5,2 g	2,1 g	1,3 g	57 kcal
Kolacja		300 g	20,0 g	3,2 g	37,2 g	3,6 g	264 kcal
	Makaron pełnoziarnisty z 5 zbóż ugotowany	100 g	6,7 g	1,2 g	29,7 g	3,6 g	163 kcal
	Karkówka cielęca bez kości	50 g	10,6 g	1,4 g	0,0 g	0,0 g	54 kcal
	Warzywa na patelnię	150 g	2,7 g	0,6 g	7,5 g	0,0 g	47 kcal

Dodaj komentarz

18.02.2015 r.

18 lutego 2015 , Skomentuj

Dzień coraz dłuższy i czas wziąć się za siebie. Ambitny mam cel i chcę go osiągnąć.

	wszystkie produkty:	1425 g	32,6 g	32,8 g	163,3 g	8,3 g	1061 kcal
	dla 100g:	100 g	2,3 g	2,3 g	11,5 g	0,6 g	74 kcal
		Waga	B	T	W	Bł	Energia
I śniadanie		145 g	6,8 g	3,5 g	25,2 g	3,4 g	166 kcal
	Musli orkiszowe bez dodatku cukru	30 g	2,9 g	1,2 g	19,6 g	3,4 g	107 kcal
	Mleko o obniżonej zawartości laktozy	115 g	3,9 g	2,3 g	5,6 g	0,0 g	59 kcal
II śniadanie		460 g	1,8 g	0,5 g	40,0 g	0,0 g	170 kcal
	Sok marchwiowy	460 g	1,8 g	0,5 g	40,0 g	0,0 g	170 kcal
Obiad		200 g	4,9 g	3,6 g	25,8 g	0,9 g	153 kcal
	Kasza jaglana ugotowana	100 g	3,0 g	0,8 g	20,5 g	0,9 g	99 kcal
	Usmażone warzywa na patelnię	100 g	1,9 g	2,8 g	5,3 g	0,0 g	54 kcal
Podwieczorek		490 g	7,8 g	16,1 g	46,2 g	3,9 g	342 kcal
	Sok marchwiowy	460 g	1,8 g	0,5 g	40,0 g	0,0 g	170 kcal
	Migdały	30 g	6,0 g	15,6 g	6,2 g	3,9 g	172 kcal
Kolacja		130 g	11,3 g	9,1 g	26,1 g	0,1 g	230 kcal
	Makaron łazanki ugotowany	80 g	4,9 g	0,1 g	25,4 g	0,0 g	122 kcal
	Jajecznica na maśle	50 g	6,4 g	9,0 g	0,7 g	0,1 g	108 kcal

Dodaj komentarz

26.06.2014

26 czerwca 2014 , Skomentuj

Waga	B	T	W	Bł	Energia
	wszystkie produkty:	940 g	78,4 g	58,2 g	112,9 g	17,6 g	1239 kcal
	dla 100g:	100 g	8,3 g	6,2 g	12,0 g	1,9 g	132 kcal
I śniadanie		145 g	6,9 g	2,6 g	40,9 g	5,6 g	206 kcal
	Otręby owsiane	10 g	1,8 g	0,8 g	4,6 g	1,8 g	36 kcal
	Truskawki	35 g	0,2 g	0,1 g	2,5 g	0,6 g	10 kcal
	Suszona żurawina	20 g	0,0 g	0,3 g	16,5 g	1,1 g	64 kcal
	Płatki orkiszowe	20 g	2,9 g	0,5 g	14,3 g	2,1 g	68 kcal
	Mleko 1,5%	60 g	2,0 g	0,9 g	3,0 g	0,0 g	28 kcal
II śniadanie		215 g	14,8 g	8,4 g	15,3 g	4,4 g	177 kcal
	Migdały	15 g	3,0 g	7,8 g	3,1 g	1,9 g	86 kcal
	Truskawki	140 g	1,0 g	0,6 g	10,1 g	2,5 g	39 kcal
	Twaróg lekki 0 %	60 g	10,8 g	0,0 g	2,1 g	0,0 g	52 kcal
Obiad		273 g	18,2 g	11,6 g	32,9 g	5,1 g	301 kcal
	Pomidor	85 g	0,8 g	0,2 g	3,1 g	1,0 g	13 kcal
	Chleb orkiszowy	20 g	1,8 g	1,1 g	8,0 g	0,9 g	49 kcal
	Zielona soczewica ugotowana	48 g	5,8 g	0,1 g	14,6 g	2,2 g	84 kcal
	Papryka czerwona	50 g	0,7 g	0,3 g	3,3 g	1,0 g	14 kcal
	Pasztet drobiowy	70 g	9,1 g	9,9 g	3,9 g	0,0 g	141 kcal
Kolacja		307 g	38,5 g	35,6 g	23,8 g	2,5 g	555 kcal
	Śmietana 12%	18 g	0,5 g	2,2 g	0,7 g	0,0 g	24 kcal
	Kabanos	135 g	37,0 g	32,8 g	0,0 g	0,0 g	440 kcal
	Truskawki	140 g	1,0 g	0,6 g	10,1 g	2,5 g	39 kcal
	Cukier trzcinowy Muscovado	14 g	0,0 g	0,0 g	13,0 g	0,0 g	52 kcal

Dodaj komentarz

25.06.214

25 czerwca 2014 , Skomentuj

Waga	B	T	W	Bł	Energia
	wszystkie produkty:	1359 g	78,7 g	39,0 g	196,9 g	24,3 g	1373 kcal
	dla 100g:	100 g	5,8 g	2,9 g	14,5 g	1,8 g	101 kcal
I śniadanie		235 g	8,6 g	4,5 g	45,8 g	5,6 g	247 kcal
	Płatki owsiane górskie	20 g	2,4 g	1,4 g	13,9 g	1,4 g	73 kcal
	Suszona żurawina	20 g	0,0 g	0,3 g	16,5 g	1,1 g	64 kcal
	Otręby owsiane	10 g	1,8 g	0,8 g	4,6 g	1,8 g	36 kcal
	Truskawki	70 g	0,5 g	0,3 g	5,0 g	1,3 g	20 kcal
	Mleko 1,5%	115 g	3,9 g	1,7 g	5,8 g	0,0 g	54 kcal
II śniadanie		230 g	16,2 g	1,0 g	13,5 g	3,1 g	116 kcal
	Twaróg chudy	60 g	15,0 g	0,3 g	1,3 g	0,0 g	68 kcal
	Truskawki	170 g	1,2 g	0,7 g	12,2 g	3,1 g	48 kcal
Przekąska		321 g	12,0 g	0,8 g	34,5 g	6,6 g	184 kcal
	Papryka czerwona	60 g	0,8 g	0,3 g	4,0 g	1,2 g	17 kcal
	Pomidor	135 g	1,2 g	0,3 g	4,9 g	1,6 g	20 kcal
	Ogórek gruntowy	46 g	0,3 g	0,0 g	1,3 g	0,2 g	6 kcal
	Zielona soczewica ugotowana	80 g	9,7 g	0,2 g	24,3 g	3,6 g	141 kcal
Obiad		420 g	33,3 g	29,6 g	44,3 g	9,0 g	539 kcal
	Bułka grahamka	45 g	4,1 g	0,8 g	25,2 g	3,0 g	113 kcal
	Fasolka szparagowa	115 g	3,0 g	6,6 g	13,0 g	4,0 g	107 kcal
	Kabanos	90 g	24,7 g	21,9 g	0,0 g	0,0 g	293 kcal
	Pomidor	170 g	1,5 g	0,3 g	6,1 g	2,0 g	26 kcal
Kolacja		153 g	8,6 g	3,1 g	58,8 g	0,0 g	287 kcal
	Pierogi z jagodami	135 g	8,1 g	0,9 g	58,1 g	0,0 g	263 kcal
	Śmietana 12%	18 g	0,5 g	2,2 g	0,7 g	0,0 g	24 kcal

Dodaj komentarz

24.06.2014

24 czerwca 2014 , Skomentuj

Waga	B	T	W	Bł	Energia
	wszystkie produkty:	1107 g	82,6 g	50,2 g	126,8 g	19,6 g	1236 kcal
	dla 100g:	100 g	7,5 g	4,5 g	11,5 g	1,8 g	112 kcal
I śniadanie		174 g	9,1 g	4,9 g	47,2 g	4,8 g	260 kcal
	Mleko 1,5%	115 g	3,9 g	1,7 g	5,8 g	0,0 g	54 kcal
	Suszona żurawina	20 g	0,0 g	0,3 g	16,5 g	1,1 g	64 kcal
	Płatki owsiane górskie	30 g	3,6 g	2,2 g	20,8 g	2,1 g	110 kcal
	Otręby owsiane	9 g	1,6 g	0,7 g	4,1 g	1,6 g	32 kcal
II śniadanie		200 g	16,0 g	0,9 g	11,4 g	2,5 g	107 kcal
	Twaróg chudy	60 g	15,0 g	0,3 g	1,3 g	0,0 g	68 kcal
	Truskawki	140 g	1,0 g	0,6 g	10,1 g	2,5 g	39 kcal
Przekąska		75 g	9,1 g	0,2 g	22,8 g	3,4 g	132 kcal
	Zielona soczewica ugotowana	75 g	9,1 g	0,2 g	22,8 g	3,4 g	132 kcal
Obiad		378 g	46,4 g	43,1 g	25,2 g	3,9 g	659 kcal
	Papryka czerwona	50 g	0,7 g	0,3 g	3,3 g	1,0 g	14 kcal
	Kabanos	135 g	37,0 g	32,8 g	0,0 g	0,0 g	440 kcal
	Pomidor	100 g	0,9 g	0,2 g	3,6 g	1,2 g	15 kcal
	Ser typu solankowego Piato	48 g	4,8 g	9,6 g	1,9 g	0,0 g	112 kcal
	Szczypiorek	15 g	0,6 g	0,1 g	0,6 g	0,4 g	4 kcal
	Chleb mieszany pszenno żytni	30 g	2,4 g	0,1 g	15,8 g	1,3 g	74 kcal
Kolacja		280 g	2,0 g	1,1 g	20,2 g	5,0 g	78 kcal
	Truskawki	280 g	2,0 g	1,1 g	20,2 g	5,0 g	78 kcal

Dodaj komentarz

10.02.2014

10 lutego 2014 , Skomentuj

		Waga	B	T	W	Bł	Energia
	wszystkie produkty:	1311 g	46,2 g	22,0 g	158,0 g	21,8 g	949 kcal
	dla 100g:	100 g	3,5 g	1,7 g	12,1 g	1,7 g	72 kcal
I śniadanie		186 g	12,6 g	11,5 g	49,6 g	5,1 g	337 kcal
	Suszona żurawina	6 g	0,0 g	0,1 g	4,9 g	0,3 g	19 kcal
	Płatki migdałowe	10 g	2,2 g	5,1 g	1,0 g	1,0 g	58 kcal
	Mleko 2 %	115 g	3,9 g	2,3 g	5,6 g	0,0 g	59 kcal
	Płatki owsiane górskie	55 g	6,5 g	4,0 g	38,1 g	3,8 g	201 kcal
II śniadanie		320 g	18,0 g	7,8 g	9,1 g	2,0 g	172 kcal
	Serek wiejski naturalny	150 g	16,5 g	7,5 g	3,0 g	0,0 g	146 kcal
	Pomidor	170 g	1,5 g	0,3 g	6,1 g	2,0 g	26 kcal
Przekąska		360 g	1,1 g	0,7 g	49,7 g	8,6 g	187 kcal
	Jabłko	360 g	1,1 g	0,7 g	49,7 g	8,6 g	187 kcal
Obiad		245 g	14,5 g	2,0 g	17,4 g	6,1 g	123 kcal
	Papryka czerwona	115 g	1,5 g	0,6 g	7,6 g	2,3 g	32 kcal
	Galaretka z kurczakiem	130 g	13,0 g	1,4 g	9,8 g	3,8 g	91 kcal
Kolacja		200 g	0,0 g	0,0 g	32,2 g	0,0 g	130 kcal
	Kisiel po przygotowaniu	200 g	0,0 g	0,0 g	32,2 g	0,0 g	130 kcal

Dziś jeszcze joga :-)
Na pasku nie mam ochoty zmieniać, bo jest źle - 65kg, a chcę żeby było jak na pask, czyli cel na najbliższe dni - 63kg.

Dodaj komentarz

11 września 2013

11 września 2013 , Komentarze (1)

Mam niechęć do wszystkiego. Od poniedziałku zaczyna się joga - bardzo się cieszę. Może to mnie natchnie optymizmem .....

Dodaj komentarz

6 września 2013

6 września 2013 , Skomentuj

Waga	B	T	W	Bł	Energia
	wszystkie produkty:	942 g	68,0 g	69,7 g	131,4 g	22,7 g	1359 kcal
	dla 100g:	100 g	7,2 g	7,4 g	13,9 g	2,4 g	144 kcal
I śniadanie		124 g	2,1 g	5,2 g	14,6 g	1,4 g	114 kcal
	Ciastka owsiane Złotokłose	24 g	2,0 g	5,0 g	14,6 g	1,4 g	112 kcal
	Kawa espresso	100 g	0,1 g	0,2 g	0,0 g	0,0 g	2 kcal
II śniadanie		60 g	12,0 g	31,2 g	12,3 g	7,7 g	343 kcal
	Migdały	60 g	12,0 g	31,2 g	12,3 g	7,7 g	343 kcal
Przekąska		243 g	6,9 g	0,6 g	21,6 g	4,9 g	114 kcal
	Jogurt naturalny 0 %	125 g	5,0 g	0,1 g	6,6 g	0,0 g	48 kcal
	Otręby żytnie	8 g	1,2 g	0,3 g	2,1 g	3,1 g	16 kcal
	Śliwki	110 g	0,7 g	0,2 g	12,9 g	1,8 g	50 kcal
Obiad		245 g	15,1 g	5,1 g	24,9 g	2,9 g	196 kcal
	Śliwki	110 g	0,7 g	0,2 g	12,9 g	1,8 g	50 kcal
	Muesli	15 g	1,2 g	1,3 g	9,1 g	1,1 g	49 kcal
	Serek wiejski light	120 g	13,2 g	3,6 g	2,9 g	0,0 g	97 kcal
Podwieczorek		30 g	6,0 g	15,6 g	6,2 g	3,9 g	172 kcal
	Migdały	30 g	6,0 g	15,6 g	6,2 g	3,9 g	172 kcal
Kolacja		240 g	25,9 g	12,0 g	51,8 g	1,9 g	420 kcal
	Mc Wrap Grillowany Kurczak	240 g	25,9 g	12,0 g	51,8 g	1,9 g	420 kcal