© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
22 kwietnia 2017, 20:14
Hejka, jestem tu jakiś czas ale ten temat wolę założyć z osobnego konta.
Proszę o obiektywną ocenę na ile kg wyglądam i jaki mam typ figury bo sama się w żadnym nie widzę... Nie mam za bardzo talii (ok 78cm), różnica między nią a biodrami jest zbyt mała (99cm w biodrach). Do tego mam trochę wielki wystający tyłek i szerokie ramiona... Wykonywałam analizę składu ciała z której wnika że większość mojego tłuszczu jest w okolicy tułowia. Jak to zamaskować? I jak się tego pozbyć, jakie ćwiczenia wykonywać? Aktualnie sporadycznie robię marszobiegi do 40 min 2-3x w tygodniu, zamierzam zwiększyć ich ilość i dodać do nich bieg interwałowy. Obecnie jestem na diecie 1800-1900 kcal (PPM=1366, CPM=2300; rozkład BWT w diecie około 70g/250g/65g) Mam 162 cm wzrostu
Tak więc w skrócie: ile kg, jaki typ sylwetki i co zrobić aby było lepiej 
Edytowany przez ChwilowyNick 22 kwietnia 2017, 20:36
23 kwietnia 2017, 08:36
ja bym odstawiła słodkie/słone i zaczęła ćwiczyć regularnie.... rozumiem, że to wymaga wiele wyrzeczeń, ale najważniejsze, że podjęłaś walkę. Życzę Ci powodzenia i mocno trzymam kciuki 
23 kwietnia 2017, 08:52
Wow. Wiedziałam że jest kiepsko, ale nie sądziłam że może być aż tak źle że niektórzy dają mi 80 kg. Ważę obecnie 69 kg. Z 80 kg zaczynałam gdy odchudzałam się po raz pierwszy, to była moja maksymalna waga. Nosiłam wtedy rozmiar 44/46, teraz mieszczę się w 40/38. Troszkę się tym podłamałam, nie sądziłam że mogę wyglądać na wagę z którą startowałam, mimo że jest 10 kg mniej. Wielka szkoda że nie mam żadnego dobrego zdjęcia z tamtego okresu do porównania Tak czy inaczej mam jeszcze pytania: podałam na początku rozkład BWT. Czy powinnam go zmienić w sensie zwiększyć białko a obciąć węgle? Czy przy moim typie sylwetki będzie to pomocne? Zamierzam dalej trzymać się diety około 1800 kcal i zwiększyć liczbę ćwiczeń do 4-5 razy w tygodniu (bieganie z interwałami). Jakie inne ćwiczenia mogą pomóc?Dziękuję wszystkim za szczere opinie
Nie przejmuj się tym, jak ktoś Cię ocenia - często wynika to z faktu, że po prostu nie czyta ze zrozumieniem. Sama zresztą zobacz - już po tym, jak napisałaś, ile ważysz - jeszcze raz pojawiło się 80kg. Jesteś dosyć niska, ale wymiary masz relatywnie niewielkie - 100 cm w biodrach, np. Ja mam 96 (z tym, że jestem 10 cm wyższa). To w sumie sporo, przy Twoim wzroście, ale nie na tyle, żebym Ci dała 20 kg więcej niż ja ważę. Tak zawsze staram się ocenić pytanie zadawane o wagę. Miałam zamiar dać Ci ok. 70. Nie zmienia to faktu, że wg moich estetycznych upodobań - z 15 kg za dużo... I zdecydowanie jesteś jabłkiem. Co robić? Być konsekwentnym i nie działać zrywami. Lepiej małymi krokami kontynuować to, co zaczęłaś. A za kilka miesięcy efekty pojawią się "same".
23 kwietnia 2017, 09:18
Wcale nie masz wielkiego tyłka, ja pierwsze co to zwróciłam uwagę na brzuch i boczki. Ale z przodu i z tyłu, z profilu jest całkiem równomiernie. Ja proponuję silownię - sama zaczęłam ćwiczyć i uwielbiam, a wcześniej nie znosiłam ćwiczeń.
23 kwietnia 2017, 10:21
juz wie. Ike wazysz, ale tez dawalam 75-80kg. Jablko jak dla mnie. Zgadzam sie z poprzednikami, ze pupy nie masz i ustawialabym sie na jej podniesienie.
Marszobiegi i interwaly jak najbardziej. Moze jakis aqua aerobic?
23 kwietnia 2017, 13:04
jedz 1500-1600 kcal a figurę masz spoko - jesteś proporcjonalna :) po prostu musisz schudnąć, typ...no nie wiem albo kolumna albo rożek ewentualnie kręgiel ;P ale teraz to trochę typ cegła (serio jest taki typ to nie jest epitet) po prostu musisz schudnąć bo masz zadatki na fajna figurę:)
23 kwietnia 2017, 13:07
Zainwestuj w lepszy stanik, dobrze dopasowany, bo ten jest wyraźnie o wiele za mały. Nawet nie wyobrażasz sobie jak dobry biustonosz jest w stanie optycznie poprawić figurę. Obstawiałabym około 73kg, ale już wiem, że ważysz mniej. Wydaje mi się, że mało ćwiczyłaś w przeszłości, albo typ figury na to tak wpływa? W każdym razie to mi wygląda na jabłko. Według mnie taką figurę najszybciej wysmukli bieganie, więc zacznij wprowadzać bieg do marszu i efekty powinny być szybkie.
23 kwietnia 2017, 13:08
juz wie. Ike wazysz, ale tez dawalam 75-80kg. Jablko jak dla mnie. Zgadzam sie z poprzednikami, ze pupy nie masz i ustawialabym sie na jej podniesienie. Marszobiegi i interwaly jak najbardziej. Moze jakis aqua aerobic?
jabłko na pewno nie...jabłko ma chude nogi i duży biust - patrz Magda Gessler a tutaj figura jest raczej proporcjonalna :)
23 kwietnia 2017, 13:55
mam tyle samo wzrostu i bardzo podobną sylwetkę. Ja zaczęłam dietę 1800 kcal przy mojej wadze 84 kg( o moim PPM i CPM w moim ostatnim poście). I na tych 1800 idzie mi Ok. Nie odejmuj od CPM więcej jak 300 kcal bo jeśli najpier odejmiesz za dużo to potem nie będzie z czego odejmować kiedy zaczniesz wolniej chudnąć :) Mi już się udało w 5dni zrzucić 1 kg przy nadchodzącej @. Za Ciebie trzymam kciuki! Dasz radę !! :)))
23 kwietnia 2017, 14:55
75 kg?
23 kwietnia 2017, 14:56
tylek akurat masz ok. W ogóle nie jest jakoś.zle tylko trzeba trochę schudnąć
