© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
22 kwietnia 2017, 20:14
Hejka, jestem tu jakiś czas ale ten temat wolę założyć z osobnego konta.
Proszę o obiektywną ocenę na ile kg wyglądam i jaki mam typ figury bo sama się w żadnym nie widzę... Nie mam za bardzo talii (ok 78cm), różnica między nią a biodrami jest zbyt mała (99cm w biodrach). Do tego mam trochę wielki wystający tyłek i szerokie ramiona... Wykonywałam analizę składu ciała z której wnika że większość mojego tłuszczu jest w okolicy tułowia. Jak to zamaskować? I jak się tego pozbyć, jakie ćwiczenia wykonywać? Aktualnie sporadycznie robię marszobiegi do 40 min 2-3x w tygodniu, zamierzam zwiększyć ich ilość i dodać do nich bieg interwałowy. Obecnie jestem na diecie 1800-1900 kcal (PPM=1366, CPM=2300; rozkład BWT w diecie około 70g/250g/65g) Mam 162 cm wzrostu
Tak więc w skrócie: ile kg, jaki typ sylwetki i co zrobić aby było lepiej 
Edytowany przez ChwilowyNick 22 kwietnia 2017, 20:36
23 kwietnia 2017, 15:31
Gratuluje juz zrzuconych kg. masz proporcjonalna sylwetke. Jak schudniesz pare kilo to pewnie pojdzie w kierunku klepsydry. Obcielabym wegle. U mnie to pomoglo. Ale na kazdego dziala co innego. Zycze powodzenia w dalszej walce!
23 kwietnia 2017, 15:42
Ludzie co Wy z tym jabłkiem, toż to cegła...
23 kwietnia 2017, 17:46
a mi sie wydaje, ze autorka ma pupe, tylko ma teraz za duzo kilogramow ;p
i mozliwe, ze jak schudnie bedzie miec super proporcjonalna sylwetke z ladnym dolem, tak to widzę, więc - do boju!
23 kwietnia 2017, 17:59
Wyglądasz na więcej kilogramów niż masz pewnie dlatego, że masz małą masę mięśniową i lekkie kości. Reszta to tłuszcz. Nie byłaś przypadkiem kiedyś bardzo szczupła?
26 kwietnia 2017, 07:21
ojej. No jedynie musisz schudnac . Co innego chcesz uslyszec? Dla mnie jest bardzo slabo.
I wcale nie masz wystajacego tylka.
Edit
Jestes mojego wzrostu wiec mysle ze spokojnie ok 77 kg
Edytowany przez Doma19 26 kwietnia 2017, 07:23
5 maja 2017, 23:29
mam tyle samo wzrostu i bardzo podobną sylwetkę. Ja zaczęłam dietę 1800 kcal przy mojej wadze 84 kg( o moim PPM i CPM w moim ostatnim poście). I na tych 1800 idzie mi Ok. Nie odejmuj od CPM więcej jak 300 kcal bo jeśli najpier odejmiesz za dużo to potem nie będzie z czego odejmować kiedy zaczniesz wolniej chudnąć :) Mi już się udało w 5dni zrzucić 1 kg przy nadchodzącej @. Za Ciebie trzymam kciuki! Dasz radę !! :)))
eż uważam że nie powinnaś obcinać kolori, a raczej podnieść do 2000 jeśli chcesz zwiększyć wysiłek fizyczny:) I nie jest źle, nie wygładasz na 80 kg:) jak schudniesz kilka kg powinnaś już być zadowolona ze swojej sylwetki:) jest proporcjonalna :)
6 maja 2017, 21:51
Dodam jeszcze, że wlaściwie bez znaczenia na ile wyglądasz, powinnaś schudnąć ok 10 kg
Edytowany przez Snowrabbit 6 maja 2017, 21:53
