© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
22 kwietnia 2017, 20:14
Hejka, jestem tu jakiś czas ale ten temat wolę założyć z osobnego konta.
Proszę o obiektywną ocenę na ile kg wyglądam i jaki mam typ figury bo sama się w żadnym nie widzę... Nie mam za bardzo talii (ok 78cm), różnica między nią a biodrami jest zbyt mała (99cm w biodrach). Do tego mam trochę wielki wystający tyłek i szerokie ramiona... Wykonywałam analizę składu ciała z której wnika że większość mojego tłuszczu jest w okolicy tułowia. Jak to zamaskować? I jak się tego pozbyć, jakie ćwiczenia wykonywać? Aktualnie sporadycznie robię marszobiegi do 40 min 2-3x w tygodniu, zamierzam zwiększyć ich ilość i dodać do nich bieg interwałowy. Obecnie jestem na diecie 1800-1900 kcal (PPM=1366, CPM=2300; rozkład BWT w diecie około 70g/250g/65g) Mam 162 cm wzrostu
Tak więc w skrócie: ile kg, jaki typ sylwetki i co zrobić aby było lepiej 
Edytowany przez ChwilowyNick 22 kwietnia 2017, 20:36
22 kwietnia 2017, 21:04
75 kilo, typ figury - chyba jabłko, bo nogi masz szczupłe w porównaniu do reszty. Jak zakryć - luźne bluzki, bardziej dopasowane doły, jak się pozbyć - wyżej już pisali.
Edytowany przez 22 kwietnia 2017, 21:06
22 kwietnia 2017, 21:05
Co chcesz za inne rady , jak się jest grubym to trzeba schudnąć - nie "żreć" tyle
Chociażby odpowiedzieć na moje pytanie o typ sylwetki i ilość kg na jakie wyglądam Nie "żrem" tyle już od dłuższego czasu, to że mam schudnąć wiem od dawna i to robię.
22 kwietnia 2017, 21:25
Cześć :)
Powiedziałabym, że ok. 80 kg, ale nie mam jakiegoś super wyczucia. Typ figury to raczej jabłko. Od dawna jesteś na diecie 1800 kcal i robisz marszobiegi? Myślę że przy takim trybie życia spokojnie powinnaś chudnąć :) Do tego jak najwięcej ruchu - robi się ciepło, więc może jakieś spacery, rower, basen? Postawiłabym na cardio, do tego trzymaj się zdrowego jedzonka i będzie super! ;) Trzymam kciuki :)
22 kwietnia 2017, 21:28
na moje oko figura jabłko, około 80kg. lepiej wyglądasz z boku niż z przodu. musisz schudnąć proporcjonalnie z całego ciała. nie masz dużego tyłka, powiedziałabym raczej, że jest stosunkowo mały w porównaniu do reszty tułowia. na odstający też nie wygląda. interwały powinny bardzo pomóc w Twoim odchudzaniu.
22 kwietnia 2017, 21:45
Wyglądam podobnie, daję jakieś 72 kg. Moim zdaniem zrobi Ci się ładna talia jak schudniesz, powodzenia :)
22 kwietnia 2017, 22:28
80 kg ?
Pupy wogole nie masz , masz duzy " tyl" ale to nie zalsuga pupy .
Cwicz , chodzi do dietetyka ( pod kontrola pewnie latwiej) a z Czasem bedzie fajnie .
Nie rob z tego wielkiego Halo , ale trzymaj sie celu konsekwentnie .
22 kwietnia 2017, 23:26
Szkoda ze na tym forum jest tak wiele osób które jedynie potrafią napisać cos co powoduje smutek "zryj mniej itd". Jestemy tutaj po to aby sobie pomagać a nie krytykować sie wzajenie. Wierze w Ciebie i Twoje dobre nastawienie co do przemiany i tak trzymaj ! Powodzenia :) jestes na bardzo dobrej drodze do sukcesu !!
23 kwietnia 2017, 00:25
Wow. Wiedziałam że jest kiepsko, ale nie sądziłam że może być aż tak źle że niektórzy dają mi 80 kg.
Ważę obecnie 69 kg. Z 80 kg zaczynałam gdy odchudzałam się po raz pierwszy, to była moja maksymalna waga. Nosiłam wtedy rozmiar 44/46, teraz mieszczę się w 40/38.
Troszkę się tym podłamałam, nie sądziłam że mogę wyglądać na wagę z którą startowałam, mimo że jest 10 kg mniej. Wielka szkoda że nie mam żadnego dobrego zdjęcia z tamtego okresu do porównania 
Tak czy inaczej mam jeszcze pytania: podałam na początku rozkład BWT. Czy powinnam go zmienić w sensie zwiększyć białko a obciąć węgle? Czy przy moim typie sylwetki będzie to pomocne? Zamierzam dalej trzymać się diety około 1800 kcal i zwiększyć liczbę ćwiczeń do 4-5 razy w tygodniu (bieganie z interwałami). Jakie inne ćwiczenia mogą pomóc?
Dziękuję wszystkim za szczere opinie
23 kwietnia 2017, 00:38
chyba jablko, ale ciezko ocenic bo jestes otluszczona wszedzie :) pewnie ok 80 kg wazysz
