© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
29 sierpnia 2019, 15:50
Od jakiegoś czasu korzystam z usług trenera personalnego.
Z jednej strony chcę schudnąć jeszcze około 5 kg a z drugiej strony zauwazylam ze moja pupa stała się płaska i górna/boczna cześć pośladków jest wklęsła przez co każde jeansy wyglądają okropnie. Jedynie w rozciągliwych, mocno przylegających legginsach wyglada to w miarę okej. Moj trener mówi mi ze te wklęsłe miejsca to gdzie miednica ‚spotyka się’ z koscia udowa.
Wiem ze będąc na diecie redukcyjnej mam marne szanse na jakakolwiek dodatkowa masę mięśniowa. Skupiam się wiec jak na razie na redukcji ale 3/4 razy w tygodniu ćwiczę siłowo - deadlifts, hip thrusts, split squats i trochę ćwiczeń na górne partie ciała ale na tych aż tak mi nie zależy.
Dla osob znających się ja temacie - czy mam szanse na zbudowanie ładnej, okrągłej i odstającej pupy? Czy jest to tez w dużej mierze uwarunkowane genetycznie?
Tak to u mnie wyglada:
A marzy mi się coś takiego:
Czy to w ogóle możliwe? 😩
29 sierpnia 2019, 16:38
Masz ładny tyłek, nie wydziwiaj tylko polub siebie taką jesteś. Te fit inspiracje to pic na wode, odpowiednie ustawienie i pupa wygląda lepiej. Szkoda życia na usilne dążenie za wyglądem z fit inspiracji. Nie będziesz od tego lepszym czy bardziej wartościowym człowiekiem. Daj sobie spokój. Serio.
29 sierpnia 2019, 16:40
Jak dla mnie masz ladna pupe!!! o i tyle w temacie ;P
29 sierpnia 2019, 17:41
Jest tyle wartosciowych umiejetnosci, ktore mozna w zyciu zdobyc w zamian za czas spedzony na silowni, by miec wielka dupe. I dla kogo to ma byc? Albo w jakim celu? Najpiierw kobiety robia z siebie obiekt pozadania a potem pretensje, ze faceci chca sie tylko bzykac i wnetrza nie widza. Wiekszosc tych tzw brazylijskich posladow to implanty.
29 sierpnia 2019, 17:48
Masz normalna pupę ;) dzieli ćwiczeniom na pewno będzie wyglądać jeszcze lepiej, ale ja też na brazylijskie pośladki bym jednak nie liczyła.
29 sierpnia 2019, 18:31
Niestety nie każdy albo geny albo implanty a szczerze to po pierwsze na tych zdjęciach nic nie widać a po drugie wydaje się że masz pupę całkiem do rzeczy
Edytowany przez Noir_Madame 29 sierpnia 2019, 18:36
29 sierpnia 2019, 18:32
Geny .w rodzinie wszystkie mamy małe tyłki ,siostra od 2 lat trenuje siłowo pod okiem trenera i wraz nie dorobiła się tyłka takiego jakby chciała .Kiedyś chodziłam na fit też byłam zdziwiona tyłkime instruktorki ,był płaski ,jak na tyle cwiczęn
29 sierpnia 2019, 18:43
Nie no, dziewczyny, nie ma co sobie kitu wciskać. Można pupę trochę podnieść, można zaokrąglić - ale jak nie jest brazylijska, to raczej nie będzie :) Btw - uważam, że masz spoko pupę, która będzie jeszcze lepsza po roku, dwóch treningów. Na pewno gorzej nie będzie. Tylko się nie biczuj, że nie wyglądasz jak wypozowany lachon z instagrama, szczególnie po takiej redukcji, bo to wcale nie znaczy, że coś robisz źle czy gorzej.
Mojej kulizanki curka ma taki prawdziwy brazylijski tyłeczek całkiem naturalny przy tym talię osy i usta jak rasowa afroamerykańska. W jej rodzinie od pokoleń przodkowie wluczyli się po świecie i np ona tzn moja koleżanka ma ciemną karnację i żeby było śmiesznie cierpi z tego powodu całe życie bo mówi że wygląda jak cyganka
29 sierpnia 2019, 18:49
W legginsach to ona jeszcze znośnie wyglada,
Ale w jeansach wydaje mi się mega płaska. Niby trochę jest zaokrąglona na dole ale górna partia jest taka zapadniętą 😩
Ostatnio skupiam się na hip thrustach - warto do nich aż tak przywiązywać wagę czy może są przereklamowane?
29 sierpnia 2019, 19:17
geny, geny, geny. ja ile bym nie ważyła mam fajny brzuch, mimo, że nic nie ćwiczę specjalnego. taki mam i już i też wiele kobiet ma zajebiste tyłki nie ruszając się w ogóle. wg mnie by mieć fajne poślady trzeba mieć do nich predyspozycje, bo widziałam umięśnione tyłki które mimo wszystko były dziwnie płaskie.. sama mam płaskodupie i w czasach jak ćwiczyłam aerobik i wiele ćwiczeń na poślady nie były takie jak z insta motywacji.
29 sierpnia 2019, 19:26
Moim zdaniem cwiczenie "hip thrust" może trochę działać, ja u siebie zauważyłam znaczną poprawę jeśli chodzi o pośladki. Może głupio to zabrzmi, ale nie chodzi mi tu o ćwiczenia na siłowni, ale o seks. Przy wykonywaniu ruchu jak w tym ćwiczeniu że znacznym obciążeniem mam subiektywne wrażenie, że moje pośladki bardzo bardzo się poprawiły.
