© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
29 sierpnia 2019, 15:50
Od jakiegoś czasu korzystam z usług trenera personalnego.
Z jednej strony chcę schudnąć jeszcze około 5 kg a z drugiej strony zauwazylam ze moja pupa stała się płaska i górna/boczna cześć pośladków jest wklęsła przez co każde jeansy wyglądają okropnie. Jedynie w rozciągliwych, mocno przylegających legginsach wyglada to w miarę okej. Moj trener mówi mi ze te wklęsłe miejsca to gdzie miednica ‚spotyka się’ z koscia udowa.
Wiem ze będąc na diecie redukcyjnej mam marne szanse na jakakolwiek dodatkowa masę mięśniowa. Skupiam się wiec jak na razie na redukcji ale 3/4 razy w tygodniu ćwiczę siłowo - deadlifts, hip thrusts, split squats i trochę ćwiczeń na górne partie ciała ale na tych aż tak mi nie zależy.
Dla osob znających się ja temacie - czy mam szanse na zbudowanie ładnej, okrągłej i odstającej pupy? Czy jest to tez w dużej mierze uwarunkowane genetycznie?
Tak to u mnie wyglada:
A marzy mi się coś takiego:
Czy to w ogóle możliwe? 😩
29 sierpnia 2019, 15:54
Polki ogólnie maja plaskodupie. Nawet te z nadwagą hehe. Nie kazdy ma predyspozycje by mieć taki tylek.
29 sierpnia 2019, 16:00
Ludzkie ciało ma niesamowite możliwości...ale jednak większość tyłków z sieci, to albo bardzo dobra genetyka, albo photoshop, albo środki dopingujące. Pracując ot tak, amatorsko raczej bym się nie nastawiała na ekstremalne zmiany. Jeśli się pojawią, to super - miłe zaskoczenie. Jak dla mnie te dołki da się wypełnić dobrym treningiem, ale zmiana tyłka o 3 rozmiary - no ciężko. Jak trenowałam to razem ze wzrostem mięśni traciłam tłuszcz i koniec końców obwód bioder, mimo stałej wagi miałam mniejszy, niż przed sportem :(
29 sierpnia 2019, 16:09
Wydaje mi się, że ćwiczenia ćwiczeniami, ale geny odgrywają tutaj ogromną rolę. Ja mam właśnie sporą, krągłą pupę i nawet jak kiedyś ruszałam się mniej niż teraz, wyglądała fajnie.
Próbując nic nie tracisz - a nuż Ci się uda! Ćwiczenia na pewno nie zaszkodzą. Poza tym pamiętaj, że Instagram a rzeczywistość to dwie różne rzeczy. Większość tych fit-dziuń ma robiony tyłek, tak samo jak cycki. Do tego dochodzi Photoshop i odpowiednia poza. Nie ma co rwać sobie włosów z głowy ;)
29 sierpnia 2019, 16:10
Jedną z niewielu zalet mojego ciała jest właśnie taka okrągła pupa. Co prawda teraz jest gruba i wielka ;p ale jak ważyłam 20 kg to wyglądała bardzo podobnie do tej z ostatniego zdjęcia. Nie wiem, czy można ćwiczeniami taką zrobić ale na swoim przykładzie zrzucam to na geny
29 sierpnia 2019, 16:10
Ludzkie ciało ma niesamowite możliwości...ale jednak większość tyłków z sieci, to albo bardzo dobra genetyka, albo photoshop, albo środki dopingujące. Pracując ot tak, amatorsko raczej bym się nie nastawiała na ekstremalne zmiany. Jeśli się pojawią, to super - miłe zaskoczenie. Jak dla mnie te dołki da się wypełnić dobrym treningiem, ale zmiana tyłka o 3 rozmiary - no ciężko. Jak trenowałam to razem ze wzrostem mięśni traciłam tłuszcz i koniec końców obwód bioder, mimo stałej wagi miałam mniejszy, niż przed sportem :(
No moj wlasnie zmalal ale w sumie schudłam około 25kg wiec to było nieuniknione. Widuje na siłowni dziewczyny z fajnymi pupami (nawet mniejszymi niż te ze zdjęc, ale ładnymi i krągłymi) ale przecież nie podejdę i zapytam czy sama na taka zapracowała czy zawsze taka miała :P
Już nawet nie zależy mi o powiekszeniu jej o nie wiadomo ile rozmiarów ale o to zeby bardziej odstawała i była okrągła :P
29 sierpnia 2019, 16:13
Mam taki bez ćwiczeń... Ale na miliard procent przy odpowiedniej diecie i obciążeniach możesz wyrobić brazylijskie pośladki.
29 sierpnia 2019, 16:22
Nie no, dziewczyny, nie ma co sobie kitu wciskać. Można pupę trochę podnieść, można zaokrąglić - ale jak nie jest brazylijska, to raczej nie będzie :) Btw - uważam, że masz spoko pupę, która będzie jeszcze lepsza po roku, dwóch treningów. Na pewno gorzej nie będzie. Tylko się nie biczuj, że nie wyglądasz jak wypozowany lachon z instagrama, szczególnie po takiej redukcji, bo to wcale nie znaczy, że coś robisz źle czy gorzej.
Edytowany przez 29 sierpnia 2019, 16:23
29 sierpnia 2019, 16:25
zgadzam się z dziewczynami, to jest kwestia wyćwiczenia :)
29 sierpnia 2019, 16:34
Wg mnie kwestia genów, ja nie ćwiczę i mam fajny tyłek. a tyłek masz i tak ok,.
Edytowany przez 29 sierpnia 2019, 17:23
