27 września 2007, 13:10
Mam pytanie,chce schudnąć 20 kg,czy jeżdzenie na roerku w domu da jekies efekty?Jak długo w ciągu dnia mam ćwiczyć,żeby osiągnąć efekty?
- Dołączył: 2007-09-05
- Miasto: Wrocław
- Liczba postów: 2751
10 listopada 2007, 17:57
tak robie przerwy rano 1 h a popołudniu 1,5h
- Dołączył: 2007-09-05
- Miasto: Wrocław
- Liczba postów: 2751
10 listopada 2007, 18:05
A pupa też mnie bolała na początku a potem nawet po 1,5h już nie boli.Oprócz jazdy na rowerku ćwiczę też a6w i zaczęłam od dzisiaj 8abs na brzuch i ewentualnie brzuszków 150,ale to sporadycznie,poprostu-wytoczyłam "walke" z brzuchem!!
10 listopada 2007, 20:15
ja jeżdzę od miesiąca i wyskukliły mi się nieco uda, a łydki wzmocniły
![]()
jak myslicie, czy lepiej jest jeździć rzadziej, ale więcej np 3 razy w tygodniu po 40 km, czy może częsciej ale mniej np. 5 razy po 15-20 km?
11 listopada 2007, 12:06
Częściej ale mniej.:) Lepsze efekty dają reguralne cwiczenia.:)
- Dołączył: 2007-09-05
- Miasto: Wrocław
- Liczba postów: 2751
11 listopada 2007, 12:09
Jeszcze dodam że od 01.października jeżdżę na rowerku codziennie po około 2 godziny i w udach z
| 66.00 cm |
obecnie mam |
52.00 cm |
najwięcej własnie w udach seszczuplałam!!
11 listopada 2007, 12:12
o kurcze!:D To tak po miesiacu?:D Extra!:) Ja jeżdę chyba ze 2 tyg. codziennie po godzince.:)
- Dołączył: 2007-09-05
- Miasto: Wrocław
- Liczba postów: 2751
11 listopada 2007, 12:15
Godzina to też jest dobrze,jak nie mam czasu na 2,5 godziny to zawsze wyszperam sobie cza na godzinke,tak żeby się spocić!!
11 listopada 2007, 12:30
A na jakim obciażeni jeździsz?:P
- Dołączył: 2007-09-05
- Miasto: Wrocław
- Liczba postów: 2751
11 listopada 2007, 14:31
Jeżdże na obciążeniu średnim,tak żeby czuć że się pedałuje,ale bez przesady,średnio jadę 30/1h.To przy godzinie wychodzi 700 kalori mniej a przy 1,5h-1000kalori mniej.
jak myslicie, czy lepiej jest jeździć rzadziej, ale więcej np 3 razy w tygodniu po 40 km, czy może częsciej ale mniej np. 5 razy po 15-20 km?
