27 września 2007, 13:10
Mam pytanie,chce schudnąć 20 kg,czy jeżdzenie na roerku w domu da jekies efekty?Jak długo w ciągu dnia mam ćwiczyć,żeby osiągnąć efekty?
- Dołączył: 2012-02-29
- Miasto: Poznań
- Liczba postów: 2
29 kwietnia 2012, 15:33
magda764 z tego co wiem to na mniejszym obciazeniu na spalanie tluszczu.. a powiedz mi jaka masz diete?
- Dołączył: 2011-04-05
- Miasto: Oslo
- Liczba postów: 859
10 maja 2012, 19:51
schudnąć się da ;) moja ciocia jeżdżąc 2 godz dziennie, lub jedną, nie jestem pewna oraz zmieniając swoją dietę, lecz było to głównie ograniczenie porcji i słodyczy schudła w 4 miesiące 20 kg.
ale mam inne pytanie dotyczące łydek. mam już dość spore łydki i boję się, że jeszcze bardziej się rozbudują. gdzieś czytałam, żeby jeździć na małym obciążeniu, ale szybko. a na zrzucenie z ud, to "jeździć" na piętach. to prawda ?
- Dołączył: 2011-04-05
- Miasto: Oslo
- Liczba postów: 859
10 maja 2012, 19:51
schudnąć się da ;) moja ciocia jeżdżąc 2 godz dziennie, lub jedną, nie jestem pewna oraz zmieniając swoją dietę, lecz było to głównie ograniczenie porcji i słodyczy schudła w 4 miesiące 20 kg.
ale mam inne pytanie dotyczące łydek. mam już dość spore łydki i boję się, że jeszcze bardziej się rozbudują. gdzieś czytałam, żeby jeździć na małym obciążeniu, ale szybko. a na zrzucenie z ud, to "jeździć" na piętach. to prawda ?
- Dołączył: 2012-04-05
- Miasto: Humniska
- Liczba postów: 8
11 września 2012, 14:47
Ja nie stosuje żadnej diety można tak powiedzieć ale taram sie mniej jeść no i nie jadam kolacji oczywiście :)))
- Dołączył: 2013-02-27
- Miasto: Łódź
- Liczba postów: 10
2 marca 2013, 18:12
Każdy wysiłek fizyczny pomaga w gubieniu zbędnych kilogramów. Od czegoś można zacząć, np. najpierw rowerek potem może bieganie. A może zerknij co możesz w domu ćwiczyć oprócz rowerka, wejdź sobie na stronę polonijni.pl i przeczytaj co zrobić żeby schudnąć. pozdrawiam
- Dołączył: 2010-10-05
- Miasto: Bydgoszcz
- Liczba postów: 80
2 marca 2013, 19:03
Rowerek daje efekty, ja jeżdżę 40-50 min 5 razy w tygodniu, ograniczyłam słodycze i 2 kg w miesiąc spadło. Polecam!!!
- Dołączył: 2013-03-09
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 2
9 marca 2013, 13:23
Cześć dziewczyny ! Warto jeździć na rowerku. Stosowałam różne diety ale nic tak nie pomogło mi jak rowerek. Dwa lata temu przez ok. 1,5 miesiąca schudłam na nim 5 kg nie stosując żadnej diety, po prostu jedząc odrobinę mniej ale wszystko po trochu (nie odmawiałam sobie słodyczy). Zeszłam wtedy z wagi 60 kg do 55 więc spokojnie mi to odpowiadało. Obecnie mam 63 kg choć od dwóch tygodni znowu ćwiczę na rowerku. Schudłam w tym czasie 2,3 kg. Jeżdżę codziennie po 1,5 h (godzinę i kolejne pół) zawsze coś oglądam, żeby się nie nudzić. Mój rowerek ma 8 stopni regulacji, ja jeżdżę na 4.
- Dołączył: 2013-03-12
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 2
12 marca 2013, 23:57
Witam, czy rowerek stąd:
http://www.decathlon.pl/rower-stacjonarny-vm-120-id_8213120.html
(z decathlonu za 450zł) będzie wystarczający?
I czy mogę jeździć codziennie po 30 minut czy lepiej np we wt, czw, sb też po 30 minut i z czasem zwiększać czas ćwiczeń?
Coś czytałam z tętnem ale nie rozumiem do końca, proszę o wytłumaczenie.
Nie wiem co jest potrzebne do wyliczeń, więc mam 17lat, 1,83m i ważę ok 60kg (wiem, że mało ale nogi mi się nie podobają więc chce ćwiczyć, poza tym w szkole jak biegamy to nie mam formy i ledwo przebiegne 800m TRUCHTEM z brzydkim czasem... ).
Jeżeli by się dało proszę również, może o plan treningowy?
