© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
5 marca 2014, 08:40
4 lutego 2015, 07:57
To do Was dopiero zima zawitała? Ja biegam po zamrażarce już od dwóch miesięcy 
Kolce, terenowce, kalesonki, bielizna termo, często wszystko na raz, chyba już wszystko zdążyłam przerobić tego roku...
Armara, co to za Insanity Max 30 Pulse? Słyszałam coś o samym Insanity, ale nigdy nie znalazłam ćwiczeń..
A deska była i jest święta. Ale niewystarczająca... :)
U nas panuje teraz wirusówka. Mnie jeszcze nie trafiło, ale córcia już chorowała i dalej kaszle.
4 lutego 2015, 10:34
.Mnie się podczas ćwiczeń nie nudzi, oglądam podczas nich fakty i dziennik i godzinka mija. Jak już zrobię rozgrzewkę to tak jak z bieganiem, już jakoś idzie.
A jakie masz cwiczenia ze mozna czytac przy nich ? :) bo jakos nie wyobrazam sobie cwiczen silowych i TV lub ksiązki :) Co innego rowerek, orbi czy bieżnia.
Wczoraj pierwsze podejscie do siłowni - wolno i spokojnie, dzis mnie bardzo nie boli tylko czuje mieśnie wiec jest dobrze,
4 lutego 2015, 11:21
To do Was dopiero zima zawitała? Ja biegam po zamrażarce już od dwóch miesięcy Kolce, terenowce, kalesonki, bielizna termo, często wszystko na raz, chyba już wszystko zdążyłam przerobić tego roku...Armara, co to za Insanity Max 30 Pulse? Słyszałam coś o samym Insanity, ale nigdy nie znalazłam ćwiczeń.. A deska była i jest święta. Ale niewystarczająca... :)U nas panuje teraz wirusówka. Mnie jeszcze nie trafiło, ale córcia już chorowała i dalej kaszle.
4 lutego 2015, 11:24
awałek drzewa przycięty na kształt płaskiego prostopadłościanu 
A tak serio - trzeba utrzymywać całe ciało podparte na ręcach w jednej linii skośnej. I są różne wersje - z twarzą w dół, bokiem, tyłem chyba też jest. O, tak:
Edytowany przez ggeisha 4 lutego 2015, 11:34
4 lutego 2015, 11:31
Słuchajcie, co to jest ta deska???
PLANK / deska:
4 lutego 2015, 15:34
czy ja dobrze widzę, że to pompki tradycyjne, tzn, wersja deski z głową w doł:-) ile powtórzen robicie?
4 lutego 2015, 15:46
Nie, tego się nie powtarza, tylko się trzyma taką pozycję - tak długo, jak długo się może wytrzymać.
4 lutego 2015, 15:48
Nie, tego się nie powtarza, tylko się trzyma taką pozycję - tak długo, jak długo się może wytrzymać.
4 lutego 2015, 16:47
czytam - audiobooki 
4 lutego 2015, 17:28
curly.wirly - insanity to jest cały cykl treningowy, jest to dość intensywne cardio. Występuje w dwóch wersjach: normalnej gdzie treningi trwają od 45-60 minut, i wersji skróconej (insanity max 30), 30 minut. W tej drugiej wersji jest jeden trening lajtowy, trwający 20 minut, który ja mam jako rozgrzewkę przed bieganiem.
Co do "deski". Ja nigdy nie trzymam na max ponieważ wtedy obrywa technika, a jak jest się samemu, lub nie ma się lustra, to pewnych rzeczy się nie wyłapie od razu. Wolę przytrzymać na tyle długo, na ile jestem pewna poprawności ćwiczenia, później robię np. kilka pompek, i ponownie deskę, ile razy tak robię to już zależy od czasu i inwencji w danym dniu.
Ja powoli zaczynam lubić interwały w bieganiu :), przynajmniej czuję ze coś robię. Musze przyznać że dzięki temu np. doceniam dzień przerwy, a raczej czuję że jest on potrzebny. W wakacje gdy biegałam więcej, ale raczej w stałym tempie, to nie czułam tej potrzeby, robiłam ten dzień przerwy, ale bardziej na zasadzie że powinnam, a nie że chcę.
