Temat: BIEGANIE - MOTYWUJEMY !!

Ja to teraz już zaczęłam biegać, już nie jest tak zimno i po prostu mam dobre buty i na początku robię lekko 3 km ale później już dziewczyny w biegach długodystansowych będę robiła te od 5 do 10 km. Jestem zmotywowana właśnie tym, że mam z kim biegać z moją przyjaciółką i razem z kimś jest zawsze raźniej.

Towarzystwo do biegania jest super :) bo jak Tobie sie nie chce to ktos na ciebie czeka :)

No, mi się nie zdarzyło, żeby mi się nie chciało :) Biegać - zawsze!

U nas otworzyli nowy klub i dałam się zwerbować. Zaczęłam od stycznia i na razie jedynym skutkiem moich ćwiczeń siłowych są okropne zakwasy. Na ostatnim City Trail w sobotę myślałam, że nie dobiegnę do mety, tak bolały mnie nogi. Tak więc liczę na to, że w końcu będzie lepiej, ale póki co jest gorzej :).

Ale sprzęty i zajęcia mają fajne, najbardziej podobają mi się TRXy, takie taśmy, na których się ćwiczy ze swoim własnym ciężarem. Czyli dodatkowa motywacja żeby schudnąć :).

Ja sobie codziennie obiecuję, że zapiszę się na jakąś siłownię, kettle, czy inne takie, choćby że będę deskę robić co jakiś czas. Ale nie mogę tego czasu znaleźć, nawet jogę odpuściłam. Bieganie jest święte i nie omijam, ani nie skracam żadnego treningu, ale reszta aktywności u mnie leży i kwiczy. No bez ogólnorozwoju nie widzę siebie w tym maratonie...

Miałem to samo, ale właśnie z tym kończę. Warto robić chociaż deskę. Nie trzeba do tego żadnego sprzętu ani czasu, a efekty daje. Widzę po sobie.

Ja dlatego w formie rozgrzewki robię Insanity Max 30 Pulse, jest tam chociaż to totalne minimum. Mam wrażenie że inaczej się biega jak wcześniej chociaż trochę wszystkie mięśnie popracują. Dzisiaj stwierdziłam że szkoda mi czasu na to, i bardziej odczuwałam to, że jest niestabilne podłoże, tak jakby ciało reagowało z minimalnym opóźnieniem, w porównaniu z wczorajszym dniem.

deska jest święta . Ja z moją dyskopatią kiedyś nie potrafiłam nawet 30 sekund utrzymać. Po sobie widzę, ze na mnie lepiej działają ćwiczenia z obciążeniem własnego ciała. Na siłowni robię te mięśnie dla odmiany, które mam problem wyćwiczyć w domu, ale szczerze to ilość powtórzeń załatwia wszystko. Armara ja bez 10min rozgrzewki nie wyjdę biegać, raz że przeważnie biegam rano, dwa że moje plecy tak czy siak potrzebują rozruchu. po powrocie to samo z rozciąganiem.

Polski standard

Też tak planowałam i tak wyplanowałam, że kilka razy poćwiczyłam i zżarła mnie nuda i odpuściłam

Dziś śniegiem posypało, to założyłam kolce. Musiałam, bo już przed domem o mało się nie wyglebałam. Mimo szczerych chęci dopadła mnie kolkus gigantus i zrobiłam zaledwie 3,6km. Ciekawe czy luty też będzie tak słaaabiutki jak styczeń.

u nas śliskie chodniki ale do kolców mi daleko, truchtam środkiem drogi, z rana i tak mało aut. Ja się nigdy nie nudzę, dużo czytam podczas ćwiczeń lub oglądam wiadomości i to ostatnie wystarczy żeby odpowiedni motywator ćwiczeniowy był