Temat: BIEGANIE - MOTYWUJEMY !!

Avinnion, gratuluję odwagi cywilnej i kroku naprzód :) To, że nowa praca jest gorzej płatna ma mniejsze znaczenie niż Twój komfort psychiczny. Tak ja uważam osobiście i tak samo bym wybrała (i nie raz tak zrobiłam). Więc nos do góry i rób swoje ;)

curly.wirly dzięki:)

Dorzuciłam jeszcze od siebie dyszkę do wyzwania. Słaby miałam ten styczeń, w lutym się poprawię :)

cześć, 

postanowiłam zamienić jeden dzień biegowy na ćwiczenia siłowe. Będzie po równo - 3 dni biegania, 3 dni ćwiczeń, bo przy bieganiu niestety nic nie lecę z wagi. Zobaczymy, czy to coś zmieni

Ćwiczenia siłowe - na siłowni czy w domu? Masz może jakiś dobry program dla kobiet? Też myślę o dodaniu ćwiczeń siłowych :)

Ja w planach mam siłownie aby w koncu się wziąć za mieśnie, szczególnie ramiona i brzuch :) Zobaczymy co z tego wyjdzie....

Ja tak planuję, i planuję trening siłowy, nawet wytaszczyłam ze strychu hantle, i jakoś na planach się kończy....

ja przez jakiś czas ćwiczyłam z kettlebells, ale po jakimś czasie były już za lekkie, a na zakup nowych nie znalazłam czasu... Wstyd..

a ja wlasnie dokupilam plan treningowy do mojej diety - zobaczymy co moze mi zaproponowac 

to tak, chodzę od kilku mscy na siłownię 2/tydzień. Jest to mała siłownia, pokazano mi na miejscu co ćwiczyć i jak, ale tak naprawdę korzystam z około 10 sprzętów. Mała, duszna, pełno spoconych facetów, więc ostatnio jeden z dni zamieniłam na treningi w domu. W domu mam hantle 1kg i 3kg, zające na nogi 1kg, piłkę dużą, zestaw taśm, motylek ręczny. O dziwo po ćwiczeniach w domu mam większe zakwasy niż na siłowni. Ćwiczę brzuch, pośladki, nogi, grzbiet (ćwiczenia mam rehabilitacyjne na wzmocnienie mięśni tych części ciała przy dyskopatii), do tego ramiona i inne z zestawu, które ćwiczyłam na fitnessie jak jeszcze chodziłam i zapamiętane z treningów z vitalii. Ajvonkaha ja byłam bardzo zadowolona z ćwiczeń na vitalii, były po nich zdecydowanie rezultaty i były dopasowane do moich możliwości, ale niekoniecznie sprzętu - zdarzały się wtopy.

Mnie się podczas ćwiczeń nie nudzi, oglądam podczas nich fakty i dziennik i godzinka mija. Jak już zrobię rozgrzewkę to tak jak z bieganiem, już jakoś idzie.