Kup dietę
Zaloguj się

Temat: płaski brzuszek na walentynki! (a6w)

Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
Zdjęcie użytkownika enigmea

enigmea

  • Dołączył: 2010-03-29
  • Miasto: Gdynia
  • Liczba postów: 766

Zobacz posty Użytkownika

4 stycznia 2011, 12:06

Zróbcie prezent sobie, a może i komuś bliskiemu, bo ostatni dzień ćwiczeń wypada właśnie 14 lutego, kiedy już będziecie się cieszyć płaskim brzuszkiem :)

Zapraszam wszystkich do wzajemnej motywacji!

Info dla tych którzy nigdy nie słyszeli o aerobicznej szóstce weidera:
jest to zestaw sześciu ćwiczeń, które wykonujemy codziennie, przez 6 tygodni, powoli zwiększając liczbę serii i powtórzeń, na początku nie zajmie Wam to więcej niż 5 min, z czasem trening wydłuży się do około 20-30 minut.

tutaj dokładny opis ćwiczeń i plan treningu: http://www.dobrytrening.pl/zdjecia/szostka_weidera.jpg

Ja już zrobiłam pierwszy trening, powodzenia!


                                                                

                                             
Zdjęcie użytkownika novajulia

novajulia

Zobacz posty Użytkownika

28 stycznia 2011, 09:31

wczoraj 22/42 zaliczone - już nie ma odwrotu aglaya teraz się nie poddamy
Zdjęcie użytkownika aglaya

aglaya

Zobacz posty Użytkownika

28 stycznia 2011, 21:32

dopiero teraz zrobiłam, no tak mnie te brzuchy strasznie nudzą...

24/42
Diagnoza dietetyczna
Zdjęcie użytkownika femme20

femme20

  • Dołączył: 2011-01-09
  • Miasto: Poznań
  • Liczba postów: 813

Zobacz posty Użytkownika

28 stycznia 2011, 22:48

33/42 
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika aglaya

aglaya

Zobacz posty Użytkownika

29 stycznia 2011, 23:17

25/42
Zdjęcie użytkownika aglaya

aglaya

Zobacz posty Użytkownika

29 stycznia 2011, 23:18

wow, femme20 - już zbliżasz się do końca...jak efekty?
Zdjęcie użytkownika beadybelle

beadybelle

  • Dołączył: 2010-11-19
  • Miasto: Kraków
  • Liczba postów: 76

Zobacz posty Użytkownika

30 stycznia 2011, 11:06

Cześć dziewczyny !
Wracam na dobre tory....
Niestety musiałam się cofnąć parę dni

15/42 a6W
WYTRWAM I SKOŃCZĘ !
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika femme20

femme20

  • Dołączył: 2011-01-09
  • Miasto: Poznań
  • Liczba postów: 813

Zobacz posty Użytkownika

30 stycznia 2011, 20:29

Dziś 35/42   aglaya, efekty są widoczne, mięśnie twarde, teraz tylko kwestia aerobów, żeby trochę tłuszczyku spalić. Sama A6W nie wystarczy, mimo że mięśnie spalają tłuszcz. Dlatego właśnie chciałabym pobiegać trochę 
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika beadybelle

beadybelle

  • Dołączył: 2010-11-19
  • Miasto: Kraków
  • Liczba postów: 76

Zobacz posty Użytkownika

31 stycznia 2011, 09:35

Ja biegać zacznę w marcu.
Teraz troszkę jeszcze za zimno.
W tamtym roku biegałam i mimo,że tego nie lubię to stan PO jest rewelacyjny !
Uczucie szczęścia,spełnienia,zmęczenia,ale jednocześnie relaksu....
Poza tym nie znam lepszego ćwiczenia cardio.
Dziewczyny gdyby nie Wy to bym się poddała -DZIĘKUJE!
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika aglaya

aglaya

Zobacz posty Użytkownika

31 stycznia 2011, 14:37

26/42

a jutro już po 18 powtórzeń
razem 486 brzuchów
Zdjęcie użytkownika beadybelle

beadybelle

  • Dołączył: 2010-11-19
  • Miasto: Kraków
  • Liczba postów: 76

Zobacz posty Użytkownika

31 stycznia 2011, 22:00

16/42
ach wyprzedziłyście mnie o całe 10 dni.
Och,moje głupie lenistwo !!!!!!
ALE NIE PODDAM SIĘ !
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Doładuj więcej
Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.