Mój ideał :) - strona 3

Tequila91

Dołączył: 2012-10-09
Miasto: Warszawa
Liczba postów: 291

13 listopada 2012, 21:28

Hej!
Czy wiecie może, jakie kroki podjąć, aby osiągnąć taką sylwetkę? Dziewczyny z bodyrock.tv są moimi ideałami, jeśli chodzi o wygląd :)
Obecnie ważę 50kg przy 160cm wzrostu. Chciałabym już utrzymać tę wagę i więcej nie chudnąć, a jednocześnie choć trochę zbliżyć się do mojego ideału :)
Od ok. roku ćwiczę z przerwami. Biegam, chodzę na siłownię, robię 8minABS, mix ćwiczeń na nogi, pośladki z różnych filmików. Robię pompki. Codziennie robię ok. 4 km pieszo.

Zastanawiam się nad konsultacją z trenerem osobistym, jednak narazie mnie na to nie stać...

Macie dla mnie jakieś rady odnośnie ćwiczeń i diety? Konkretne rady? Niby ćwiczę, ale nie wiem czy w dobrej kolejności, czy powinnam się rozciągać czy to osłabia mięśnie, ile dziennie ćwiczyć, jak często, co jeść...

Z góry dziękuję za porady :)

#1
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

WildBlackberry

Dołączył: 2011-06-22
Miasto:
Liczba postów: 3918

Zobacz posty Użytkownika

14 listopada 2012, 12:19

rozumiem, ze kazdy ma swoje idealy, ale te kobity przerazajace sa, takie terminatory troche xD

#21
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

evek19

Dołączył: 2011-12-03
Miasto: Sieradz
Liczba postów: 2001

Zobacz posty Użytkownika

14 listopada 2012, 12:23

myślę ze nie to forum na to pytanie;)

skoro chcesz tak wyglądać to długa droga przed tobą;)

mi się to nie podoba;)

#22
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

Blow18

Zobacz posty Użytkownika

14 listopada 2012, 12:46

Okropna jest.

#23
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

jurysdykcja

Zobacz posty Użytkownika

14 listopada 2012, 12:50

OrdemEprogresso napisał(a):

" A potem dieta i cardio na odtłuszczenie." najgłupsza rada jaką możesz jej dać... No ale czego wymagać od osoby która wypowiada się na temat na który nic nie wie. Robiąc najpierw mase potem rzeźbę sprawi, że większość jej masy to będzie tłuszcz. Potem redukując bf% będzie w większej ilości palić mięśnie nić tłuszcz. Tak działa tkanka tłuszczowa sprytnie..

Possibly - maybe. Ale - żadna kobieta, nie będzie robić typowej diety i ćwiczeń na masę - przyrost obwodów (uogólnienie oczywiście). To praktycznie zawsze są ćwiczenia bardziej wzmacniająco-modelujące przy normalnej diecie. Więc nabranie tłuszczu raczej jej nie grozi. Mało kto od razu rzuca się na typowe ćwiczenia z dużym obciążeniem bez wcześniejszego etapu przejściowego jak właśnie bodyrockers.

Masz jakąś konkretną radę, to chętnie posłucham. Bez ironii - jak to twoja klata w awatarze, to pewnie wiesz co mówisz.

#24
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

Japanesee

Dołączył: 2011-10-31
Miasto: Warszawa
Liczba postów: 794

Zobacz posty Użytkownika

14 listopada 2012, 12:51

SA ZAJEBISTE !!!

#25
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

lucyohlucy

Dołączył: 2010-03-20
Miasto: Sydney
Liczba postów: 711

Zobacz posty Użytkownika

14 listopada 2012, 12:58

Spróbuj P90X - jak np ta dziewczyna (po 2 ciążach!) Niesamowite efekty, w 3 miesiące... ale ciężkiej pracy :)

#26
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

lucyohlucy

Dołączył: 2010-03-20
Miasto: Sydney
Liczba postów: 711

Zobacz posty Użytkownika

14 listopada 2012, 13:00

Aha, i te dziewczyny ze zdjęć moim zdaniem wyglądają ok - mięśnie sa aż tak widoczne bo one je napinają... podejrzewam, ze w sukience wyglądałyby szałowo ;)