Kup dietę
Zaloguj się

Temat: Mój ideał :)

Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
Zdjęcie użytkownika Tequila91

Tequila91

  • Dołączył: 2012-10-09
  • Miasto: Warszawa
  • Liczba postów: 291

Zobacz posty Użytkownika

13 listopada 2012, 21:28

Hej!
Czy wiecie może, jakie kroki podjąć, aby osiągnąć taką sylwetkę? Dziewczyny z bodyrock.tv są moimi ideałami, jeśli chodzi o wygląd :)
Obecnie ważę 50kg przy 160cm wzrostu. Chciałabym już utrzymać tę wagę i więcej nie chudnąć, a jednocześnie choć trochę zbliżyć się do mojego ideału :)
Od ok. roku ćwiczę z przerwami. Biegam, chodzę na siłownię, robię 8minABS, mix ćwiczeń na nogi, pośladki z różnych filmików. Robię pompki. Codziennie robię ok. 4 km pieszo.

Zastanawiam się nad konsultacją z trenerem osobistym, jednak narazie mnie na to nie stać...

Macie dla mnie jakieś rady odnośnie ćwiczeń i diety? Konkretne rady? Niby ćwiczę, ale nie wiem czy w dobrej kolejności, czy powinnam się rozciągać czy to osłabia mięśnie, ile dziennie ćwiczyć, jak często, co jeść...

Z góry dziękuję za porady :)





Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika psychol90

psychol90

  • Dołączył: 2012-07-04
  • Miasto: Wrocław
  • Liczba postów: 92

Zobacz posty Użytkownika

14 listopada 2012, 13:53

Blow18 napisał(a):

Okropna jest.

Hejters gonna hejt...

Od czasu obserwuję wątki na forach i opinia niektórych dziewczyn mnie przeraża. Walą coś zupełnie nie na temat. W końcu nie pytałaś czy ta sylwetka im się podoba tylko jak ją osiągnąć...

Co do ćwiczeń i diety, nie mam w tym doświadczenia, ale wydaję mi się, że musiałabyś zastosować suplementację, dużooo białka i ćwiczenia z obciążeniem. Tak jak niektóre osoby ci poleciły, warto zajrzeć na strony typowo zajmujące się kształtowaniem takiej sylwetki. Powodzenia;)

Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika kattja80

kattja80

  • Dołączył: 2011-07-17
  • Miasto: Poznań
  • Liczba postów: 481

Zobacz posty Użytkownika

14 listopada 2012, 13:53

Czysta dieta z odpowiednim stosunkiem białek, węglowodanów i tłuszczy oraz ćwiczenia wielostawowe z wolnymi ciężarami 3 razy w tygodniu. Stosuję i widzę efekty - co prawda jeszcze jestem na redukcji, ale widzę znaczną poprawę w wyglądzie i sile moich mięśni. Nie wiem, czy uda mi się zejść do tak niskiego poziomu bf jak Zuzka z bodyrock, ale będę robić wszystko, by moje mięśnie wyłoniły się spod zwałów tłuszczu ;)
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Diagnoza dietetyczna
Zdjęcie użytkownika znadiia

znadiia

  • Dołączył: 2007-12-06
  • Miasto: Thehell
  • Liczba postów: 4622

Zobacz posty Użytkownika

14 listopada 2012, 13:53

Ładne ciało, aczkolwiek bałabym się takiej laski ;p A nie wiem jak rzeźbić, zapewne suplementy diety i siłownia dość często 
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika duska17

duska17

  • Dołączył: 2011-07-12
  • Miasto: Poznań
  • Liczba postów: 648

Zobacz posty Użytkownika

14 listopada 2012, 13:56

Strasznie nie podobają mi się aż tak umięśnione brzuchy.. Ale oczywiście podziwiam je za ciężką pracę!! Wiadomo co kto lubi i co się komu podoba.:)
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika Sliciak

Sliciak

  • Dołączył: 2007-08-27
  • Miasto: Hamak
  • Liczba postów: 10054

Zobacz posty Użytkownika

14 listopada 2012, 14:03

fuuuu.
widzialam ja chyba w jakichs filmikach, brzydka ma twarz.
a cialo? kwestia gustu, ja lubie kobiece sylwetki, a nie takie terminatory.:P
Zdjęcie użytkownika nainenz

nainenz

  • Dołączył: 2012-08-26
  • Miasto:
  • Liczba postów: 28810

Zobacz posty Użytkownika

14 listopada 2012, 14:08

.
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel

Edytowany przez nainenz 14 listopada 2012, 14:10

Zdjęcie użytkownika nainenz

nainenz

  • Dołączył: 2012-08-26
  • Miasto:
  • Liczba postów: 28810

Zobacz posty Użytkownika

14 listopada 2012, 14:08

fuj to jest obleśne tłuszczysko, a takie ciało jest mmmm :D
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika passoasecret

passoasecret

  • Dołączył: 2012-06-01
  • Miasto: Poznań
  • Liczba postów: 6323

Zobacz posty Użytkownika

14 listopada 2012, 14:25

o matko jak to nieładnie wygląda...
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika bedezdrowa

bedezdrowa

  • Dołączył: 2012-05-04
  • Miasto: Kraków
  • Liczba postów: 4772

Zobacz posty Użytkownika

14 listopada 2012, 14:39

http://www.sfd.pl/Account/Logowanie POLECAM!:) tylko najpierw poczytaj wszytkie wstępne artykuły, co i jak, zaloguj się, znajdź jak ma wyglądac Twój pierwszy wpis, i uzupełnij. Myśle, że jeśli jesteś zawzięta i będziesz słuchać tamtejszych "szefowych" dasz rade! A stąd znikaj, tu dobrych porad w tej kwestii nie dostaniesz:) Z resztą tam wyśmiewają "vitaliowe diety".
Powodzenia!:)
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika Tequila91

Tequila91

  • Dołączył: 2012-10-09
  • Miasto: Warszawa
  • Liczba postów: 291

Zobacz posty Użytkownika

15 listopada 2012, 15:37

Czytam narazie dużo o takich treningach i oglądam filmiki na youtube. Szukam czegoś dla siebie, jakiegoś stałego planu. Ćwiczenia mnie nie przerażają, przeraża mnie dieta jaką stosują niektóre dziewczyny dążące do takiego wyglądu :| Jakieś udźce indyka 3 razy dziennie i inne dziwne rzeczy. Chciałabym w miarę normalnie jeść :|
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Doładuj więcej
Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.