Kup dietę
Zaloguj się

Temat: 60 dniowy plan treningowy!

Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
Zdjęcie użytkownika nikusia92

nikusia92

Zobacz posty Użytkownika

21 kwietnia 2011, 20:41

Hej hej! 
Na pewno wszystkie (wszyscy?) chcecie poprawić wygląd i kondycję na lato, prawda?
Wpadłam dzisiaj na plan ćwiczeń opracowany przez blogerkę z http://downtownn.tumblr.com/
Prezentuje się on tak:


Etapy przechodzimy jeden po drugim, według podanych zasad. Dla tych ze słabą kondycją, którzy dawno nie ćwiczyli itp. Jest jeszcze etap przygotowawczy:

nie jest on jednak obowiązkowy.

TAK WIĘC

Kto ze mną? Ja zaczynam już dzisiaj :) Możemy się pobawić w jakieś tabelki z zaliczaniem poszczególnych dni jeśli chcecie lub po prostu się wspierać i dzielić wrażeniami. Plan wydaje się prosty i mało wymagający a na pewno nie zaszkodzi ^^

WYMODELUJMY SWOJE SYLWETKI NA LATO! :) 

Zdjęcie użytkownika cosmogirl89

cosmogirl89

  • Dołączył: 2010-12-04
  • Miasto: Zabrze
  • Liczba postów: 900

Zobacz posty Użytkownika

22 kwietnia 2011, 14:10

ja też od 1:)
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika aguusia88

aguusia88

Zobacz posty Użytkownika

22 kwietnia 2011, 21:09

1/60 :)
Diagnoza dietetyczna
Zdjęcie użytkownika nikusia92

nikusia92

Zobacz posty Użytkownika

22 kwietnia 2011, 23:04

2/II
Zdjęcie użytkownika Dagmarita

Dagmarita

  • Dołączył: 2011-01-27
  • Miasto: Poznań
  • Liczba postów: 382

Zobacz posty Użytkownika

22 kwietnia 2011, 23:34

ETAP 1

Dzień 2

Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika aguusia88

aguusia88

Zobacz posty Użytkownika

23 kwietnia 2011, 09:17

2/60 
a jak sa wypady to cwiczy sie nogi oddzielnnie czy tak jak jest napisane

10 lunges - lacznie 10 wypadow
20 lunges (each leg) - 20 wypadow na kazda noge?
Zdjęcie użytkownika cosmogirl89

cosmogirl89

  • Dołączył: 2010-12-04
  • Miasto: Zabrze
  • Liczba postów: 900

Zobacz posty Użytkownika

23 kwietnia 2011, 09:56

dzisiaj już 3 dzień zrobiony:)
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika nikusia92

nikusia92

Zobacz posty Użytkownika

23 kwietnia 2011, 12:13

moim zdaniem wypady za każdym razem na każdą nogę podana ilość powtórzeń. 
Zdjęcie użytkownika nikusia92

nikusia92

Zobacz posty Użytkownika

23 kwietnia 2011, 18:06

Lecimy dalej! ^^

Edytowany przez nikusia92 23 kwietnia 2011, 22:24

Zdjęcie użytkownika nikusia92

nikusia92

Zobacz posty Użytkownika

23 kwietnia 2011, 19:51

3/I - zrobioneee!
Zdjęcie użytkownika Pinezska

Pinezska

  • Dołączył: 2011-01-29
  • Miasto: Lublin
  • Liczba postów: 20

Zobacz posty Użytkownika

23 kwietnia 2011, 21:52

Widzę dziewczyny, że wam dobrze idzie, początki są zawsze ciężkie aby się przełamać.
Ja postanowiłam zacząć od etapu przygotowawczego, bo z moją dotychczasową kondycją i motywacją jest krucho ;/
A jeśli chodzi o jogę, to można znaleźć gdzieś te ćwiczenia?
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Doładuj więcej
Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.