21 kwietnia 2011, 20:41
Hej hej!
Na pewno wszystkie (wszyscy?) chcecie poprawić wygląd i kondycję na lato, prawda?
Prezentuje się on tak:
Etapy przechodzimy jeden po drugim, według podanych zasad. Dla tych ze słabą kondycją, którzy dawno nie ćwiczyli itp. Jest jeszcze etap przygotowawczy:
nie jest on jednak obowiązkowy.
TAK WIĘC
Kto ze mną? Ja zaczynam już dzisiaj :) Możemy się pobawić w jakieś tabelki z zaliczaniem poszczególnych dni jeśli chcecie lub po prostu się wspierać i dzielić wrażeniami. Plan wydaje się prosty i mało wymagający a na pewno nie zaszkodzi ^^
WYMODELUJMY SWOJE SYLWETKI NA LATO! :)
21 kwietnia 2011, 21:15
A to leg lifts mamy robić podnosząc obie nogi do góry. Wrzucam link :
http://www.ehow.co.uk/video_2359306_leg-lift-abdominal-exercises.html Teraz już wszystko powinno być jasne ^^
Jakby co wystarczy wpisać nazwę ćwiczenia na youtube i pokazuje jak robić :)
21 kwietnia 2011, 21:18
Asiupek - zobacz ostatni poziom - tam ćwiczeń jest więcej już. Ja też wątpię, żeby to dało jakieś zadumiewające efekty, ale na pewno nie zaszkodzi jako przyjemny dodatek :)
- Dołączył: 2011-04-20
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 88
21 kwietnia 2011, 21:21
Ale moment bo to się wydaje nie realne!
20 podskoków dziennie ma cos dać?
21 kwietnia 2011, 21:28
Ostatnia poprawka - sit ups -
http://www.videojug.com/film/how-to-do-sit-ups-3 a nie przysiady :P
Nie wiemy, trzeba sprawdzić. Zróbmy eksperyment :) Jak nie chcecie, to nikt wam nie każe :)
http://downtownn.tumblr.com/ - przejrzyjcie sobie tego bloga, może was bardziej zmotywuje ^^
21 kwietnia 2011, 21:36
A poza tym, spójrzcie, że 20 pajacyków to jest początek pierwszego etapu. Pod koniec 3 macie 40 minut biegu. To jest plan stopniowo wprowadzający aktywność i w ogóle, a nie insanity dla hardkorów :P
- Dołączył: 2011-03-31
- Miasto: Co Galway
- Liczba postów: 502
21 kwietnia 2011, 21:49
Ciekawa propozycja dla początkujących. To i ja się dopiszę, ale dopiero od 1 maja, bo jestem świeżo po kontuzji i moje nogi muszą się do końca zregenerować
![]()
. Można się dopisać z takim opóźnieniem?
Edytowany przez dorotaWasz 21 kwietnia 2011, 21:49
21 kwietnia 2011, 21:59
Jasne :) Każdy robi w swoim tempie ^^
- Dołączył: 2011-03-31
- Miasto: Co Galway
- Liczba postów: 502
21 kwietnia 2011, 22:03
Super ;) Mam pytanie, będziemy pisać aktualny stopień programu tutaj? Bo póki co nie widzę, żeby ktoś pisał na którym etapie jest
![]()
21 kwietnia 2011, 22:06
No tak. Piszemy na którym dniu i etapie jesteśmy i w ogóle.
Ja dzisiaj zaczynam pierwszy dzień pierwszego etapu ^^
21 kwietnia 2011, 22:07
No tak. Piszemy na którym dniu i etapie jesteśmy i w ogóle.
Ja dzisiaj zaczynam pierwszy dzień pierwszego etapu ^^
. Można się dopisać z takim opóźnieniem? 
