Kup dietę
Zaloguj się

Temat: 60 dniowy plan treningowy!

Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
Zdjęcie użytkownika nikusia92

nikusia92

Zobacz posty Użytkownika

21 kwietnia 2011, 20:41

Hej hej! 
Na pewno wszystkie (wszyscy?) chcecie poprawić wygląd i kondycję na lato, prawda?
Wpadłam dzisiaj na plan ćwiczeń opracowany przez blogerkę z http://downtownn.tumblr.com/
Prezentuje się on tak:


Etapy przechodzimy jeden po drugim, według podanych zasad. Dla tych ze słabą kondycją, którzy dawno nie ćwiczyli itp. Jest jeszcze etap przygotowawczy:

nie jest on jednak obowiązkowy.

TAK WIĘC

Kto ze mną? Ja zaczynam już dzisiaj :) Możemy się pobawić w jakieś tabelki z zaliczaniem poszczególnych dni jeśli chcecie lub po prostu się wspierać i dzielić wrażeniami. Plan wydaje się prosty i mało wymagający a na pewno nie zaszkodzi ^^

WYMODELUJMY SWOJE SYLWETKI NA LATO! :) 

Zdjęcie użytkownika Bezimienna66

Bezimienna66

Zobacz posty Użytkownika

21 kwietnia 2011, 20:53

Nie ogarniam.. Co to znaczy? Bo mnie to interesuje, może ja bym była chętna? :)
Zdjęcie użytkownika Dagmarita

Dagmarita

  • Dołączył: 2011-01-27
  • Miasto: Poznań
  • Liczba postów: 382

Zobacz posty Użytkownika

21 kwietnia 2011, 20:59

Ja także się na to pisze xD

 

Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Diagnoza dietetyczna
Zdjęcie użytkownika Agatkax3

Agatkax3

  • Dołączył: 2010-08-15
  • Miasto: Kraina Marzeń
  • Liczba postów: 4631

Zobacz posty Użytkownika

21 kwietnia 2011, 21:00

Ja też szczerze mówiąc trochę tego nie ogarniam ; D
Początkowa sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika nikusia92

nikusia92

Zobacz posty Użytkownika

21 kwietnia 2011, 21:00

jumping jacks - pajacyki ^^
crunches - brzuszki (takie spięcie mięśni tak naprawdę)
lunges - wypady

Robimy każdy dzień po kolei, po opuszczeniu jednego robimy ten co opuściłyśmy, a nie następny. NIE WOLNO robić planu z dwóch dni jednego dnia. Tyle :) 

Edytowany przez nikusia92 21 kwietnia 2011, 21:27

Zdjęcie użytkownika Oxsford

Oxsford

  • Dołączył: 2011-04-20
  • Miasto: Warszawa
  • Liczba postów: 88

Zobacz posty Użytkownika

21 kwietnia 2011, 21:08

a mam pytanie tu chodzi o to że 20 podskoków, i 10 brzuszków czy przez 20 min podskoki i przez 10 min brzuszki ?
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika Agatkax3

Agatkax3

  • Dołączył: 2010-08-15
  • Miasto: Kraina Marzeń
  • Liczba postów: 4631

Zobacz posty Użytkownika

21 kwietnia 2011, 21:10

20 podskoków,nie 20 min :)
Początkowa sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika Oxsford

Oxsford

  • Dołączył: 2011-04-20
  • Miasto: Warszawa
  • Liczba postów: 88

Zobacz posty Użytkownika

21 kwietnia 2011, 21:12

No to spoko, dam radę XD 
Zapisuję się
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika nikusia92

nikusia92

Zobacz posty Użytkownika

21 kwietnia 2011, 21:13

20 sztuk ^^
I sprawdziłam jeszcze raz - jumping jacks to pajacyki a nie podskoki ^^ :P 
Zdjęcie użytkownika Asiupek

Asiupek

  • Dołączył: 2008-03-10
  • Miasto: Londyn
  • Liczba postów: 13044

Zobacz posty Użytkownika

21 kwietnia 2011, 21:15

To ma cos wycwiczyc? Przeciez wiekszosc dni obejmuj ok. 1-2 min cwiczen  No ale jezeli ktos zauwazy poprawe kondycji to dajcie znac - to bedzie najbardziej wydajny plan w naszym ukladzie slonecznym...
Początkowa sylwetka Mój cel
Doładuj więcej
Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.